게으른 사람에게 살을 빼는 것은 움직이기 싫고, 뛰기 싫고, 피곤하고, 움직이기 싫기 때문에 살을 빼는 것이 정말 고통스러운 일이라는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 집에서 운동을 하니까 그냥 집에서 놀고 싶더라고요. 그렇다면 게으른 사람들이 살을 빼는 방법은 없을까요? 오늘은 게으른 분들에게 적합한 살빼는 방법과 운동하지 않고도 살을 빼는 방법을 소개해드리겠습니다.
1. 오이와 달걀 섭취법
3끼 대신 오이와 달걀만 드세요. 7일 동안 꾸준히 하면 살이 빠지겠지만, 그러다 보면 그리워질 것입니다. 라오간마 맛이 없어졌어요. 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다.
원리: 오이 과육은 아삭아삭하고 달콤하며 과즙이 풍부하고 향긋하며 맛있습니다. 여기에는 신체 신진대사를 촉진하고 일광화상, 주근깨 및 피부 알레르기를 치료할 수 있는 껌, 과일산 및 생체 활성 효소가 포함되어 있습니다. 오이는 열을 내리고 이뇨 작용을 하며 변비를 예방하는 효능도 있습니다. 신선한 오이에 함유된 말라노산은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 따라서 오이를 정기적으로 섭취하면 체중 감량과 관상동맥 심장 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.
2. 점심 이후에는 먹지 마세요
오후 3시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론, 먹을 수 있을 때 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 일주일에 몇 킬로그램을 감량할 수 있습니다.
원리: 밤에 휴식을 취할 때 인체는 에너지를 덜 소모하며, 과잉 섭취한 에너지는 지방으로 변해 축적되는 데 쓰인다. 이 방법에서 주의해야 할 중요한 점은 하루에 필요한 영양소를 보충하기 위해 아침과 점심을 제대로 먹어야 한다는 것이다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 더 많이 마시거나 사과를 먹어보세요.
3. 규칙적인 식사를 건너뛰세요
매일 규칙적인 식사를 줄이고 두유를 세 끼에 나누어 마시면 매우 좋습니다. 두유 기계를 구입하여 매일 직접 만드는 것이 가장 편리하고 저렴합니다.
원리: 두유는 고품질의 식물성 단백질이 풍부한 콩을 주로 추출하며, 콩 단백질 외에도 콩 이소플라본(이소플라본), 콩 배당체(사포닌)도 다량 함유하고 있습니다. ) 및 기타 성분. 이들 성분은 체내 지질과 당의 흡수를 억제하고 체지방을 연소시키는 효과를 발휘할 수 있다. 따라서 두유를 마시는 순간부터 소화→흡수→지방연소의 여러 단계를 거쳐 이 효능성분들이 두유를 마시면 쉽게 살이 빠지는 4가지 비법이 발휘됩니다
4. 사과 체중 감량 방법
2일 동안 사과를 먹고 3일 동안은 정상적으로 섭취하면 좋은 결과가 나옵니다.
원칙:
비만인 사람들은 거의 항상 과식으로 인해 배가 팽창하고 식욕을 조절하지 못합니다. 사과 체중 감량 방법은 위를 수축시킬 수 있으며, 체중 감량 후에는 식욕 조절이 더 쉬워지고 미각도 정상화되며 자극적이거나 기름진 음식을 좋아하지 않게 됩니다.
사과 체중 감량은 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시키는 동시에 신경 및 내분비 기능을 촉진시켜 미용과 미용에 도움이 됩니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹으면 배고프지 않아도 된다는 장점이 있습니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일상생활에서 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하지 않으므로 자연스럽게 체중이 감량됩니다. 또한 건성 피부, 알레르기성 피부염, 변비 등의 증상을 개선할 수 있습니다.
5. 연잎 체중 감량 방법
연잎, 계피씨, 감초, 레몬 조각을 적당량 넣어서 국물을 만들어 보세요. 결과적으로 당신은 매일 화장실을 더 자주 오가게 될 것입니다.
원리: 중국에서는 예로부터 연잎을 체중 감량에 좋은 약으로 여겨왔습니다. 연꽃의 뿌리, 연근, 잎에는 단순한 이뇨작용과 완하작용이 있기 때문이다. 버섯과 연잎을 활용한 신개념 다이어트 방법
6. 여주 다이어트 방법
이 방법은 아무리 먹어도 먹어도 되는 놀라운 방법이다. 야식을 먹고, 여주를 매일 3개씩 먹으면, 생으로 먹고 씻어서 먹어도 일주일에 최소 4파운드를 감량할 수 있습니다. 열심히 먹어야만 목표를 달성할 수 있습니다!
원리 : 여주에는 생물학적 활성이 높은 고에너지 지질 제거 물질이 포함되어 있으며, 이는 소장에만 작용합니다. 인체는 지방을 흡수합니다. 장 세포 공극 네트워크를 변경하여 지방, 다당류 및 기타 칼로리 거대분자의 흡수를 방지하지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.
지방살해제로 알려진 이 특별한 성분은 지방과 다당류의 섭취를 4060%까지 줄여준다. 여주를 규칙적으로 먹으면 다이어트 없이 살이 빠진다
7. 물을 마셔서 살을 빼세요
식사량을 줄이고 식사할 때 옆에 따뜻한 물 한 그릇을 놓아서 음식의 수분을 빼세요. .다시 드시면 효과가 좋습니다.
