임산부는 임신 중에 많은 신체적 변화를 겪게 되는데, 예를 들어 대부분의 임산부는 임신 중에 구토 증상을 겪게 되지만, 실제로 임신 중에는 다른 증상도 많이 겪게 됩니다. 이때 태아에게는 영양이 많이 필요하며, 임산부 자신의 호르몬 변화도 상대적으로 크다. 그렇다면 임산부는 일반적으로 임신 중에 어떤 구체적인 변화를 경험하게 될까요?
1. 머리카락
임신 후에는 머리카락이 뭉치거나 빠지게 되어 특히 관리가 어렵습니다. 이는 실제로 임산부 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 일반적으로 아이는 출생 후 6개월이 지나면 정상으로 돌아올 수 있습니다.
대책: 집에서 머리를 컬링하여 새로운 모습을 연출할 수도 있습니다. 그러나 화학 물질이 두피를 통해 혈류로 들어가 태아에게 영향을 미치는 것을 방지하기 위해 머리를 염색하거나 파마하지 마십시오.
2. 뇌
임신 후 일부 임산부는 자신의 뇌가 부족하다고 느낄 것입니다. 임산부의 뇌는 약간 줄어들지만, 아기가 태어나고 몇 달이 지나면 원래 크기로 돌아옵니다.
대책: 매일 해야 할 일을 합리화하고, 통제할 수 없으면 그냥 놔두세요. 아시다시피, 제 시간에 드라이클리닝하러 가는 것보다 새 생명을 낳는 것이 훨씬 더 중요합니다.
3. 눈
임신 중에는 눈이 몸 전체와 함께 부어 오르고 각막이 얇아지고 약간 휘어지는 느낌을 받는 경우가 있습니다. TV를 볼 때 어떤 사람들은 사람을 알아볼 때 비슷한 문제를 겪기도 합니다. 또한 콘택트렌즈를 착용하는 임산부의 약 1/4은 각막의 모양 변화로 인해 안경이 잘 맞지 않는다고 느끼게 됩니다.
대책: 콘택트렌즈가 불편할 경우에는 안경테를 바꾸고, 출산 후 다시 콘택트렌즈를 착용하세요. 눈 문제가 생활에 영향을 미치고 있다고 생각되면 의사를 만나십시오.
4. 피부
임산부의 피부는 특히 기름기가 많고 여드름이 생기기 쉬우며, 일부에서는 다양한 반점이 생기기도 합니다.
대책: 하루 8잔의 물 마시기, 목욕 시 따뜻한 물 사용하기, 순한 입욕제 사용하기, 얼굴의 T자 부위를 하루에 여러 번 씻기 등이 있다. 기미가 있는 경우 주근깨 제거 크림을 쉽게 사용하지 마세요. 일반적으로 출산 후 몇 달이 지나도 피부가 회복되지 않는다면 의사를 만나도 늦지 않습니다.
5. 코
임산부의 코는 적어도 불쾌한 냄새에 특히 민감한 것 같습니다. 이것은 실제로 인간의 자기 보존 본능입니다. 또한 임산부의 경우 코가 부어오르고, 항상 약간 답답한 느낌이 들고, 감기가 끝없이 이어지는 것 같은 증상도 흔합니다. 어떤 사람들은 때때로 코피를 흘리기도 합니다.
대책: 임산부는 냄새가 강한 쇼핑몰 내 수산물 매장에 가지 않는 것이 가장 좋습니다. 평소 코막힘을 느끼신다면 비강 내에 생리식염수를 사용하시거나, 20분 정도 뜨거운 물로 목욕을 하셔도 됩니다. 물론 여분의 티슈도 준비하셔야 합니다.
6. 구강
전통적으로 태아의 발달에는 칼슘이 필요하기 때문에 산모의 칼슘 일부가 부족할 수 있다고 믿어집니다. 임산부는 피해를 입을 것입니다. 실제로 태아는 임산부의 음식을 통해서만 칼슘을 섭취하게 되는데, 치아 문제의 진짜 원인은 치은염이다.
대책: 부드러운 모가 있는 칫솔과 구강 청결제를 매일 사용하세요. 계속해서 검진을 받고, 치과 의사에게 임신 사실을 알리고, 잇몸 문제를 관리하도록 요청하십시오.
7. 면역 체계
임산부의 면역 체계는 놀라운 변화를 겪게 됩니다. 한편으로는 태아에게 영양분을 전달하기 위해 혈액 속에 많은 치명적인 면역 세포가 존재합니다. 임산부의 비율은 크게 감소하지만, 반면에 임산부는 일반 사람들에 비해 감기에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다. 이 현상을 의학적으로 설명하기는 어렵지만 거의 모든 의사들은 임산부가 일반인보다 항바이러스 능력이 더 높다는 점을 인정하고 있다.
