그런 다음 더 열심히 노력해야 합니다. 먼저 몸에 영양을 공급하고 살이 찌도록 해야 합니다.
둘째: 몸이 진행 중입니다. 연습할 때는 무리한 힘을 가하지 말고 최선을 다해 이두박근에 무리를 주지 말고 벤치에 앉아 허벅지 안쪽을 그룹으로 테스트해 보세요. 20~25회 정도 마친 후 40초 정도 휴식을 취한 뒤 다음 단계로 진행한다. 3개 그룹으로 나누어 운동한 뒤, 덤벨을 강하게 당기는 운동을 하면 근육 성장이 촉진된다. 어깨 근육의 자연스러운 수직 위치.양손을 그룹으로 15-20회 들어올립니다.가슴 근육 플라이와 벤치 프레스가 효과적이기 위해서는 먼저 근육 지구력을 연습해야 합니다. 주로 단백질 흡수에 초점을 맞춘 식단에 주의하세요. 훈련 후에는 보충제로 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.
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