통풍은 관절통이 특징이기 때문에 류머티즘성 관절염, 류머티즘성 관절염 등 관절통과 혼동되기 쉽다. 사실 통풍은 체내 퓨린 대사 장애로 혈액 중 요산 농도가 높아지기 때문이다. 과도한 요산은 결정체를 형성하고 관절에 머물러 관절염형 붓기와 통증을 유발한다. 통풍의 다음과 같은 특징을 파악하면 다른 통증성 관절 병동과 분리하기가 어렵지 않다. ① 통풍의 관절통은 반복적으로 발작한다. 밤이나 새벽에 관절은 칼로 베는 것처럼 첫 번째 발가락 관절과 엄지발가락 관절을 가장 흔한 부위로, 발목, 무릎, 손목, 손가락, 팔꿈치 관절, 국부 홍종열통으로 3-5 일 동안 지속되며 치료 없이 스스로 완화해 흔적도 없이 사라진다. 그것은 정말 바람처럼 왔다갔다한다. 첫 번째 발작 후 환자는 불편함이 없고, 반년 후 대부분 재발하고, 발작이 잦을수록 잦아진다. 재발 발작은 관절 비대, 기형, 경직을 일으킬 수 있다. ② 통풍석 형성, 환자의 약 절반이 귓바퀴 주변에서 통풍석을 발견할 수 있다. ③ 통증이 갑자기 발작하고 빠르게 사라지는 특징을 잡고 발작할 때 혈뇨산 농도를 여러 차례 검사해 정상치보다 컸다 (465,438+07 마이크로무어/리터). ④ 통풍은 남성 (남: 여: 20: 1) 에서 많이 발견된다. ⑤ 콜히친 치료는 특수 효과가 있습니다. 위의 특징을 갖춘 통풍 진단은 정확하다고 할 수 있다.
통풍이 인체에 미치는 피해는 관절통, 관절기형 외에도 통풍성 신장병을 유발할 수 있으며, 요산 결정은 신소구와 신장관에 퇴적되어 염증을 일으킬 수 있다. 환자는 무증상, 그리고 야뇨가 증가하고 소변에 단백질이 있어 결국 신장부전으로 이어져 환자의 생명을 위협한다. 소수의 환자 (20%) 는 신장과 수뇨관에 결석을 형성하여 혈뇨와 신장 협심증으로 나타난다.
유발요인 식이요인 고 퓨린 음식 섭취는 통풍의 절대 유발 요인이다. 앞서 언급했듯이 통풍은 체내의 선천성 퓨린 대사 장애로 인해 발생하며, 일부는 효소 결함과 관련이 있다. 현재 콜히친은 급성 통풍이 발작하는 증상을 완화시키는 데 특효가 있지만 병의 원인에 대한 치료가 부족하다. 퓨린은 체내에서 합성할 수 있는데, 그 중 상당 부분은 음식에서 나왔기 때문에 고푸린이 함유된 음식이나 부적절한 음료를 너무 많이 먹으면 통풍을 유발할 수 있다. 베이징협화병원은 통풍의 영양치료에 따라 퓨린 함량의 관점에서 음식을 세 가지 범주로 나누었다. 첫 번째는 퓨린 함량이 높은 식품으로 100g 음식당 퓨린 100- 1000mg 를 함유하고 있는 것으로 추정된다. 이 음식을 먹으면 독을 많이 복용하는 것과 같고 체내 퓨린 분해로 인한 요산이 너무 많기 때문이다. 신장이 요산 배출에 장애가 있다면 요산이 체내에 쌓여 혈액 속의 요산 농도가 높아져 고요산혈증이 생기고 통풍을 유발하기 쉽다. 두 번째 식품은 적당량의 퓨린을 함유한 음식으로, 100 g 음식당 약 9- 100 mg 퓨린 (생선, 고기, 가금류, 조개 등) 등이 함유되어 있다. 식물성 음식으로는 건두, 렌즈콩, 아스파라거스, 시금치, 버섯 등이 있습니다. 완화기 환자의 경우 동물성 음식과 야채를 선택할 수 있지만 너무 많이 먹으면 안 된다. 많이 먹으면 통풍이 생기기 쉽다. 이 음식 수건 중 어느 것이 통풍을 일으킬 가능성이 더 높은지 유의해 볼 수 있기 때문에 절대 금지해야 한다. (존 F. 케네디, 음식명언) 간단히 말해서, 금지령을 위반하지 않고 부적절한 음식을 먹지 않을 수 있다면, 세 번째 음식인 퓨린 함량이 낮거나 퓨린 (이 절의 "생활 조언" 섹션 참조) 을 함유하지 않으면 먹을 수 있습니다.