대책: 임산부는 질병에 면역이 있는 것이 아니라 저항력이 더 강하다는 점을 이해해야 합니다. 그러므로 임산부는 여전히 손을 자주 씻고 감염병 환자를 멀리하며 충분한 휴식을 취하는 데 주의를 기울여야 합니다. 독감 시즌에도 백신 접종을 고려하는 것이 중요합니다.
8. 유방
임신은 유방에 뚜렷한 변화를 일으키고 수유를 준비하기 시작합니다. 임산부의 경우 유두가 세워지고 유륜이 커지며 색이 진해집니다. 가슴 안쪽도 변화하고, 가슴으로 더 많은 혈액이 흐르기 때문에 때로는 아프고 부어오르는 느낌이 들고, 브래지어 사이즈도 두 사이즈 정도 커지게 됩니다.
대책: 적합한 브래지어를 선택하세요. 끈이 더 넓고, 프레임이 튼튼해야 하며, 젖꼭지에 자극이 가지 않도록 질감이 부드러워야 합니다. 필요한 경우 전문가에게 도움을 요청하는 것이 가장 좋습니다.
9. 심장 및 순환계
임신은 심장에 부담을 가중시켜 심장박동이 평소보다 빠르고 무거워지며, 특히 임산부의 신체가 정상적으로 작동하게 됩니다. 태반에 있는 수만 개의 혈관은 더 많은 혈액을 필요로 하므로 임산부의 혈압도 불안정해지기 쉽습니다.
대책: 철분이 풍부한 보충제를 섭취하여 적혈구를 보충하세요. 매일 20분씩 걷기 운동을 하면 심폐 기능을 단련하고 혈압을 안정시킬 수 있습니다. 운동 전후에 물을 많이 마시는 것에 주의하세요. 현기증이 나면 빨리 휴식을 취하고, 두통이 심하거나 손과 얼굴이 부어오르면 침대에 누워 계세요.
10. 소화관
임신 반응은 임산부의 위장을 불편하게 만들 수 있습니다. "속쓰림", 소화불량, 변비가 흔하게 발생하는데, 모두 소화가 느려져서 발생합니다. 생리학적으로 말하면 음식이 소화관에 오래 머물수록 더 많은 영양소가 흡수되는데, 이것이 바로 태아의 성장에 필요한 영양소입니다.
대책 : '속 쓰림'을 피하기 위해 임산부는 기름진 고기와 너무 신맛이 나는 음식을 먹지 말아야하며, 식사 후 바로 눕지 마십시오. 몸이 불편할 경우 요구르트나 껌을 씹어 먹으면 어느 정도 증상이 완화될 수 있습니다. 작은 식사를 자주 하고, 세 끼의 식사를 6번의 작은 식사로 나누고, 섬유질이 함유된 음식을 더 많이 먹고, 물을 더 많이 마시고, 운동을 계속하는 것이 좋습니다.
11. 손
임산부의 약 45%가 손목 통증과 손가락 마비를 경험합니다. 이는 호르몬과 혈류의 변화로 인해 발생합니다.
대책: 컴퓨터 앞에 앉아 손의 움직임이 많은 작업을 하는 임산부의 경우 자세를 더 바꾸고, 손목을 더 많이 움직이고, 더 많이 휴식을 취해야 합니다. 또한, 요가 수련은 임산부가 이러한 문제를 극복하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
12. 외부 생식기
임산부 신체의 호르몬 변화와 성적으로 민감한 부위의 혈류 증가는 욕구를 증가시킵니다.
대책 : 태아에게 해를 끼치 지 않는 한 의사와 상담하십시오. 임산부가 잦은 성관계를 갖는 데에는 문제가 없습니다.
13. 다리
임신 중에는 하체로의 혈액 흐름, 체중 증가, 칼슘 결핍으로 인해 다리에 부담이 가해져 다리에 붓기와 통증이 발생하게 됩니다.
대책: 너무 오랫동안 서 있거나 가만히 앉아 있는 것을 피하세요. 적어도 허리 높이까지 발차기 운동을 하루에 여러 번 하십시오. 칼슘제를 복용하면 다리 통증도 완화될 수 있습니다. 다리 부기가 너무 심하면 의사의 진찰을 받으십시오.
14. 발
대부분의 임산부의 발은 더 커지며 평소보다 한 사이즈 더 큰 신발을 신어야 하는 경우가 많습니다. 이는 체중 증가와 수분 보유로 인해 발생합니다. 그리고 여성의 절반 정도는 출산 후에도 발이 줄어들지 않으며, 그때부터 신발도 한 사이즈 더 커지게 됩니다.
