겨울이 시작되면 강장제를 마시는 풍습이 있는데, 사람들은 겨울을 보충하기 위해 생강 오리, 양고기 난로 등을 더 많이 먹습니다. 사실, 이것이 겨울 초에 보충하기에 적합한 유일한 것은 아닙니다. 자세한 내용을 보려면 저를 따르십시오. 초겨울의 건강 유지를 위한 다이어트 요법
초겨울의 건강 유지를 위한 다이어트 요법 1. 생강 오리
생강 오리는 복건성 취안저우에서 유래한 별미로, 중국 복건성 취안저우에서 유래한 별미입니다. 중국의 다른 지역은 물론 해외까지 퍼졌습니다. 복건성 특산품입니다. 한족의 전통 간식입니다. 기(氣)와 혈(血)을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 이와 함께 곁들인 오리고기는 음(陰)을 자양하고 불을 줄이는 효과가 있다. 식품 중의 약용식품은 영양이 있으나 기름지지 않고, 따뜻하지만 건조하지 않으며, 가을과 겨울에 섭취하기에 적합하다. 초겨울에 생강오리를 먹으면 위를 보양하고 비장을 튼튼하게 하며 근육을 이완시키고 혈액순환을 활발하게 하며 냉기를 없애고 가래를 없애며 간을 진정시키고 폐를 촉촉하게 해주는 효능이 있습니다.
초겨울 건강 지키기를 위한 다이어트 요법 2. 양고기 난로
초겨울 강장제의 목적은 몸의 양기를 유지하는 것 기운을 북돋우고 몸을 따뜻하게 하며 몸의 기운을 보충합니다. 양고기 난로는 이러한 강장 원리를 따르기 때문에 초겨울 강장제로 좋은 선택이다. 양고기 난로에서 지황, 당귀, 대추는 혈액을 보양하는 효과가 있고, 구기자는 음을 보양하는 효과가 있으며, Codonopsis pilosula와 Scutellaria baicalensis는 기를 자양시키는 효과가 있고, 계수나무 가지는 경락을 따뜻하게 하며, 귤은 껍질은 비장을 튼튼하게 하고 기를 조절한다. 양고기는 성질이 따뜻하여 양기를 북돋아 주고 정혈을 보충하는 효능이 있습니다. 양고기를 종합하면 몸의 기(氣)와 혈(血)에 영양을 공급하고 몸 전체의 혈관을 원활하게 할 수 있다.
초겨울 건강을 지키는 식이요법 3. 참기름치킨 조림
참기름치킨은 한족의 유명한 요리로 사천요리에 속한다. 닭다리를 주재료로 하고 참기름으로 조리한 요리로 완성된 요리는 색깔이 빨갛고 닭고기가 부드러워 식욕을 크게 돋워준다. 참기름치킨은 식감이 부드럽고 맛이 맛있으며 영양분이 풍부하고 몸에 영양을 공급하고 보양하는 효과가 있습니다. 닭고기에는 인간의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 인지질이 포함되어 있습니다. 이는 중국의 식단 구조에서 지방과 인지질의 중요한 공급원 중 하나입니다. 닭고기는 영양실조, 오한, 피로, 월경불순, 빈혈, 허약 등에 좋은 치료 효과가 있습니다. 한의학에서는 닭고기에도 몸을 따뜻하게 하고 기(氣)를 보충하며 허기를 보충하고 정(精)을 보충하며 비장과 위를 튼튼하게 하고 혈관을 활성화하며 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있다고 믿었다.
초겨울 건강 지키기를 위한 다이어트 테라피 4. 갈치 탕수육
갈치를 탕수육으로 가공한 중국 전통 별미로 부드러운 맛을 지닌 제품입니다. 질감, 맛있는 맛, 풍부한 칼슘, 인 및 기타 미네랄 성분은 영양분이 풍부하여 대중에게 깊은 사랑을 받고 있습니다. 갈치의 지방 함량은 일반 생선에 비해 높으며, 대부분이 불포화지방산으로 이루어져 있으며, 이 지방산은 탄소사슬이 길어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 갈치를 꾸준히 섭취하면 5대 내장을 보충하는 효과가 있습니다. 갈치에는 마그네슘이 풍부해 심혈관계 보호 효과가 뛰어나 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 갈치를 규칙적으로 먹으면 간과 혈액을 보양하고 피부를 젊어지게 하며 머리카락에 영양을 공급하고 몸을 튼튼하게 하는 효과도 있다.