당신은 다음과 같은 용어를 이해할 필요가 있다: 퓨린: 주로 동물성 음식에 존재하며, 인체에 들어가면 요산으로 대사될 수 있는 물질이다. 과도한 요산 침착은 관절에 관절을 손상시킬 수 있다. 탄수화물을 너무 많이 먹으면 비만이 되고, 과체중은 통풍을 증가시키는 발병률. 성년 초기에 체중이 늘어난 사람은 정상 체중을 유지하는 사람보다 통풍에 걸릴 가능성이 훨씬 높다. 따라서 통풍 환자에게 비만 예방은 매우 중요하다. 탄수화물, 특히 과당을 많이 먹으면 요산의 합성이 가속화된다. 그래서 탄수화물을 너무 많이 먹는 것도 통풍 환자가 피해야 하는 것이다.
고단백 식품 중 단백질 섭취가 너무 많으면 체내에서 나오는 요산이 증가할 수 있다.
음주와 알코올 음료, 특히 공복시 통풍이 발작할 수 있다.
다른 원인: 과체중은 통풍의 발작을 증가시킬 수 있다. 앞서 이미 말했다.
감기, 감염, 피로, 외상, 수술, 정신요인, 일부 약물과 같은 다른 요인들도 통풍을 유발할 수 있다.
관절통이 통풍인지 판단해 주세요. 며칠 후 관절통이 갑자기 발작했지만 무사했다. 통풍결석을 형성하면 귓바퀴나 엄지발가락에서 작은 결절을 만질 수 있다. 위와 같은 표현이 있으면 병원에 가서 혈뇨산을 검사해 주세요. 통풍일 수도 있어요. 그것을 일반적인 관절염으로 여기지 마라. 생활조절, 정상 체중 유지에도 통풍이 증가하는 발병률, 최대한 정상 범위 내에서 체중을 유지해 주세요. 과체중인 경우 살을 빼는 것이 좋지만, 다이어트가 너무 빠르면 요산량이 늘어날 수 있으므로 적당히 주의해야 한다. 운동은 살을 빼는 좋은 방법 중 하나이다.
감기, 감염, 과로를 피하고 통풍을 유발하기 쉬운 모든 요인을 피한다.
의사가 통풍이 있다고 진단하면 간에주의하십시오. 간과 같은 동물의 내장을 먹지 마십시오. 왜냐하면 그것들은 너무 많은 퓨린을 함유하고 있기 때문에 몸이 퓨린 술을 제대로 대사할 수 없기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 알코올은 절대적으로 필요한 계유이다. 알칼리성 음식 (예: 젖류 음식과 물) 을 많이 먹는다. 물을 많이 마시면 하루에 2000 ml 이상 소변을 보고 과다요산을 배설하는 것이 좋다. 정상 체중을 유지하고 통풍 발작을 줄이는 것이다. 기타: 차가운 자극을 피하십시오. 과식하지 마세요. 낮은 퓨린 섭취량은 100g 9mg 이하이며, 통풍 환자는 보리, 밀, 빵, 국수, 자포니카 쌀, 옥수수 가루, 전분, 과자, 과자, 버터 과자, 과일, 과일 등 엄격한 통제 없이 자유롭게 선택할 수 있습니다.
알칼리성 음식을 많이 먹으면 소변이 알칼리성을 띠게 되어 신장 손상을 가급적 피할 수 있다. 우유, 야채, 과일 등과 같은 이런 음식. , 적절한 경우 선택할 수 있습니다.
