임산부의 음식은 영양을 보장할 뿐만 아니라 화열과 변비 등의 문제도 피해야 한다. 이 기사에서는 임산부의 중기 식단에 대한 주의사항을 소개합니다. 적당량의 소다과자
임산부는 소다과자를 적당히 먹을 수 있지만 너무 많이 먹지 마라. 쉽게 화를 내고 변비를 일으킬 수 있다. 간식 선택
임산부는 빵, 견과류 등 간식을 선택할 수 있지만 너무 많이 먹지 않도록 주의하고 화를 잘 낸다. 칼슘이 풍부한 음식
임산부는 중기 칼슘 섭취가 많이 필요하며 정어리, 작은 생선 건조, 유제품, 녹색채소, 알류, 아몬드, 참깨 등을 선택할 수 있다. 철분이 풍부한 음식
임산부는 철분을 충분히 섭취해야 하며, 붉은 육류, 동물 간 등을 선택할 수 있으며, 비타민 c 가 풍부한 음식과 함께 섭취하고 카페인 함량이 높은 음료와 함께 먹지 않도록 주의한다. 섬유소가 풍부한 음식
임산부는 섬유소가 풍부한 음식을 섭취해야 하며 잡곡밥, 야채 수프, 신선한 과일, 채소 등을 선택할 수 있지만 칼슘과 철분의 흡수율에 영향을 주지 않도록 적당히 먹어야 한다.