피부 미백에는 누구나 관심이 많은데요, 피부 미백에는 미백 스킨케어 제품뿐만 아니라 평소 식습관도 필요합니다.
전신 미백에 좋은 과일
1. 키위 : 미백 및 잡티 예방
비타민C 함량 : 420mg
키위 비타민, 펙틴, 과일산 등이 풍부해 피부에 영양을 보충해주고 기미를 예방해주며 피부를 더욱 하얗고 섬세하게 만들어주는 효능도 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 소화를 돕는다.
전신 미백을 위한 권장 방법: 키위 주스를 마시거나 신선한 키위 과일을 섭취하세요.
키위 선택 요령
01. 오리 입처럼 납작한 것보다는 닭 입처럼 머리가 뾰족한 것을 선택하세요. 오리부리새는 호르몬으로 치료를 받은 반면, 닭부리새는 호르몬을 전혀 또는 적게 투여했습니다.
02. 완전히 익은 키위는 껍질 전체가 매우 부드럽습니다. 선택할 때 약간 더 어두운 색을 띠는 흙빛 피부에 가까운 것을 구입하세요. 더 달콤하다.
03. 키위의 전체적인 부드러움과 딱딱함이 일정하다. 한 부분이 부드러우면 썩은 것이다. 꽃자루 주변의 색은 어둡고 달콤합니다.
2. 신선한 대추야자: 미백 및 노화 방지
비타민 C 함량: 380mg
미백에 좋은 방법인 신선한 대추를 더 많이 섭취하세요. 가을에는 신선한 대추야자 비타민 함량도 매우 높습니다. 여름에 검게 그을린 경우, 가을에 신선한 대추를 더 많이 섭취하면 태양 손상을 복구하는 데 도움이 되고 정기적으로 대추를 섭취하면 노화를 방지할 수 있습니다.
전신 미백에 권장되는 방법 : 대추를 생으로 먹는 것이 가장 좋으며, 하루에 대추 3알을 먹거나, 말린 대추를 물에 담가서 마셔도 좋다.
특별 알림: 신선한 대추는 영양이 풍부하고 건강하며 미백과 피부미용에 도움이 되지만 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 쉽게 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 매일 한두 줌씩 섭취하는 것이 효능을 얻는 열쇠입니다.
3. 딸기: 피부 미백 및 활력
비타민C 함량: 80mg
딸기에는 비타민C가 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 피부를 매끈하게 만들어줍니다. 또한, 딸기에는 항암효과와 항암효과가 높은 활성물질이 함유되어 있습니다.
전신 미백 추천 방법: 신선한 딸기, 딸기 주스, 딸기 샐러드 등
특별 알림: 좋은 피부를 원한다면 수면의 질이 중요합니다. 잠자리에 들기 전 딸기 주스 한 잔은 신경을 이완시켜 불면증 치료에도 매우 효과적입니다.
4. 오렌지: 깊은 영양
비타민C 함량: 49mg
오렌지에 함유된 비타민C는 피부에 수분을 공급하고 피부에 깊은 영양을 공급하며, 피부를 가볍고 촉촉하게 만들어줍니다. 하얗고 매끄러우며, 투명하고 장밋빛이며, 에너지가 넘칩니다.
전신 미백에 권장되는 방법은 잘게 썰어 생으로 먹거나 즙을 내어 먹는 것.
특별 알림: 오렌지 주스를 짜낸 후 즉시 마시십시오. 그렇지 않으면 공기에 의해 산화되어 비타민 C 함량이 감소합니다.
5. 비파 : 해독 및 미백
비타민C 함량 : 36mg
비파에는 단백질, 과일산, 비타민, 카로틴 등이 풍부하며, 비파는 미백 효과가 있고 피부에 영양을 공급하는 효과가 있으며 시력 개선, 폐 보습 및 기침 완화 기능도 있습니다. 면봉에 비파즙을 묻혀서 얼굴의 잡티에 바르면 잡티가 옅어집니다.
온몸을 하얗게 만드는 추천 방법: 비파 열매를 더 많이 먹고, 즙을 짜서 마시거나, 비파, 눈배, 흰목이, 백합 수프를 달게 만들어서 마시세요. 이 수프는 피부를 하얗게 할 뿐만 아니라, 여드름도 제거하세요.
