이 방법으로 체중을 감량할 수는 있지만 이는 건강과학이 아니며 체중을 늘리는 것은 극히 쉽습니다. 건강한 체중 감량 방법은 식습관을 조절하고, 운동을 많이 하며, 과학적으로 체중 감량 계획을 세우는 것입니다.
1. 하루 세 끼를 과학적으로 마련하세요
식사는 신체의 정상적인 작동과 건강을 보장하기 위한 것이며 정오에는 신체의 칼로리 소비가 최대화됩니다. 아침에 제 시간에 식사를 하면 더 많이 먹을 수 있고, 점심에 먹는 음식의 양을 줄여 체내 칼로리를 소모하고 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 단, 밤에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 체중 감량 효과 대신 지방 축적을 방지하고 체중을 늘리는 것입니다.
2. 주식을 자제하고 단 음식을 제한하세요
고구마, 감자, 연근전분, 잼, 꿀 등 전분질이 많고 단 음식을 적게 섭취하세요. 비주식 식품은 생선, 쇠고기 등 칼로리가 적고 뜨거운 음식을 사용할 수 있습니다.
3. 따뜻한 물을 더 많이 마시면
신진대사가 빨라지고 칼로리 소모도 도움이 됩니다. . 동시에 따뜻한 물은 위를 따뜻하게 하고 소장을 활성화시키는 효능이 있어 체격을 개선하고 피부를 아름답게 하며 체중 감량에 도움을 줍니다.
4. 식이섬유를 더 많이 섭취하세요
섬유질은 음식의 흡수를 방해하고 포만감을 주어 체중 감량에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹은 후에는 일정 시간 내에 가장 빠른 속도로 흡수, 소화 및 배설됩니다. 식사하는 동안 더 많이, 천천히 씹으면 장 연동 운동에 더 도움이 됩니다. 변비와 대장암 발병률을 줄인다.
5. 돼지고기 섭취를 줄이세요
돼지고기 지방, 너무 많이 먹으면 체지방이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 사람의 비만과 체중은 섭취하는 칼로리의 양과 관련이 있습니다. 대신 흑설탕이나 꿀을 섭취하지 마세요.
6. 체중 감량 제품을 섭취할 경우 주의가 필요합니다. 비교적 빠른 방법이지만 시중에 판매되는 체중 감량 제품은 사람마다 다르기 때문에 최소한의 안전성을 확보하고 싶다면, 올바른 브랜드 이름의 유일한 체중 감량 약물은 식품 의약청(FDA)의 승인 및 인증을 받은 Sulga입니다.
7. 운동해라, 운동해라
입 다물고 다리 벌리는 것만이 살 빼는 유일한 방법은 아니야, 어서!