근육 긴장인지 인대 긴장인지 판단하는 것은 통증 정도에 따라 구분할 수 있다.
근육 긴장 후에는 통증 부위가 경직되어 손으로 만질 수 있고, 체중을 지탱할 수 없지만 활동에는 지장이 없습니다. 인대가 긴장된 후에는 인대 위와 아래의 뼈가 어떤 움직임도 할 수 없으며, 그렇지 않으면 매우 고통스러울 것입니다.
(1) 근육 긴장은 운동 중 근육의 급격한 수축이나 과도한 스트레칭으로 인해 발생하는 부상입니다. 이는 스쿼트, 풀업, 윗몸일으키기 중에 발생하는 경향이 있습니다. 근육 긴장 후에는 긴장된 부위에 심한 통증이 있습니다. 손으로 근육 긴장으로 인해 밧줄처럼 단단한 덩어리가 생기는 것을 느낄 수 있으며, 통증이 뚜렷하고 국소적인 부기나 피하 출혈이 있습니다. 분명히 제한되어 있습니다. 근육이 긴장된 후에는 즉시 냉찜질을 해야 합니다. 즉, 찬물로 씻어내거나 수건으로 감싸서 냉찜질을 한 후 부종을 예방하기 위해 부상 부위를 붕대로 적절하게 감싸는 것입니다. 부상 부위의 근육을 이완시키고 부상당한 팔다리를 들어올리면서 진통제, 지혈제를 조금 복용하고 24~48시간 후에 붕대를 떼어내시면 됩니다. 부상의 심각도에 따라 외부 패치를 적용하여 혈액 순환을 활성화하고 부기를 줄일 수 있으며 적절한 열 압축 또는 가벼운 기술을 사용하여 부상 부위를 마사지할 수 있습니다.
(2) 인대는 두 개의 뼈를 연결하는 조직으로, 인대 염좌 부위에 국소적인 부종, 통증, 압통이 발생하며, 피하 출혈이 있는 경우 보라색 부위가 보일 수 있습니다. 관절 인대 염좌는 인대 조직이 재생과 회복이 쉽지 않기 때문에 초기에 올바르게 치료하는 것이 매우 중요합니다. 인대 조직은 제대로 치료하지 않거나 잘못 진단되어 만성 질환으로 변할 경우 기능 장애를 남기고 쉽게 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 앞으로도 다시.