부항으로 체중을 감량하고 싶다면 다이어트에 신경을 써야 더 빨리 체중을 감량할 수 있다. 일반적으로 부항으로 체중을 감량하는 동안에는 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋다. 고칼로리 음식을 덜 먹는 것이 좋습니다.
부항으로 체중 감량에 좋은 야채
1. 시금치
시금치를 장기간 섭취하면 신체의 일일 비타민 K와 루테인 필요량을 충족할 수 있습니다. . 동시에 시금치에는 근육과 심장에 좋은 비타민C와 칼륨도 많이 함유되어 있습니다. 버섯과 시금치로 체중 감량 수프를 만들거나 시금치를 볶을 수 있습니다. 하루에 최대 500g의 시금치를 섭취해야 합니다. 요산 수치가 높고 통풍이 있는 사람은 시금치를 먹으면 안 됩니다.
2. 토마토
순수 짜낸 토마토 주스 1/3컵만으로도 인체에 매일 필요한 비타민 A와 비타민 C를 모두 충족할 수 있습니다. 독특한 구연산 당 대사를 촉진하고 신맛이 나며 위액 분비를 자극하고 위장 운동을 촉진하여 지방 연소를 돕습니다. 토마토를 주스에 짜서 야채로 사용하여 저녁 식사에 추가하면 음식에 대한 만족도를 높일 수 있습니다.
3. 여주
여주는 열을 내리고 해독하는 효과가 있어 여름에 다이어트 식품으로 최고의 선택이다. 여주는 또한 일정량의 식욕을 억제할 수 있으며, 비타민C도 풍부하고, 칼로리가 낮고 지방 함량이 매우 낮으며, 장의 지방과 찌꺼기를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 겨울멜론
겨울멜론은 영양가가 상당히 높고, 지방도 전혀 없으며, 탄수화물 함량도 매우 적고, 칼로리도 매우 낮습니다. 그리고 그것은 매우 가볍습니다. 다이어트와 미용을 동시에 도와줍니다
5. 상추
상추에는 혈액순환을 촉진시키는 만니톨과 엽록소, 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 인간의 위장 소화를 촉진하여 영양을 보충할 뿐만 아니라 체중을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 부항 후 먹지 말아야 할 것
1. 튀긴 음식
특히 친구들 중 대부분이 튀긴 음식을 좋아한다고 생각하는데, 상대적으로 기름 함량이 높기 때문에 맛이 특히 좋고 바삭하며 맛있습니다. 그러나 사실 이러한 것들은 체중 감량에 전혀 도움이 되지 않습니다. 어쨌든 모든 사람이 체중 감량에 실패하게 되는 원인이 됩니다. 따라서 체중 감량 기간에는 튀긴 음식을 먹어서는 안 되며, 칼로리가 높으면 몸이 견딜 수 없게 됩니다.
2. 매운 음식
매 끼니마다 양념을 하기 위해 고추를 좀 먹어야 하는 분들이 많습니다. 매운 음식을 너무 많이 먹으면 땀이 많이 나고 감기에 걸리기 쉬우므로 체중 감량을 위해 부항할 때는 매운 음식을 먹지 마세요.
3. 설탕이 많이 함유된 음식
흔히 디저트를 먹으면 더 행복해진다고 말하지만 사실 설탕은 우리 몸의 칼로리를 지속적으로 증가시킵니다. 이로 인해 많은 친구들은 부항을 사용하여 체중을 감량해도 체중을 줄일 수 없다고 말합니다. 따라서 부항을 사용하여 체중을 감량할 때는 설탕이 적고 비교적 가벼운 음식을 선택해야 합니다. 우리는 효과적으로 좋은 체중 감량을 달성합니다.
커핑 체중 감량을 위한 하루 세 끼 레시피
1. 아침 식사
무설탕 두유, 오트밀, 계란을 권장합니다.
무설탕 두유가 싫다면 물은 마셔도 되지만, 이 기간 동안 찹쌀만두나 팥죽은 먹지 마세요.
2. 점심
야채, 밥 한두 톨, 고기 한 종류.
야채는 필수입니다. 고기를 조금 먹어도 되고, 기름이 적은 것이라면 무엇이든 괜찮습니다. 닭구이, 오리구이 등 꼭 먹고 싶다면 겉의 두꺼운 지방 껍질을 떼어내고 안에 있는 고기를 드세요. 물고기는 좋은 선택입니다. 어떤 경우에도 접시에는 닭고기, 오리고기, 생선 중 한 종류만 담을 수 있습니다.
3. 저녁 식사
오이와 토마토는 생으로 먹거나 차갑게 먹어도 좋지만 설탕을 첨가하지 마세요. 소금과 식초를 조금만 넣어주세요.
부항 체중 감량 식사는 정말 가혹합니다. 식사 중에 아주 조금만 섭취하십시오. 배가 너무 고프면 참지 마십시오. 저혈당증과 위장 문제가 모두 심각하므로 식사를 추가하십시오. 간식으로 사과, 오이, 토마토. 또한 요구르트가 최선의 선택입니다.
체중 감량을 위해 왜 부항 중에 식단 조절을 해야 하나요?
체중 감량을 하려면 신체 장기와 근육이 주요 부항을 지탱할 수 있어야 한다는 뜻입니다. 질적인 변화는 일상적인 활동을 더 열심히 수행해야 함을 의미합니다. 그러니 여러 번 실패했더라도 이번에는 일주일로 제한해 보세요! 평소 식습관을 개선하기 위해서는 처음 며칠은 힘들겠지만, 7일 정도 꾸준히 하면 질적인 도약을 볼 수 있을 것입니다. 당신은 더욱 활력이 넘치고 건강해지는 것을 느낄 것이며, 계속해서 활동하고 싶어질 것입니다.