단백질 식품이 매일 섭취하는 음식 중 단백질 함량은 0.8g/kg (체중) 으로 제한해야 한다.
물을 많이 마시고, 매일 10- 12 컵의 끓인 물을 마셔서 일일 소변량이 2000 밀리리터 이상에 달합니다. 대량의 식수와 배뇨를 통해 요산이 소변과 함께 배출되도록 하고, 신소구와 신소관에 요산 결정이 쌓이는 것을 최소화하며, 혈액 속 요산의 농도를 낮춰 인체에 대한 손상을 줄이고 만성 신장부전의 발생을 피할 수 있다. 그리고 물을 많이 마시면 소변을 희석하고 신장결석을 예방할 수 있다.
완전히 술을 끊고, 알코올과 알코올 음료는 통풍이 발작할 수 있다. 술을 끊는 것은 통풍 환자에게 필요하며 토론의 여지가 없다. 그러므로 통풍이 발작하는 것을 원하지 않는다면, 우리의 제안을 받아들이는 것이 좋습니다.
영양소와 비타민에 대해서는 통풍 치료에서 영양소의 역할에 대한 정보가 없다는 것을 알아야 하지만, 비타민 B2-3 복합제를 매일 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 B3 는 하루에 세 번 복용하도록 권장하는데, 매번 평소보다 조금 클 수 있습니다. 동시에 다양한 항산화제를 복용하는 것도 추천한다. 미국에서는 알파-카로틴과 베타-카로틴의 조합, 초산화물 타화효소, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄을 함유한 항산화제가 있는데, 하루 2-3 알씩 추천합니다. 이 제제는 현재 우리나라에는 없지만, 안에 들어 있는 성분은 기본적으로 우리 모두가 잘 알고 있어 의사의 건의에 따라 그 성분을 선택할 수 있다.
식이요법 감자 무 꿀 감자 300g, 당근 300g, 오이 300g, 사과 300g, 꿀 적당량. 야, 잘게 썰고, 즙을 짜고, 꿀을 넣어 마시면 통풍을 치료할 수 있어.
아스파라거스 80g, 당근 300g, 레몬 60g, 샐러리100g, 사과 400g. 믹서기에 조각을 넣고 찬물을 넣고 즙을 짜낸 다음 꿀로 맛을 내어 마신다. 통풍에 적합하며 이뇨와 요산 감소 효과가 있습니다.
아스파라거스와 오렌지 주스 그린 아스파라거스 60g, 당근 300g, 오렌지 200g, 사과 400g. 위와 같이 만들어 마시면 통풍에 적용돼 이뇨를 하고 혈뇨산을 낮출 수 있다.
백합 자포니카 쌀죽 신선한 백합 50-100g, 자포니카 쌀 적당량. 두 가지 재료로 죽을 끓이면 장기간 복용할 수 있다. 백합탕으로만 장기간 복용할 수도 있습니다. 백합에는 일정량의 콜히친이 함유되어 있어 통풍성 관절염 예방에 효과적이다.
늘 이런 말이 있다. "네가 이렇게 뚱뚱하니, 틀림없이 병이 난 게 아니야." " 그래서 비만에 대한 가장 큰 의혹은 체형에 영향을 미칠까 봐 미관이다. 비만이 인체에 미치는 진정한 의미가 건강에 영향을 미치는 잠재적 위험 요소라는 것을 알지 못합니까? 비만인 사람들은 심혈관 질환, 다양한 암, 당뇨병, 관절염과 같은 다양한 질병에 걸리기 쉬우며, 수명을 단축하고 그들의 생활 방식에 매우 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높다. 일부 비만 환자는 부신 선종과 같은 특정 질병으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 부신 선종의 임상 증상 중 하나는 비만입니다. 따라서 이미 비만 환자일 때는 먼저 의사에게 종합 상황에 따라 원병이 있는지 판단하여 가능한 한 빨리 치료할 수 있도록 해야 한다. 단순성 비만이라면 합리적인 다이어트 방안을 선택해 비만이 일부 질병을 일으키는 것을 막을 수 있다. 이 장에서는 비만을 예방하고 치료하는 몇 가지 원칙과 방법을 소개합니다.
