첫째, 복숭아, 복숭아성 감산은 음생진, 보기윤폐의 건강작용을 가지고 있으며, 선도에는 당량이 낮은 것 외에 펙틴이 풍부하기 때문에 인슐린의 분비력을 증가시켜 혈당을 떨어뜨려 당뇨병 환자에게 보조 치료 작용을 한다.
둘째, 키위는 비타민이 풍부하고 당량이 낮고 영양이 풍부하며 섬유질이 풍부한 저지방 식품으로 당뇨병 환자가 비교적 이상적인 과일이며 당뇨병 환자가 키위를 많이 먹으면 몸에 큰 도움이 된다.
셋째, 딸기, 딸기는 크랜베리, 크랜베리라고도 하며, 산뜻하고 새빨간 과육즙, 새콤달콤하고 맛있다. 색향이 좋은 과일이고, 딸기도 혈당 강하를 돕는 효능이 있어 당뇨병 환자에게 이상적인 과일이다.
넷째, 유자, 평소 생활에서 유자를 적절히 먹으면 비만과 혈당 상승은 물론 혈당지수가 낮은 과일을 먹으면 혈당을 낮출 수 있다. 키위, 딸기, 청사과, 체리, 배 등. 야채 방면에는 오이 토마토 셀러리 야채 등이 있다.
단백질 섭취 방면에는 쇠고기, 우유, 물고기가 있다. 주식은 옥수수면, 귀리면, 메밀면, 쌀밥 등과 같은 잡곡을 선택하는 것이 좋다. 혈당을 낮추려면 반드시 식단 조절부터 시작해야 한다. 적당량의 식단, 과식하지 말고, 과식, 저당, 저지방, 열량 섭취를 통제하고, 체육 단련을 견지해야 한다. 용과. 용과 고섬유, 저당분은 혈당이 높은 사람이 먹기에 적합하다. 고섬유는 물을 흡수한 후 팽창하여 신체의 포도당 흡수를 완화하고 인슐린 분비를 자극하여 혈당을 유지하고 낮추는 데 도움을 준다.
2. 파인애플. 파인애플에 들어 있는 대량의 식이섬유는 장 연동을 촉진하고 배변을 가속화하는 데 도움이 되며 파인애플은 몸의 포만감을 높여 식사량이 적은 문제를 완화한다.
3. 키위에 들어 있는 이노시톨은 체내 당대사를 잘 조절하는 효능이 있으며 키위는 영양이 풍부해 영양보충에 효과적이다. 유자는 혈당을 낮추는 가장 좋은 선택이다. 유자는 냉성식품에 속하지만 비타민이 풍부해 혈액순환에 도움이 돼 혈당을 떨어뜨린다. 혈당을 낮추는 과일은 파파야, 사과, 키위, 블루베리, 오렌지, 멜론, 리치, 산사나무, 자두 등이 비교적 많은데, 평소 생활에서 적당량을 먹으면 혈당을 떨어뜨리는 역할을 한다.
저혈당 치료에 인슐린과 경구 저혈당 약물을 투여해야 한다. 멜론의 GI 값은 70 으로 높은 GI 음식에 속하지만 GL 100 그램을 먹으면 5.5 에 불과하므로 양을 조절해도 안심하고 드실 수 있습니다.
하지만 멜론과 같은 과과류도 리스터균을 휴대할 수 있다는 점을 유의해야 한다. 메론 표면의 거친 주름과 리스터균은 흙 속의 흔한 세균이기 때문에 메론은 쉽게 모집할 수 있는 과일이다. 하미과를 먹기 전에 흐르는 맑은 물 아래 깨끗한 브러시로 전체 하미론의 표면을 닦아야 한다. 그런 다음 식용을 자르고, 잘게 썬 하미과를 가능한 한 빨리 먹거나 팔아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그래서 안전을 위해 메론을 먹기 전에 잘 씻어야 한다는 것을 기억하세요!
03 포도
포도는 맛이 달콤하지만 GI 는 43 에 불과하며 낮은 GI 음식에 속하며 100g GL 을 먹으면 4.4 에 불과합니다. 따라서 당뇨병 환자는 식사할 때 포도 100~200 그램을 완전히 먹을 수 있다.
04 귤
귤의 GI 값은 43 으로 낮은 GI 음식에 속한다. 탄수화물 함량은 10.2 로 귤 100 그램을 먹는 GL 값은 4.4 로 한 번에 200 그램을 먹어도 문제가 없다. 주먹이 큰 귤 약 2 개에 해당한다.
05 사과
06 배
배의 GI 는 36 이고, 낮은 GI 과일이기도 하고, 탄수화물은 100 그램당 13.1g 이고, 배 GL 100 그램을 4.7 로 먹고, 낮은 GL 과일에 속하며 100~200 그램을 먹는다
배에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있는데, 중간 크기의 배 하나로 약 6 그램에 가까운 식이섬유를 공급할 수 있다. 이 식이섬유들은 불용성식이섬유 위주로 장의 기계 운동을 촉진하고 배변을 촉진한다. 하지만 위장이 좋지 않은 사람이 배를 너무 많이 먹으면 설사 원인이 될 수 있다. 이런 상황이 생기면 섭취량을 조절해야 한다.
07 복숭아
복숭아의 GI 값은 28 로 배와 사과보다 낮다. 탄수화물 함량은 100 그램당 10.1 그램이다. 복숭아 100 그램을 먹는 GL 값은 2.8 에 불과하며, 한 번에 300 그램을 먹어도 혈당에 큰 영향을 미치지 않는다.
08 체리
체리의 GI 값은 22 로 낮은 GI 음식으로 복숭아보다 낮습니다! 탄수화물 함량은 100 그램당 10.2 그램이다.
체리 100 그램을 먹는 GL 값은 2.2 에 불과하므로 안심하고 드실 수 있습니다. 또한 체리는 칼륨이 풍부한 음식이다. 칼륨 함량은 100 그램당 232 밀리그램으로 바나나와 비슷하며 혈압을 조절해야 하는 사람들에게 우호적이다.
09 자두
자두의 GI 값은 24 이고, 낮은 GI 음식이며, GL 100 그램을 먹으면 2 에 불과하니 안심하고 드실 수 있습니다.
자두가 맛있고 혈당에도 우호적이지만 양도 잘 조절해야 한다. 하루 과일은 자두를 다 먹을 계획이라면 200~350 그램으로 조절하면 좋다. 큰 자두 3~4 개, 작은 자두 15 개쯤 된다.
10 유자
유자의 GI 값은 25, 적당한 저gi 음식, 100 그램의 GL 을 2.3 으로 먹는다. 가을에 껍질을 벗긴 유자 한 알을 받을 수 있다면 안심하고 드세요.
하지만 유자 같은 과일은 약과 함께 먹지 않는 것이 좋다. 약물의 작용에 영향을 주지 않거나 몸이 불편하다는 점에 유의해야 한다. 먹고 싶다면 적어도 두 시간 간격으로 먹는다.