6. 오렌지: 미백 및 보습
비타민 C 함량: 30mg
오렌지는 가을에 시판될 때 가장 잘 먹습니다. 과일산에 비타민C가 함유되어 피부를 미백하고 촉촉하게 유지해줍니다.
전신 미백에 권장되는 방법은 싱싱한 오렌지를 잘라서 먹거나, 즙을 짜서 마시는 것.
오렌지 껍질은 미용 및 피부미용 효과도 있습니다. 오렌지를 먹은 후 껍질을 버리지 말고 올리브 오일에 2일 동안 담가둔 후 꺼내서 피부에 바르세요. 15분 후 씻어내고, 반달간 붙이면 잔주름이 효과적으로 줄어듭니다.
특별 알림: 하루에 오렌지 3개를 먹으면 개인의 일일 비타민 C 필요량을 충족할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹고 비타민C를 너무 많이 섭취하면 체내에서 대사되는 옥살산의 양이 늘어나 요로결석, 신장결석이 쉽게 생길 수 있다.
7. 감 : 주근깨 미백 효과
비타민 C 함량 : 30 mg
감에는 비타민 C가 풍부하여 미백 효과가 좋습니다. . 일반 과일에 비해 비타민과 당분 함량이 1~2배 정도 높습니다. 하루에 감 1개를 먹으면 기본적으로 비타민C 섭취량은 하루 필요량의 절반을 충족할 수 있다. 그러므로 감을 조금 먹는 것은 인간의 건강에 매우 유익합니다.
전신 미백 권장 방법: 생감, 차갑게 먹기, 냉동 감, 주스 마시기, 볶기 등
특별 알림: 먹으면 안 되는 음식 7가지 감과 함께 .
01. 감과 게살 : 함께 먹으면 구토, 복부팽만감, 설사 등 식중독이 발생할 수 있습니다.
02. 감과 거위고기 : 함께 먹으면 구토, 복부팽만감, 설사 등의 식중독이 발생할 수 있습니다. , 심한 경우 사망에 이를 수 있다
03. 감과 포도주 : 함께 먹으면 장폐색을 일으킬 수 있다
04. 감과 다시마 : 같이 먹으면 장폐색을 일으킬 수 있다.
05. 감과 문어 : 함께 먹으면 장과 위장에 손상을 주어 설사를 일으키기 쉽다
06. 감과 고구마 : 둘을 함께 먹으면 감석은 위장에 쉽게 돌이 생겨 심각한 설사를 유발할 수 있으며, 이로 인해 위천공이 발생해 생명에 위협이 될 수 있다.
07. 감과 산성 야채 : 둘을 함께 먹으면 위결석이 생길 수 있다. .
8. 기타 추천 비타민C 함유 과일
비타민C가 더 많은 과일 외에도 포도, 무화과, 사과가 각각 5mg만 들어 있고 바나나도 있다. 복숭아는 각각 10mg, 배는 4mg만 함유되어 있습니다. 그러므로 충분한 비타민C를 보충하고 싶다면 신중하게 선택해야 한다.
피부를 하얗게 만드는 음식
1. 딸기를 먹으면 피부가 하얗게 된다. 봄은 딸기가 가장 신선한 계절로 미용과 피부미용에 있어 영양가가 매우 높다. 딸기에 함유된 아스파라긴산은 체내 중금속 이온을 제거하고 피부 해독에 도움을 주며, 체내 독소가 축적되어 어둡고 누렇게 변한 피부를 개선해줍니다. 비타민C가 풍부해 멜라닌 분해에 도움을 주고 피부톤을 밝게 해준다. 뿐만 아니라 딸기에는 아미노산, 과일산, 카로틴, 비타민B 등이 풍부해 피부 건강에 도움이 된다.
2. 아스파라거스를 먹으면 피부를 하얗게 만들 수 있습니다. 아스파라거스는 아미노산, 단백질, 비타민이 풍부하여 피부 건강에 매우 유익합니다. 동시에 셀레늄, 몰리브덴, 크롬 및 망간은 신체의 신진 대사를 조절하여 신체의 면역 기능을 향상시키고 피부의 저항력이 자연스럽게 향상됩니다. 그 중 셀레늄은 노화 방지와 젊은 피부 유지에 도움이 됩니다.