자신이 비만인지 어떻게 판단합니까? 여기 건강한 체중의 알고리즘이 있습니다.
체중 (kg) = 키 (m) 2×22, 여기서' 22' 는 신체질량지수로 환산식으로 얻어집니다.
체질량지수 = 체중 (kg)/ 키 (m) 2 체질량지수가 23 을 넘으면 비만 대열에 속한다. 이는 현재 국제적으로 통일된 지표로 과거 정상 체중의 20% 와 거의 일치한다.
유발 요인이 너무 많아 섭취한 열량이 소비보다 크다. 이것은 매우 간단한 문제이다. 사람은 한편으로는 열량을 소모하고, 한편으로는 불을 소모하면 체중이 증가하고, 다른 한편으로는 다이어트를 한다. 당신이 너무 많은 칼로리를 섭취할 때, 즉 너무 많이 먹지만 제때에 소모할 수 없을 때, 여분의 열량은 지방으로 변해 체내에 쌓인다. (존 F. 케네디, 음식명언) 시간이 지남에 따라 살이 찌고 비만의 가능성이 있다.
불균형한 음식의 열량은 주로 설탕, 단백질, 지방의 세 가지 영양소에서 비롯된다. 같은 체중으로 열량을 계산하면 설탕과 단백질에 함유된 열량은 같고 지방은 두 배 이상의 열량을 함유하고 있다. 그래서 지방이 많은 음식을 먹으면 열량이 가장 많고 비만이 가장 쉽다.
힌트를 드리겠습니다.
기본적인 식습관 원칙은 여전히 균형 잡힌 식단을 고수해야 한다는 것이다. 이를 바탕으로 총 열량과 지방 섭취를 적절히 줄이는 것이 과학적인 음식이다.
과학적 다이어트의 관건은 견지하고 전투를 견지하는 것이다. 체중 감량 속도는 경비만자가 매월 1- 1.5 kg 체중을 감량하고, 중증 비만자는 매월 1.5-2 kg 체중을 감량해야 한다.
절대적인 배고픔, 빠른 다이어트, 지방이 아니라 수분을 자주 잃는 것은 건강에 영향을 줄 뿐만 아니라 체중 감량 성과도 유지할 수 없다. 다른 이유로 이런 방법을 채택해서는 안 된다. 열량 소비가 너무 적으면 에너지로 바꿀 수 있고, 에너지는 활성 연료이다. 연료가 예상대로 다 소모되지 않으면 지방으로 바뀌고 쌓이면 체중이 추가로 늘어나기 때문에 운동을 좋아하지 않는 사람은 매일 열량을 소모하지 않으면 비만이 된다. 일부 자료에 따르면, 세계 일부 지역의 사람들은 지금 그들의 생활을 합리화하는 데 더 많은 관심을 기울이고 있다. 그들이 일하는 생활에서의 일상 활동에 근거하여 음식이 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지를 대략적으로 계산해 보았다. 저녁 식사 후 이날 섭취한 열량이 허용 범위를 초과한 것으로 밝혀지면 운동량을 의도적으로 늘려 여분의 열량을 소모해야 한다.
어느 정도의 유전적 요인이 있는데, 우리는 비만과 가족성을 볼 수 있다. 사실 비만 환자의 약 3 분의 1 은 유전과 관련이 있다.
다이어트는 적당한 체중, 건강한 몸, 삶의 질 향상, 비만으로 인한 다른 질병을 피하는 것 이상입니다.