대책: 자주 냉찜질을 하고 발을 마사지하면 부기를 줄일 수 있습니다. 반 사이즈 또는 한 사이즈 더 큰 편안한 신발을 구입하고 더 큰 발을 수용하는 방법을 배우십시오.
15. 임산부를 위한 피부 관리
임신은 새로운 삶의 시작이자, 여성에게 있어서 어떤 신체적 변화의 전환점이기도 합니다. 유지 관리에 주의를 기울이면 역사적 문제를 남기기 쉽습니다. 임신 중 스킨 케어 제품에 대한 많은 금기 사항이 있지만 이것이 우리가 "엉성"한 이유는 아닙니다. 스킨 케어는 세부 사항과 일상 생활에서 시작됩니다. 임신 중 스킨 케어 제품이 없어도 여전히 아름다운 임산부가 될 수 있습니다.
(1) 세안
피부관리는 클렌징부터 시작됩니다. 매일 피부가 더러우면 나중에 관리해도 절반밖에 되지 않습니다. 아침, 저녁으로 세안하고, 특히 T자형 부위는 순한 세안제를 사용하세요. 세안 후, 필요한 스킨케어를 골고루 발라주세요. 여름에는 땀이 나기 쉬우므로 세안 횟수도 그에 맞춰 늘려야 합니다.
(2) 마사지
임산부는 매일 일정 시간 동안 얼굴을 마사지하는 것이 피부 유지에 매우 효과적인 방법이기도 하다.
먼저 클렌징 크림 또는 페이셜 클렌저를 사용하여 원을 그리듯 세안한 후, 거품과 노폐물을 물로 씻어낸 후, 얼굴의 피부를 건조시킨 후, 중지와 약지를 사용하여 얼굴에 마사지 크림을 고르게 발라줍니다. 손을 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 50회 정도 나선형으로 마사지한 후, 얼굴에 남아있는 마사지 크림을 씻어낸 후 깨끗한 타올로 닦아냅니다.
임신 중에는 하루에 한 번씩 마사지를 고집한다면 피부에 매우 도움이 될 것입니다. 출산에 성공하면 얼굴이 빛나고 피부도 예전의 건강한 상태로 돌아오게 됩니다.
(3) 수분
여름 피부관리의 핵심은 수분공급이다. 날씨가 덥고 땀이 나기 쉬우므로 피부관리에 적합한 제품을 사용하는 것이 가장 좋다. 임산부는 수분을 보충하고 물을 잠급니다. 매번 세안 후, 천연 토너를 몇 겹 더 발라 피부가 완전히 흡수되도록 하는 과정을 여러 번 반복하세요. 피부가 완전히 수분을 공급받은 후 보습 로션을 발라 수분을 유지하세요.
(4) 자외선 차단
무더운 여름에는 자외선 차단이 기본이다. 평소에 비해 임산부의 피부는 주근깨가 생길 확률이 높기 때문에 자외선 차단은 필수다. 외출 시에는 양산과 모자를 챙겨가는 것이 가장 좋으며, 임산부에게 적합한 자외선 차단제를 구입하는 것이 좋습니다.
(5) 닦아내세요. 얼굴과 손
이것 또한 매우 효과적이고 편리한 피부 관리 방법입니다. 이 방법을 사용하면 손과 얼굴의 혈액 순환을 촉진하고 피부 민감도를 낮추며 피부 저항력을 높일 수 있습니다.
여가시간에는 손바닥이 따뜻해질 때까지 두 손, 주로 손바닥을 비비며 20~30회 정도 비비면 됩니다. 뺨의 양쪽을 위아래로 문지르십시오. 너무 세게 문지르지 마십시오. 그렇지 않으면 얼굴 피부가 쉽게 멍들기 때문에 뺨이 위아래로 문지르는 정도의 힘이 있어야 합니다. 50번. 문지르는 경우에도 손가락의 기능을 최대한 발휘해야 하며, 손바닥으로 뺨을 문지르면서 눈구멍, 콧날개, 귀뿌리 등을 통과시켜 얼굴 전체를 마사지해야 합니다. 문질러.
(6) 수면의 질 향상
밤은 인간의 피부 세포 신진 대사가 가장 빨리 회복되는 시간입니다. 임산부가 피부를 더 젊게 보이고 싶다면 수면의 질을 개선해야 합니다. 우선, 수면시간은 매일 8시간 이상을 준수해야 하며, 매일 정오 1시간 정도의 점심시간을 확보하는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 수면의 질, 밤잠에 영향을 미치는 각종 나쁜 습관을 바꿔야 한다.