보통 미용수면이란 매일 가장 좋은 시간에 잠을 자는 것을 말하는데, 이는 몸을 유지하고 보호하는 데 아주 좋은 역할을 합니다. 잠을 잘 자면 포만감이 생긴다는 건 다들 아시리라 믿습니다. 숙면을 취하면 몸의 정상적인 신진대사가 촉진되어 피부가 하얗게 되고, 자연스럽게 미용 효과도 얻을 수 있다고 해서 사람들은 이것을 흔히 좋은 잠이라고 부릅니다. " "뷰티 수면", 하지만 좋은 뷰티 수면을 취하고 싶다면 잠자는 시간을 마스터해야합니다. 여기서는 가장 좋은 수면 시간 두 가지를 알려 드리겠습니다. 모두에게 도움이 되길 바랍니다:
1. 반나절 동안 낮잠을 자세요
낮잠을 자면 피로가 아주 잘 해소됩니다. 영국 과학자들은 10분간의 낮잠이 밤에 2시간의 잠을 자는 것과 같다고 밝혔습니다. 또한, 매일 30분씩 낮잠을 자는 사람은 관상동맥심장병에 걸릴 확률이 크게 감소하며, 낮잠을 자주 자는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 면역력이 현저히 높아집니다. 낮잠을 자는 습관을 가지세요. 낮잠은 감정을 조절하고 분노를 덜 느끼게 해주기 때문에 우리는 최선을 다해 낮잠을 자는 습관을 갖습니다. 보통 낮잠 시간은 점심 식사 후 30분입니다.
2. 밤 11시 이전에 잠자리에 드세요.
저녁 11시 이전에 꼭 잠자리에 드세요. 밤에 잠을 자는 것은 우리에게 매우 중요합니다. 잠은 신진대사를 조절하고 내분비를 촉진하여 장기의 해독을 돕습니다. 여기서 주목해야 할 점은 모든 장기의 해독 시간이 이미 11시부터 시작되므로 11시 이전에 잠자리에 들어야 한다는 것입니다.
우리가 일상생활에서 위의 두 가지 수면 방법을 지킨다면 우리의 건강과 아름다움, 특히 밤의 수면에 크게 포인트를 더할 수 있을 것입니다. 고대에는 "건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 밤에 잠을 자는 것"이라고 말했습니다.