비만의 원인으로 볼 때 기본적으로' 게을러진 다리를 게걸스럽게 먹는 것' 으로 요약될 수 있기 때문에 가장 좋은 다이어트 방법도' 입을 다물고 다리를 벌리는 것' 이라는 6 자 원칙으로 요약될 수 있다. 만약 6 자 원칙이 합리적으로 집행된다면, 너에게 적당한 가중치를 주는 것은 일반적으로 어렵지 않다. 그러나 실제 조작에서는, 사람들은 왕왕 다리를 벌리려 하지 않고, 오히려 "입을 꼭 다물고 있다" 는 것을 선호한다. 그러나, 이 점만으로는 이해하기 어렵다. 다이어트 팀 전체에서 아름다움을 사랑하는 남학생과 여학생의 비율이 가장 높았고, 그들이 취한 방식은 음식을 절대적으로 제한하는 것으로 배고픔을 통해 다이어트 목적을 달성하는 것이다. 당신은 이것이 당신의 소원을 이루지 못할 뿐만 아니라, 오히려 신체 건강에 영향을 미치고 영양실조를 일으키거나 다른 질병을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 사실, 몸무게가 막 과체중이고 활력이 넘칠 때, 당신이 해야 할 일은 일부러 살을 빼는 것이 아니라, 각 방면에서 자신의 생활이 합리적인지, 비만 요인이 있는지, 타깃으로 극복할 수 있는지 자세히 살펴보는 것이다. 다음은 비만 환자가 지켜야 할 생활 원칙입니다. 물론, 체중을 늘리지 않은 사람에게 다음과 같은 원칙을 따를 수 있다면, 체중 증가 후 일부러 살을 빼는 번거로움을 피할 수 있을 것이다.
생활조절 운동은 가장 좋은 다이어트 조치 중 하나이지만 운동은 선택적이고 규칙적이어야 하며 견지해야 한다. 운동을 선택할 때는 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하는 것이 좋다. 조깅, 빨리 걷기, 계단 오르기와 같은 좋은 다이어트 방법, 특히 복형 비만 환자에게 좋다. 따라서 배가 살이 찌기 시작한 비만 환자들에게는 엘리베이터를 적게 타고 매일 출퇴근을 많이 하고 위층으로 올라가 다이어트 운동을 자연스럽게 자신의 업무생활에 녹여야만 살이 찌지 않는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그때는 계단을 올라 살을 빼는 것이 힘들었을 것이다. 또 테니스와 역도는 모두 살을 빼는 좋은 방법이다. 그러나 어떤 운동을 하든 하루에 적어도 한 시간 반 동안 견지해야 끈기가 있어야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 운동만이 체중을 조절하는 가장 좋은 선택이며, 운동은 근육과 뼈의 건강을 유지할 수 있다. 왜 일석이조가 아닌가? 식사는 저지방, 저칼로리의 식사 원칙을 추천한다. 정상인에 대한 우리의 식사 요구는 총 열량과 균형 잡힌 영양을 통제하는 것이다. 우리 식사의 열량 비율은 총 열량의 30% 를 초과해서는 안 된다. 이것이 부록에 소개된 기본 식사 원칙이다. 비만인의 경우 총 열량 섭취를 제한하려면 정상 섭취량보다 적당히 낮아야 한다. 특히 지방 섭취는 엄격하게 제한해야 하고, 저칼로리 저지방 음식을 선택하고 체지방 소비를 늘리는 것이 다이어트의 근본 조치다. 물론, 인체는 여전히 지방이 필요하다. 왜냐하면 세포막의 성분은 지방에 없어서는 안 되기 때문이다. 내가 말하는' 적다' 는 것은 네가 신체가 필요로 하는 과도한 지방을 섭취해서는 안 된다는 것을 의미한다. 보통 일주일에 두 번 생선을 먹으면 되고, 채소로 볶을 수 있는 다른 요리는 충분한 지방이 필요합니다.
그렇다고 지방을 먹거나 적게 먹지 않으면 살을 뺄 수 있다는 뜻은 아니다. 마찬가지로, 대량의 탄수화물 섭취도 열량을 증가시켜 체중을 증가시킨다. 예를 들어 과자, 감자는 열량이 높아서 탄수화물은 마음대로 먹을 수 없다. 특히 간식을 먹지 않고 주식을 적게 먹는 것이 중요하다.
