팥에는 비타민 B1 과 B2 가 많이 들어 있고 다양한 미네랄이 함유되어 있어 인체에 매우 좋다. 또 팥은 보혈, 이뇨, 붓기 등의 효능도 있어 임산부가 임신 말기에 팥을 먹기에 가장 적합하며 말기 부종이 자신에게 주는 불편을 줄일 수 있다.
연밥은 마음을 안정시키고 비장익신을 보충하는 역할을 하며, 함량이 가장 풍부한 것은 인, 철, 칼륨으로 임신 중에 연밥을 조금 먹어도 피를 보충할 수 있다. 하지만 연밥은 시원한 음식으로 임신기에는 적게 먹는 것이 좋다. 먹고 싶다면 팥과 함께 먹는 것이 좋다. 이렇게 상생상극인 두 가지 음식을 함께 섞으면 인체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
요약하면 임산부는 팥연밥 수프를 먹을 수 있지만 연밥의 양은 잘 조절해야 한다. 영양전문가가 임산부에게 연밥이 적게 먹어야 몸에 좋다는 것을 일깨워 주기 때문이다.
임신 초기의 식생활 주의사항
임신 초기에는 열량을 늘리지 말고 평소와 같은 양을 섭취하십시오. 이 시기에는 양질의 단백질과 칼슘 등 영양을 섭취하는 것이 중요하다. 또 임신 구토를 완화하기 위해 샐러드를 많이 먹고 주스를 많이 마시면 도움이 된다.
1, 양질의 영양을 충분히 섭취한다. 준엄마는 성인 여성이 하루 필요한 칼로리 2000 칼로리보다 150 칼로리를 더 많이 섭취해야 한다. 여분의 열량은 밥 반 그릇에 해당한다. 중요한 것은 음식 속의 영양소를 평균해야 좋은 음식이라는 것이다. 단백질 섭취는 75 그램으로 늘려야 하고, 매일 주의 깊게 섭취해야 한다. 단백질은 임신 초기부터 후기까지 섭취해야 한다. 태아, 태반, 자궁, 유방 등의 발육에는 대량의 단백질이 필요하기 때문에 채식주의자라면 반드시 보충해야 하기 때문이다.
2, 임산부 구토를 완화하는 영양대책: 임신이 시작될 때 소화가 나빠져 식욕을 일으킬 수 있는 음식을 먹을 수 있지만 한 번에 너무 많이 먹지 말고 소량의 다식이 좋다. 특히 아침에 일어나기 전이나 공복할 때는 입토가 더 심해지므로 공복 상태는 하지 말고 간단한 과자나 토스트를 드세요. 음식 냄새를 맡을까 봐, 음식에 접근하지 못할 때, 차가운 음식은 비열한 음식 맛이 적어 입구가 더 쉽다. 담백하고 시큼한 음식을 위주로 냉두부, 냉면, 냉분, 샐러드 등은 입토가 심하더라도 부담없이 먹을 수 있다. 물을 너무 많이 마시면 위장 기능이 약해지고 입토가 더 심해지므로 소량의 얼음물을 마시거나 약간의 얼음으로 갈증을 푸는 것이 좋다.