많은 노인들이 탈모로 고민하고 있다. 머리카락이 많이 빠지고 두피가 점점 얇아지면서 고민을 많이 하는 노인들이 많다. 그렇다면 60대 남성의 머리카락이 점점 줄어들면 어떻게 해야 할까요? 60대 남성의 머리카락이 점점 줄어드는 이유는 무엇일까요? 60대 남성의 머리카락이 점점 줄어드는 이유
1. 60대 남성의 머리카락이 점점 줄어들면 어떻게 해야 할까요
1.1.
머리카락이 생기는 주된 원인 성분은 유황아미노산을 함유한 단백질이므로 매일 적당량의 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 한다.
생선, 가금류, 살코기, 우유 및 유제품에는 동물성 단백질이 풍부하고 콩 제품에는 다량의 식물성 단백질이 포함되어 있습니다. 콩은 머리카락의 윤기, 탄력, 부드러움을 증가시키고 끝이 갈라지거나 끊어지는 것을 방지할 수 있습니다. 따라서 머리카락이 건조하고 끝이 갈라지면 콩, 검은깨, 옥수수 등의 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
1.2. 비타민 보충
비타민 A는 상피 조직의 정상적인 기능과 구조를 유지하고 성장과 발달을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민B는 두피의 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 비타민 B는 신선한 과일과 채소, 통곡물 식품에서 발견됩니다.
비타민E는 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 모발 노화를 방지하고 세포 분열을 촉진하며 모발을 자라게 하는 기능이 있습니다. 비타민 E는 호두 커널, 올리브 오일, 옥수수, 맥아, 완두콩, 참깨, 해바라기 씨와 같은 식품에서 주로 발견됩니다. 신선한 상추, 양배추, 검정깨 등을 더 많이 섭취하는 것이 모발 관리에 좋습니다.
1.3 미네랄을 보충합니다.
철분을 보충합니다. 탈모가 자주 발생하는 사람들은 몸에 철분 결핍이 있는 경우가 많습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 콩, 검은콩, 계란, 갈치, 새우, 익힌 땅콩, 시금치, 리튬 생선, 바나나, 당근, 감자 등이 있습니다.
2. 60대 남성의 머리카락이 점점 줄어드는 이유
2.1. 노인이 특정 연령에 도달하면, 기능 저하와 신진 대사 저하로 인해 신체적 문제가 발생하게 되며, 이로 인해 모발 공급이 부족해지고 피부 노화가 발생하는 것은 매우 정상적인 현상입니다.
2.2. 빈혈
철분 결핍은 결과적으로 적혈구가 감소하고, 두피에 공급되는 혈액 산소량도 감소합니다. "배가 고픈" 상태에서 결국 머리카락이 서서히 가늘어지고 두피가 점점 더 눈에 띄게 됩니다. 모발 성장을 회복하려면 주스를 마시고 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
2.3. 섭식 장애
음식 섭취를 줄이면 두피로의 혈류가 감소하여 정상적인 모발 성장에 영향을 미치게 됩니다. 광택이 나거나 심지어 떨어지기도 합니다. 전문가들은 탈모가 영구적인 경우는 거의 없으며 균형 잡힌 식단을 유지하고 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 탈모를 예방하는 데 중요하다고 말합니다.
2.4. 스트레스 증후군
스트레스 증후군은 인간의 면역 체계가 실수로 두피 세포를 공격하여 머리카락이 크게 빠지는 원인이 될 수 있습니다. 정신적 휴식과 비타민 B 복합체 섭취는 조기 백발 문제를 개선할 수 있습니다.
3. 머리카락이 점점 줄어드는 60대 남성을 위한 음식
3.1 계란 외에도
모발 성장과 두피 건강에 도움이 되는 비타민H, 달걀 또한 단백질과 아연, 셀레늄, 황, 철분 등 4대 핵심 미량원소도 다량 함유하고 있습니다. 그 중에서도 철분은 특히 중요한데, 모낭에 더 많은 혈중 산소를 공급하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
3.2. 연어
연어의 단백질과 비타민 D는 모발의 질을 강화하는 데 도움이 됩니다. 연어의 오메가-3 지방산은 물이 인간에게 중요한 것처럼 모발에 중요합니다. 몸. 이 지방산은 두피 세포의 건강에 유익하며 두피와 모발의 건조함을 예방합니다.