지방과 탄수화물이 제한되어 있다면 배고픔을 느낄 수 있다. 이때 채소, 과일, 곡류 등 영양이 풍부한 섬유질 식품을 많이 먹을 수 있다. 이 음식들은 너의 배를 채울 수 있지만, 너를 살찌게 하지는 않을 뿐만 아니라, 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 보충하여 영양 균형을 보장할 수 있다.
천천히 씹고, 천천히 씹는 것은 우리의 일관된 주장이며, 어떤 각도에서 보아도 건강한 음식 원칙이다. 비만 한 사람들을 위해, 우리는 또한 당신이 천천히 씹는 것이 좋습니다-이것은 체중 감량에 도움이됩니다.
"포화" 는 사람이 먹는 것을 멈추는 신호와 기준이다. 이때 모두들 자각적으로 그릇을 내려놓고 식탁을 떠날 것이다. 그러나이 "포만감" 은 위에서 뇌로 전달되고 뇌가 반응합니다. 전체 과정은 시간이 걸린다. 어떤 사람들은 너무 빨리 먹어서 뇌가' 포만감' 의 느낌을 되새기기도 전에 이미 과도한 음식을 위수건에 쏟았다. 이때 뇌의 피드백이 돌아오는 메시지는' 배불리 먹었다' 는 것 같다. 자주 배불리 먹는 사람은 왜 살이 찌지 않는가? 사실, 뚱뚱한 사람들은 종종 더 빨리 먹기 때문에 천천히 씹는 습관을 길러야 한다. 이 음식은 완전히 씹어 소화 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 불뇌에 충분한 시간을 남겨서 제때에 식사를 중단해야 한다는 것을 알려 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 동시에, 천천히 씹을 때, 너는 여전히 충분히 맛을 맛볼 수 있다.
물을 많이 마시다. 매일 8- 10 잔의 물을 마시고 식사 전에 적어도 한 잔의 물을 마시십시오. 그것은 너에게 포만감을 주어 적게 먹는 데 도움이 될 것이다.
다이어트를 하는 식습관은 칼로리를 줄이고 식이섬유 소비를 늘린다. 예를 들면 채소, 과일, 곡류를 많이 먹고 지방 섭취를 줄이고 설탕 섭취를 줄이며 배고플 때 물을 많이 마신다. 저지방을 천천히 먹으면 시부미도 나온다. 입을 꼭 다물다' 는 다이어트의 원칙 중 하나이기 때문에 입을 꼭 다물고 있는 내용은 먹고 싶으면 먹지 말고 배고프면 먹는 것, 즉 이때 먹지 말라는 내용이다. 언제든지 마음대로 먹지 않는 것도 총 열량 섭취를 제한하는 방법 중 하나이다. 물론 자신을 너무 배고프게 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 과식하는 경향이 있다. 어떤 사람들은 다이어트를 위해 아침에 아침을 먹지 않으려고 노력하지만, 사실 아침에는 먹지 않는다. 점심에는 너무 배가 고파서 많이 먹으면 다이어트에 좋지 않다.
음식은 지방이 없어도 맛있을 수 있다. 많은 사람들이 저지방 음식이 맛이 없다고 불평한다. 사실 음식에 고추와 마늘, 양파, 회향, 계피, 후추, 식초, 양념주 등과 같은 조미료만 더 넣으면 됩니다. , 쉽게 음식을 즐길 수 있습니다.
영양소 비타민 C 는 음식에 영양소를 넣어 다이어트를 해야 다이어트의 효과가 더 좋다는 것을 알아야 한다. 비타민 C 가 그 중 하나다. 연구에서 비타민 C 가 다이어트에 자주 실패한 여성을 도울 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 그래서 비만인은 비타민 C 를 하루에 세 번, 매번 1000 mg 를 복용할 것을 제안한다.
미네랄 크롬산 크롬은 크롬 화합물 중 가장 효과적인 것으로, 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 헬스 운동을 하고 있다면 근육을 증강시켜 몸을 더 아름답게 만드는 데도 도움이 된다.