원리: 아침 식사 전에 생수나 가벼운 꿀물, 섬유질을 첨가한 물 한 컵을 마시면 위장관의 연동운동을 촉진시켜 전날 밤 체내에 쌓인 노폐물과 대사산물을 배설할 수 있으며, 뱃살의 출현을 줄일 수 있습니다.
식사 전에 물을 마셔 식욕을 줄이세요: 많은 사람들이 비만으로 간주되지 않지만 식사 후에 식욕이 부풀어 오르는 것을 보게 됩니다. 또한 은폐하려면 흡입해야 합니다.
오후에 물을 마셔 지방을 빼세요: 비만의 주요 증상은 비만인데, 이는 장시간 앉아 있고 칼로리가 높은 음식을 섭취함으로써 발생합니다. 감정으로 인해 불필요한 칼로리를 소모하기 쉬운 시기이고, 가격도 당연히 뚱뚱합니다. 허브차 한 잔을 마시면 감정에 따른 식욕을 해소할 수 있는 동시에 꽃과 식물의 향이 식욕을 감소시킬 수도 있는데, 이는 7%의 배를 채우기 위해 매복하는 것으로 볼 수도 있습니다. 저녁.
8. 살을 빼려면 잠을 자세요
네, 잠도 살을 빼는 방법이에요. 과학적 실험에 따르면 사람이 잠을 못 자면 체내에 그렐린이라는 성장 호르몬이 급증해 식욕이 증가하는 동시에 체내의 렙틴이라는 '렙틴' 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. "는 사람들에게 "포만감" 신호를 보내는 역할을 담당합니다. 그 감소는 포만감에 대한 인식이 감소하고 쉽게 과식하게 된다는 것을 의미합니다. 또한, 잠이 부족하면 먹고 싶을 뿐만 아니라 특히 초콜릿, 파스타, 사탕과 같은 단순 탄수화물 식품이 에너지로 더 빨리 전환되기 때문에 갈망하게 됩니다. 이처럼 잠을 적게 자고 많이 먹으면 어떻게 살이 찌지 않을 수 있겠습니까? 그리고 충분한 수면을 취하면 몸의 신진대사가 촉진되어 날씬한 체격이 생기기 쉬워지고, 피부도 좋아질 수 있습니다.
9. 체중 감량을 위한 호흡
호주 뉴사우스웨일스 대학의 과학자들은 신체의 모든 원자의 경로를 추적하여 산화 과정이 체중 감소로 이어질 수 있음을 발견했습니다. . 호흡은 산화 과정이다. 즉, 지방은 폐의 산화과정을 통해 이산화탄소의 형태로 몸 밖으로 배출될 수 있다. 그러므로 숨을 들이쉴 때마다 지방이 감소합니다. 호흡법은 요가의 복식호흡법을 들 수 있다. 이러한 유형의 호흡은 폐를 강화하는 훌륭한 방법입니다. 구체적인 방법은 숨을 들이마시면서 가슴을 가만히 유지하면서 복부를 최대한 팽창시키는 것이다. 숨을 내쉴 때 가슴을 움직이지 않은 상태에서 복부를 최대한 안쪽으로 수축하십시오.
10. 식사를 적게 먹는 체중 감량 방법
하루 종일 먹어도 식사를 적게 먹는 체중 감량 방법이 가장 적합합니다. , 체중이 늘지 않습니다. 적게, 많이 먹는 구체적인 방법은 하루 식사를 5~6회로 나누어 먹는 것이다. 하루에 얼마나 먹는지는 개인의 상황과 식사 시간에 따라 다르다. 일반적으로 말해서, 배가 6배가 될 때까지는 식사 시간에 더 많이 먹을 수 있습니다. 외식을 할 때에는 과일과 채소를 중심으로 식사를 줄이고, 주식을 적게 섭취해야 합니다. 이런 체중 감량에 있어 가장 중요한 것은 하루 총 섭취 칼로리를 조절하는 것이다.
11. 체중 감량을 위한 목욕 방법
뜨거운 물로 목욕을 하면 피부의 노폐물과 체내에 쌓인 잔여 노폐물이 씻어집니다. 또한 땀으로 배출되며, 한편으로는 부종을 제거할 수 있고, 다른 한편으로는 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 목욕하는 동안 생강 조각이나 목욕 소금을 물에 첨가하면 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 목욕 후에는 마사지 오일을 이용해 간단한 마사지를 해주는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
12. 체중 감량을 위한 스트레칭
일본의 유명한 의사인 사토 만청(Sato Mancheng)은 70세까지 하루 3번만 하면 된다고 제안했습니다. 매번 초마다 효과적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 감소시키며, 근육을 운동시키고 신진대사를 촉진하며 지방 연소를 촉진하여 변비를 개선할 수 있습니다. 하지만 스트레칭은 전신 운동을 대체할 수 없습니다. 효과적으로 체중을 감량하려면 수영, 달리기, 자전거 타기, 기타 유산소 운동과 일부 무산소 운동 등 다양한 운동을 병행해야 합니다.