사람이 크게 웃을 때 전신이 떨리고, 심장과 혈액의 흐름이 빨라지고, 흉곽과 횡격근도 떨리고, 얼굴의 많은 근육도 운동한다. 이로 인해 전신의 신진대사가 촉진되고, 체내의 열량이 부분적으로 손실되기 때문에 지방 감량 역할을 한다. 하지만 유산소 운동과 비교하면 효과가 뚜렷하지 않고 장기적으로 효과가 있을 수 있다.
새벽에 체중계에 서서 고통스러운 표정을 짓고 싶지 않다면 쇼핑몰 쇼윈도에 있는 그 원피스를 입으려면 지금 많이 웃어야 한다.
동작 1. 만화 보기
웃음지수: ★★★★
편리지수: ★★★★ < 장락평, 등나무 불두웅, 채지충이 누구인지는 기억이 나지 않을지 모르지만, 그들이 쓴 만화 인물들은 결코 잊지 못할 것이다. 그때는 만화를 가질 수 있기 때문에 웃고 있었다. 책 속 인물의 익살스러운 외형 때문에 웃었기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 전문 만화책 외에 잡지, 신문, 텔레비전 등 매체들은 모두 만화가 등장하고 내용과 형식이 모두 생활화돼 있다. 만화를 보고 웃으면 다이어트를 할 수 있다면 무엇을 망설이고 있니?
동작 2. 농담 듣기
웃음지수: ★★★★
편리지수: ★★★★ 우스갯소리를 듣는 것은 가장 간단한 웃음거리이다. 길, 차, 집안일을 할 때 라디오 하나, MP3 만 있으면 된다. 농담의 구체적인 내용은 이미 잊었을지도 모른다. 하지만 그 고전적인 보자기는 잊지 않을 것이다. 심지어 너의 일상생활에서 입버릇이 될 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 농담을 들으면 살을 뺄 수 있고, 농담을 다시 하면 더 유머러스해질 수 있어요.
동작 3. 마사지
웃음지수: ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
편리지수: ☆ ☆ 사람은 웃을 때 많은 근육이 운동에 참여한다. 특히 얼굴 근육이 가장 많이 참여한다. 눈썹에서 아랫입술까지 역삼각형 영역이 미소를 지을 때 근육 운동이 가장 강한 곳이자 주름이 생기기 쉬운 곳이다. 얼굴을 마사지하는 방식으로 주름의 발생을 줄일 수 있고 얼굴의 지방을 빼는 데도 도움이 된다.
동작 4. 코미디 보기
웃음지수: ★★★★★★
편리지수: ★★★ < 영화 속 주인공의 언어와 동작은 그렇게 과장되고, 그렇게 이치에 맞지 않지만, 그렇게 많이 생각할 필요는 없다. 그 속에 녹아들어 크게 웃으면 된다. 코미디 영화를 볼 때, 미소 다이어트 방법을 포기하고 싶지 않다면, 먹고 마시지 않는 것이 좋다.
동작 5. 작은 선물
웃음지수: ★★★★★★ ★
편리지수: ★★★ 사람들은 명절에 선물을 사는 것 외에도 평소에도 자신을 위로하기 위해 선물을 사야 한다. 이렇게 하면 자신의 몸과 마음을 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라 생활을 더욱 쉽고 재미있게 만들 수 있지만 몸매를 유지하고 싶은 사람은 산 선물이 먹지 않는 것이 가장 좋다는 것을 기억해야 한다.