초겨울의 건강을 지키는 식이요법 5. 시우치킨
시우치킨은 당귀, 지황, 백작약, 천웅 등 4대 한약재로 구성되어 있습니다. 닭고기를 끓여서 혈액에 영양을 공급하고 혈액순환을 촉진하며 진통효과가 있습니다. 안젤리카 시넨시스(Angelica sinensis)에는 혈액에 영양을 공급하고 활성화할 수 있는 휘발성 오일과 비타민 E가 포함되어 있습니다. 지황에는 혈액 강화 효과가 있는 배당체가 다량 함유되어 있으며, 튀긴 흰 모란 뿌리에는 수렴 효과와 진통 효과가 있습니다. Ligusticum chuanxiong은 기 및 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있으며 안젤리카의 혈액 강화 효과를 향상시킬 수 있습니다. 초겨울 건강관리 주의점
1. 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하세요
'약재는 식품만큼 좋지 않다'는 말이 있습니다. 겨울이 시작될 때 건강을 챙기려면 식품 보충제가 특히 중요합니다. 입동의 도래는 초겨울의 도래를 의미하며, 이 때 인체는 일정량의 열을 유지하기 위해 당분의 분해를 높여야 하며, 아침 저녁의 온도차도 상대적으로 큽니다. 체내에서 더 많은 에너지를 생성하기 위해서는 지방과 단백질이 필요하므로 설탕, 지방, 단백질, 비타민이 함유된 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
야채를 더 많이 먹고 동물 내장, 살코기, 생선, 계란 및 기타 음식의 섭취를 적절하게 늘리십시오. 또한 닭고기, 거북이, 양고기, 용안, 곰팡이 및 기타 음식을 더 많이 섭취할 수도 있습니다. 음식은 맛있을 뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철분 및 기타 영양소가 풍부하여 추운 겨울에 소모된 칼로리를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 기 및 혈액에 영양을 공급하는 데 좋습니다. 건강이 약한 사람들에게 특히 적합합니다.
2. 적절한 운동
야외 활동을 하면 칼로리가 증가하고 대사 기능이 조절되며 대뇌 피질의 흥분과 체온 조절이 강화됩니다. 운동 시에는 감기 예방을 위해 보온에 유의하고, 땀이 많이 나는 것을 피하기 위해 약간의 땀을 흘리는 것이 좋으며, 조깅, 걷기, 검술 등 적절한 겨울 운동을 하는 것이 좋습니다. .
3. 감정을 조절하세요
겨울의 시작부터 봄의 시작까지를 '겨울행진'이라고 하는데, 이 시기는 일 년 중 가장 추운 시기입니다. 남부 일부 지역은 아직 춥지 않지만, 겨울이 지나도 자연의 변화에 순응하는 것이 여전히 필요하며, 일상적인 관리는 '보육과 보관'을 기반으로 해야 합니다. 정서에 관해 한의학에서는 겨울이 지나면 정서가 조용하고 고요해야 하며, 욕망과 요구가 적어 정신과 에너지가 물러나게 하여 자양과 저장에 도움이 된다고 강조합니다. 겨울에는 모든 것이 죽기 때문에 종종 사람들을 감정적이고 우울하게 만듭니다. 이러한 나쁜 기분을 바꾸는 가장 좋은 방법은 춤, 체스, 그림 그리기, 서예 연습, 음악 듣기 등과 같은 더 많은 여가 활동에 참여하는 것입니다. 겨울의 우울한 기분을 느껴보세요.
4. 일찍 자고 일찍 일어나세요
겨울이 시작되고 나면 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에 일찍 자고 늦게 일어나야 합니다. 충분한 수면을 보장합니다. 감기는 겨울이 시작된 이후에 가장 많이 발생하며 노인들은 만성 기관지염, 폐심장병, 심부전 등의 질병을 앓는 경우가 많습니다. 특히 만성 호흡기 질환을 앓고 있는 일부 노인의 경우 감기가 치명적일 수 있습니다. 일찍 자고 늦게 일어나면 찬 공기의 침입을 막아 감기를 예방할 수 있습니다. 관심 있는 기사를 맞춰보세요: