여성들은 생리가 진행되면서 갱년기에 접어든다는 사실을 모두가 알고 있지만, 이 시기에는 모공이 거칠어지고, 얼굴에 잡티가 생기고, 불면증, 몽환 등 많은 증상이 나타난다. 우리에게 가장 잘 알려진 것은 갱년기입니다. 당신은 갱년기 여성이 당신에게 화를내는 것을 볼 때마다 갱년기 여성의 우울함을 한탄하는 것 외에도 행복의 흔적이 있습니다. 다행히 나는 남자입니다. 그리고 다행히 폐경은 없어요.
남자는 갱년기를 피할 수 없습니다
너무 성급하게 기뻐하지 마세요. 사실 남자도 갱년기를 피할 수는 없습니다. 남성에게도 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.
1. 갱년기는 여성에게만 나타나는 현상이 아닙니다
일상적으로 우리 대부분은 갱년기를 여성이 특정 연령에 도달했을 때 나타나는 특징이라고 생각합니다
남성들에게는 이런 고민이 없다는 게 다행입니다. 사실 갱년기는 여성에게만 나타나는 현상이 아니라 남성에게도 나타나는 대표적인 갱년기 증상입니다.
사실 나이가 들면서 우리 몸의 남성호르몬도 쇠퇴하게 되고, 테스토스테론의 분비도 점차 줄어들면서 남성들에게는 일련의 증상이 나타나게 됩니다. 신체적, 정신적 장애. 폐경이 시작됩니다.
2. 폐경과 폐경기의 차이
남성과 여성은 같은 나이에 폐경을 겪으며, 증상은 기본적으로 비슷하다. 일반적으로 주요 증상은 짜증, 짜증, 발한이다. , 체력이 감소하는 특징이 있습니다.
그러나 차이는 없습니다. 여성에게는 폐경이 오면 뚜렷한 징후가 나타나지만, 남성의 경우 여성의 갑작스런 발병에 비해 '느린' 변화의 징후에 가깝습니다. " 프로세스.
일반적으로 남성호르몬은 40대부터 매년 2%~3%씩 감소하게 되며, 50~60세가 되어서야 전형적인 갱년기 증상이 나타나게 된다.
3. 호르몬 감소는 복부 비만으로 이어진다
남성의 안드로겐이 부족하면 복부 비만으로 나타날 수 있는데, 안드로겐이 부족하면 몸의 근육이 약해지기 때문이다. 체중은 크게 변하지 않지만 복부에 지방이 쌓이는 경우에는 호르몬의 감소로 인한 것일 수 있으므로 부작용을 걱정할 필요는 없습니다.
4. 폐경이 되면 남성은 어떻게 해야 할까요?
갱년기 여성은 에스트로겐을 보충하면 스스로 갱년기를 이겨낼 수 있습니다. 사실 남성도 남성호르몬을 보충할 수 있습니다. .
남성호르몬 보충이 필요한 시기를 판단하는 방법은 매년 혈액검사를 통해 우리 몸의 안드로겐이 8단위 이하로 떨어지면 남성호르몬 보충이 필요한 시점이다. 적절한 금액으로.
남성이 폐경기에 이르렀을 때 당황하지 마세요. 갱년기 불안을 극복하는 가장 좋은 방법은 자신의 멘탈을 키우는 것입니다. 동시에 좋은 생활 습관과 식습관을 기르는 것도 폐경을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 과도한 발한과 불면증의 다양한 증상.
특히 주의할 점은 식단에는 단백질과 섬유질이 충분히 함유되어야 하고, 너무 짠 음식이나 기름기가 많은 음식은 피하는 것이 좋으며, 성생활도 적절하게 조절하는 것이 가장 좋다. 네, 이런 건강관리에 좀 더 신경을 써서 갱년기를 평안하게 보낼 수 있을 뿐만 아니라 건강하게 오래오래 살 수 있도록 하세요.