3. 대추를 먹으면 피부가 하얗게 됩니다. 신선한 대추도 신성한 미용 제품으로 혈액을 보충하고 피부를 더 붉게 만들고 전체적인 안색을 개선할 수 있습니다. 신선한 대추에는 멜라닌 합성을 억제하고 피부 미백, 기미 퇴색, 피부톤을 밝게 해주는 강력한 항산화 효과를 지닌 성분인 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민C는 또한 신체의 면역력을 향상시키고 피부를 건강하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 오디를 먹으면 피부가 하얗게 됩니다. 오디는 봄철에 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나이며 미용과 피부 관리에 있어 영양가가 높습니다. 오디에는 인체에 필요한 비타민, 아미노산, 칼슘, 인, 철, 아연 및 기타 미량 원소가 풍부하여 인체 내 효소의 활동을 촉진하고 피부 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 젊은 피부를 유지하는 데 도움이 되어 더욱 젊고 활력이 넘치며 하얗고 매끈하게 보입니다.
5. 두부를 먹으면 피부가 하얗게 됩니다. 두부는 백색 식품으로서 피부를 더욱 섬세하고 매끄럽게 만들어주며 피부색을 밝게 해주는 데 도움이 됩니다.
두부에는 정상적인 내분비계를 유지하는 데 도움이 되는 이소플라본도 풍부합니다. 두부, 두유 등 콩으로 만든 식품은 내분비 장애로 인한 다양한 피부 문제를 개선하고 피부를 더욱 하얗고 결점 없이 가꾸어 주는 데 도움이 됩니다. .
6. 꿀을 먹으면 피부가 하얗게 됩니다. 꿀은 미용과 건강 관리에 매우 중요합니다. 꿀은 박테리아의 성장을 억제하고, 항염증 및 살균 효과가 있으며, 손상된 피부를 복구하고, 영양을 공급하고 복구하며, 피부를 더 하얗고 섬세하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀은 미백에도 매우 효과적입니다. 홈메이드 미백 마스크에 자주 사용됩니다. 잔주름을 줄이고 어둡고 노란 피부를 개선하는 데 도움이 되어 피부 건강에 매우 좋습니다.
7. 버섯을 먹으면 피부를 하얗게 만들 수 있습니다. 버섯의 영양가는 미용 및 스킨케어에 있어 피부의 저항력을 효과적으로 향상시키고 피부를 진정시켜줍니다. 또한 해독 효과도 있습니다. 매우 분명합니다. 버섯에는 비타민과 단백질이 풍부해 체내에 들어간 후 피부를 하얗게 만들어준다. 버섯의 해독 효과는 에센스의 내부 환경 효과를 얻을 수 있으며 이중 효과는 피부를 더욱 하얗고 투명하게 만듭니다.
8. 완두콩을 먹으면 피부가 하얗게 된다. <신약초>에는 완두콩이 '어두움을 없애고 얼굴을 윤기나게 하는' 효능이 있다고 기록되어 있다. 고대 중국의 스킨 케어 제품. 완두콩에는 비타민 A가 풍부하여 멜라닌과 효과적으로 싸우고 체내에 들어간 후 멜라닌 합성을 억제하여 어두운 피부의 근본 원인을 뚫고 피부를 더 하얗고 투명하게 만듭니다.
9. 오이를 먹으면 피부가 하얗게 됩니다. 오이를 사용하여 집에서 마스크팩을 만드는 사람들은 매우 흔한 미용 식품입니다. 오이는 함량이 96-98에 달하는 매우 풍부합니다. 먹은 후에는 피부에 충분한 수분을 공급할 수 있어 건조한 겨울에 매우 좋습니다. 동시에 비타민C와 기타 피부에 유익한 성분은 피부 회복 및 미백, 피부 세포 활동 촉진, 피부 저항력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 콩나물을 먹으면 피부가 하얗게 됩니다. 콩나물에는 인체에 쉽게 흡수될 수 있는 미량원소와 일일 활성수가 많이 함유되어 있어 피부에 수분을 공급하고 피부를 촉촉하고 통통하게 유지하는 데 도움이 됩니다. . 인체에 꼭 필요한 성분인 단백질, 비타민E, 카로틴, 비타민B군 등이 풍부하게 함유되어 있어 멜라닌 침착을 억제하고 기미 발생을 예방하며 짙은 노란색 피부를 개선하고 피부를 더욱 맑아지게 만들어 줍니다. 완벽하고 공정합니다.
