1, 물을 많이 마시고 하루 8 잔의 물을 많이 보충하며, 물은 피부의 아름다움과 건강을 보장하는 원동력이며, 피부에 수분이 충분할 때만 피부 표면에 첨가된 영양성분을 효율적으로 흡수할 수 있다. 몸에 물이 부족하면 수분이 만점인 보습크림이라도 보습 효과를 얻기가 어렵다. 그래서 내부에서 물을 보충하는 것이 왕도이다! 피부에 수분이 풍부하여 피부가 자연스럽고 건강하고 하얗다. 보습은 미백 여드름의 기초이다. 조건적인 mm 은 비싼 고가 마스크보다 보습 효과가 뛰어난 꿀물로 얼굴 세안을 시도해 볼 수 있다.
2, 맵고 기름진 음식에서 멀리 떨어진 마라매운 맛을 생각하면 침을 흘릴 수 없다면 여드름에 점령된 자신의 얼굴을 생각해 보세요. 매운 기름기가 여드름을 일으키는 주범은 아닐지 모르지만, 그는 절대 빈틈없는 방범이다.
3, 저지방, 고단백, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 많이 먹는 음식을 많이 먹는 것이 혈관벽 인성과 탄력을 높이고 미세 순환을 개선할 수 있다. 예를 들어 우유, 콩 제품, 신선한 채소, 과일을 더 많이 섭취하여 피부 저항력을 높일 수 있다. 아연이 함유된 칼슘을 많이 먹는다. 아연은 저항력을 높이고, 단백질 합성 및 세포 재생을 가속화하고, 상처 치유를 촉진하며, 칼슘은 신경을 진정시킨다. 아연이 풍부한 식품은 옥수수, 렌즈콩, 콩, 무, 버섯, 견과류, 간, 가리비 등 많다. 우유는 칼슘 보충의 첫 번째 선택입니다. 비타민 함량이 많은 식품을 많이 먹다. 비타민 A, B2, B6, C, E 보충에 특히 주의해야 합니다. 비타민 A 는 피부에 재생 작용을 하기 때문이다. 아연과 협력할 때는 상피세포 증식과 모낭의 과도한 각질화를 억제할 뿐만 아니라 땀샘 분비를 조절하고 산성 대사물에 의한 피부 침식을 줄일 수 있다. 비타민 C 는 종기에 손상된 조직을 효과적으로 복구할 수 있다. 비타민 B2 와 B6 은 정대사단백질과 지방대사를 촉진하고 세포 생물산화를 가속화하고 종기를 진정시키는 데 관여할 수 있다.