1. 당근. 늦게 자면 눈의 피로, 시력 저하 등 인체에 여러 가지 손상을 줄 수 있습니다. 눈은 밤늦게까지 잠을 못 이루는 사람들에게 가장 피로감을 주는 부위 중 하나이다. 특히 문자 작업을 자주 하는 사람이나 컴퓨터를 자주 접하는 사람에게는 눈의 과다사용이 특히 심각하다. 그러므로 눈 관리는 밤늦게까지 자는 사람들이 주목해야 할 문제이다.
2. 생선. 생선에는 비타민B가 풍부해 시력 저하 예방, 정신적 스트레스 해소, 간 보호에 좋은 효과가 있다. 밤늦게까지 잠을 자는 사람은 신체적, 눈의 피로 등의 증상이 나타나기 쉽고, 점차적으로 불면증, 건망증, 과민성, 불안 등의 신경적, 정신적 질환이 나타나게 됩니다.
3. 돼지간. 돼지간은 눈을 보호하기 위해 밤늦게 자는 사람에게도 좋은 음식이다. 밤늦게까지 자는 사람들은 비타민A를 보충하고 안구건조증을 예방하며 눈의 피로를 풀어주는 돼지간을 자주 먹는다. 또한 돼지 간에는 비타민 B도 함유되어 있어 눈에 좋을 뿐만 아니라 인체에 중요한 보효소를 보충하고 인체의 일부 독성 성분을 제거할 수 있습니다. 밤늦게까지 잠을 자는 사람은 내분비계에 이상이 있고 몸에서 생성된 독소가 효과적으로 해독되지 않는 경우가 많기 때문에 정기적으로 돼지간을 섭취하면 몸의 해독에 도움이 될 수 있습니다.
4. 바나나, 바나나는 칼륨 함량이 높은 식품이며 마그네슘도 풍부합니다. 현대 의학에서는 칼륨이 정상적인 혈압과 심장박동을 유지하고 혈압 상승과 근육 경련을 예방하며, 마그네슘은 피로를 없애는 효과가 있음을 확인했습니다.
5. 부추는 한의학에서 간 경락으로 분류되며 체내에 흡수되어 비타민 A로 전환될 수 있는 성분이 풍부합니다. , 늦게까지 자는 사람들이 자주 먹는데, 부추는 간을 보양하고 시력을 향상시키는 효과도 있습니다.