전신 미백을 위한 과일 섭취 주의사항
1. 비타민C는 미백 성분으로 인정되지만 빛에 상대적으로 민감하므로 가급적 섭취하지 않는 것이 좋다. 외출 30분 전에 C 함량이 높은 야채와 과일을 섭취하지 않으면 역효과를 낳습니다.
2. 일반적으로 공복에 과일을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 30분 전이나 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다.
3. 과일은 너무 건강에 좋지만 모든 것에는 한계가 있습니다. 너무 많이 먹으면 가장 직접적인 영향은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
미백을 위해 무엇을 먹어야 할까요?
1. 토마토
토마토는 가장 흔한 야채이지만 미백 및 슬리밍 레시피에 자주 등장합니다. 토마토에는 비타민이 풍부합니다. 미네랄에는 탄수화물, 유기산, 단백질도 포함되어 있습니다. 토마토는 또한 비타민 C를 보호하고 다량의 비타민 C와 항산화 물질을 흡수할 수 있습니다. 흰 피부를 원한다면 매일 더 많은 토마토를 섭취해야 합니다.
2. 흰무
흰무에는 비타민C가 풍부하기 때문에 비타민C는 항산화제로 멜라닌 합성을 억제하고 지방산화를 방지하며 리포푸신의 침착을 예방할 수 있다. 그러므로 무를 꾸준히 섭취하면 피부를 뽀얗고 섬세하게 가꾸어 줄 수 있습니다.
3. 버섯
버섯은 영양가가 높고 단백질과 비타민이 풍부하며 지방이 적고 콜레스테롤이 없습니다. 버섯을 먹으면 여성의 에스트로겐 분비가 늘어나 노화를 예방하고 피부를 아름답게 가꿀 수 있다.
4. 보리
보리는 흔히 사용되는 한약재이자 흔히 먹는 음식으로 이뇨작용과 부종작용이 있고 비장을 튼튼하게 하며 습을 없애고 근육을 이완시키며 마비를 없애준다. , 열을 없애고 고름을 쫓아내는 등 인체에 필요한 다양한 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 보리를 많이 먹으면 여름철 고온에서 신체 활동을 빠르게 보충하고 면역력을 높이는 역할을 합니다.
동시에 보리에는 자외선을 흡수하는 능력이 있으며, 그 추출물을 화장품에 첨가하여 자외선 차단 및 항자외선 효과를 얻을 수도 있습니다. 연구 보고서에 따르면 녹차를 마시거나 녹차 성분이 함유된 스킨 케어 제품을 사용하면 햇빛 노출로 인해 일광 화상, 처짐 및 거친 피부를 유발하는 과산화물을 약 1/3로 줄일 수 있다고 합니다.
5. 콩나물
콩나물은 주근깨와 기미를 예방하고 피부를 하얗게 만들어준다.
6. 겨울멜론
겨울멜론은 우리에게 흔한 식품이기도 하며 크기가 크고 영양분이 풍부합니다. 겨울 멜론에는 미량 원소 아연과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 아연은 인간의 성장과 발달을 촉진할 수 있고, 마그네슘은 사람들을 에너지가 넘치고 장미빛 안색과 고운 피부로 만들어 줄 수 있습니다. 한의학에서는 신체를 조절하고 독소를 제거하기 위해 먼저 음식부터 시작해야 한다고 믿습니다. 피부의 노랗고 거무스름한 냄새를 제거함으로써 건강하고, 희고, 촉촉한 피부를 갖게 됩니다.
7. 생선을 먹어라
생선을 먹으면 자외선 차단제와 유사한 천연 보호 기능을 제공하고 피부를 하얗게 만들 수 있다. 일주일에 세 번 생선을 먹으면 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
8. 구아바
구아바도 먹을 수 있어요. 구아바에는 비타민 C, 과당, 포도당 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 C만으로도 다른 과일의 몇 배입니다.