1. 오전 10시부터 오후 4시까지는 뜨거운 태양 아래서 활동과 산책을 피하세요. 이 시간은 태양빛이 가장 강하고 일사병 발병 가능성이 평소보다 10배나 높기 때문입니다. 부득이하게 외출을 해야 하는 경우에는 반드시 양산, 양산, 선글라스를 착용하시기 바랍니다. 가능하면 자외선 차단제를 바르십시오. 더운 환경에 너무 오래 머물지 마십시오. 더위를 느낄 때는 반드시 자연풍을 이용하고 땅에 물을 뿌려 식혀주세요.
2. 차와 가벼운 소금물을 더 많이 마셔라. 목이 마르지 않더라도 물 섭취량은 하루 2000ml 정도가 적당하다. 식사는 가볍고 부드럽고 소화하기 쉬워야 하며, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.
3. 낮잠은 너무 길면 안 됩니다. 적절한 낮잠 시간은 30분에서 1시간 정도입니다. 너무 많이 자면 깊은 잠에 들어가고, 일어났을 때 매우 불편함을 느끼게 됩니다. 이런 상황이 발생하면 일어나서 운동을 하거나 찬물로 세안하고 물 한 잔을 마시면 불편함이 빨리 사라집니다.
4. 한여름에는 낮에는 기숙사 문과 창문을 닫고, 실외의 폭염을 막기 위해 커튼을 치고, 밤에는 창문을 열어 환기시킨다.
5. 외출 시에는 땀을 많이 흘려 제때 열을 발산하지 못해 열사병을 예방하기 위해 면, 린넨, 실크 소재의 옷을 최대한 적게 입도록 하세요.
또한 열사병 증상을 느꼈을 때 적시에 치료를 받을 수 있도록 다음 약품 중 하나 또는 여러 개를 휴대하는 것이 가장 좋습니다. Rendan, Keli, Zhuge Xingjun Powder, Cooling Oil, Ten Dishui, Fengyoujing, Mint Tablets, Wuji Dan, Liuyi Powder, Shaqi Pills 등