3.3. 호두
호두는 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류입니다. 풍부한 비타민H와 비타민E가 세포 DNA를 손상으로부터 보호하고 모발을 윤기있고 아름답게 유지하는데 도움을 줍니다. 차가운 요리에는 호두기름이나 다진 호두를 적절히 첨가해도 좋습니다.
3.4. 굴
굴에는 인체의 안드로겐을 조절하는 데 도움이 되는 아연이 다량 함유되어 있습니다. 안드로겐 수치가 낮으면 쉽게 탈모, 모발 성장 속도 저하, 비듬 증가로 이어질 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품으로는 게, 조개, 살코기 등이 있습니다. 60세 남성의 머리카락이 점점 줄어들고 있는 가정요법
1. 참깨꽃과 맨드라미꽃 각 60g, 장뇌 1.5g, 화이트 와인 500g. 참깨꽃과 맨드라미꽃을 찢어주세요. 그런 다음 술에 담가서 밀봉한 후 15일 뒤에 걸러내고 장뇌를 약주에 넣어 녹여 따로 둔다. 탈지면에 약주를 묻혀 하루 3~4회 탈모부위에 발라주세요.
2. 다육이 30g, 쌀 50g, 흑설탕 적당량. 캐서롤에 폴리고눔 멀티플로럼(Polygonum multiflorum)을 넣고 튀겨 걸쭉한 육즙을 얻고 남은 찌꺼기를 제거한 다음 쌀과 흑설탕을 넣고 죽을 끓여서 드세요.
3. 강장제 Achyranthes bidentata 알약. 아키란테스비덴타타, 지황 각 500g, 감귤, 구스쿠타씨, 디구치피 각 250g을 가루로 하여 꿀을 만들어 플라타너스씨만큼 큰 환을 만들어 공복에 생강을 달여 30정씩 천천히 복용한다. 50알로 늘립니다. 이 처방은 경구복용이 필요하며, 간과 신장의 결핍, 정혈부족으로 인한 탈모에 적합하다.
4. 시우달임과 유위지황달임(지황, 인명, 오디, 복경, 참마, 당귀, 천웅, 홍작약, 파오놀, 알리스마, 실새삼, 천식), 이 처방에는 경구 복용하며 혈열과 풍풍으로 인한 원형 탈모증에 적합하다. 60대 남성의 머리카락이 점점 빠지는 것을 막을 수 있는 방법
1. 규칙적인 운동
몸 전체, 특히 머리 꼭대기까지 혈액이 원활하게 흐르도록 하세요. 두피의 경우 규칙적인 운동이 가장 좋은 방법이며 하지, 어깨, 목의 활동에 특히 주의를 기울여야 합니다. 대부분의 현대인들은 앉아서 생활하며, 이로 인해 하지의 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다.
2. 손가락을 이용해 두피를 마사지하셔도 좋습니다.
빗은 정전기가 발생하거나 당김이 덜한 천연목재나 뿔로 만든 것을 권장합니다. 그리고 머리카락이 손상됩니다. 빗 도구를 사용하지 않을 때에는 양손의 손가락을 사용하여 앞에서 뒤로 빗을 수도 있고 손가락 끝을 사용하여 두피에 원을 그리거나 두피 전체를 두드려서 빗을 수도 있습니다. 머리의 기(氣)와 피의 흐름.
3. 11시 이전에 잠자리에 드세요
한의학에서는 조기 백발과 탈모를 예방하기 위해 간과 신장에 영양을 공급하기 위해 필사적으로 보충제를 복용하는 대신, 잠을 잘 자는 것이 더 좋습니다. 한의학에서는 오후 11시부터 오전 3시까지 혈액이 담낭과 간을 통해 흐르기 때문에 이때 몸은 완전한 휴식을 취해야 한다.
4. 검은색 음식을 더 많이 섭취하세요
더 많은 검은색 음식이 신장에 들어가 신장 진액을 보충할 수 있습니다. 검은깨, 검은콩, 검은곰팡이, 검은찹쌀 등 검은색 식품을 일상 식단에 추가하는 것이 좋습니다.