크롬은 혈당을 안정시켜 혈당 하락으로 인한 배고픔을 막고 과음할 수 있다. 비만인 당뇨병 환자에게 더 적합하다. 다이어트를 위해 하루에 200-600 마이크로그램의 크롬을 섭취하는 것이 좋습니다. 기타; 코엔자임 Q 10 은 초기 연구에서 혈액 중의 비타민 물질인 코엔자임 Q 10 의 함량이 비만과 관련이 있다는 것을 발견했다. 비만 인구의 혈액 중 코엔자임 Q 10 함량이 낮고, 일부는 저칼로리 음식을 채택하고 코엔자임 Q 10 을 보충하는 것이 단순히 저칼로리 음식을 사용하는 다이어트 효과보다 더 두드러진다. 비만인은 하루에 두 번 50 밀리그램의 코엔자임 Q 10 을 복용하는 것이 좋습니다.
한의사는 "비만은 젖은 가래가 가득한 몸" 이라고 생각하기 때문에 다이어트를 하는 약재는 대부분 이습화담이다. 게다가, 현대에서 발견된 일부 활혈지강하는 약도 다이어트 작용을 한다.
산사나무는 산사나무, 레몬쓴, 탄닌, 사포닌, 과당, 리파아제, 비타민 C 등의 성분을 함유하고 있다. 활혈화, 소화화 등의 작용을 가지고 있어 한의사가 육유, 설사, 복통, 탈장통을 치료하는 데 흔히 쓰이는 약이다. 현대 연구에 따르면, 그 안에 들어 있는 리파아제는 지방 분해를 촉진시켜 혈지를 낮추고 자궁 수축, 항심맥 이상, 혈압 강하 등의 작용을 한다. 그래서 현대에서는 다이어트와 관심병, 고지혈증, 세균이질 치료에 자주 쓰이며 효능이 좋다.
귤껍질에는 오렌지 껍질, 비타민 B 1 등의 성분이 함유되어 있어 행기화담, 비장혈지 감소 작용을 한다. 다이어트를 할 때도 많이 사용한다.
은 산, 단백질, 지방, 레시틴, 콜린, 그룹 등의 물질을 함유하고 있다. 비장을 활성화시켜 습기를 제거하고, 이습으로 붓기를 가라앉힐 수 있다. 현대의학 연구에 따르면 혈지를 낮추고 살을 뺄 수 있다고 한다.
팥팥 팥은 이뇨가 촉촉하고 단백질, 비타민 B 1, 비타민 B2, 니아신, 칼슘, 철 등의 물질이 함유되어 다이어트 역할을 한다.
팥잉어의 약식은 살아있는 잉어의 내장과 기타 불순물을 제거하는 것이다. 팥 50g, 진피 6g, 산초 6g, 파, 생강, 마늘 적당량, 생선 뱃속에 집어넣고 적당량의 소금을 뿌려 쪄서 먹으면 다이어트에 도움이 된다.
다이어트 차는 산사나무, 생보리 10g, 진피 5g, 연잎 60g 를 함유하고 있습니다. 말린 연잎, 약을 바르고, 가는 가루로 갈아서 섞고, 매일 아침 온수봉투를 넣고, 끓는 물로 우려낸다. 이날 다 마시고 하루에 한 번씩 100 일 연속 복용합니다.
연한 삼지 20 그램을 얇게 썰어 찻잔에 넣고 끓는 물에 우려내고 차 대신 2 ~ 3 개월 동안 마신다. 장기간 복무하면 사람을 날씬하게 만들 수 있다.
지나치게 높은 것은 대사이상의 한 가지 표현으로, 여러 가지 원인으로 인해 발생하는데, 어떤 것은 선천적인 유전적 결함이고, 어떤 사람은 체내 지방 대체 메커니즘이 건전하지 않아 고지혈증을 초래할 수 있다. 일부는 당뇨병, 갑감, 통풍, 간 신장 질환 등 특정 질병에 이차적이다. 일부는 아예 먹었다. 고지방 함량이 높은 음식을 계속 먹으면 혈지가 계속 높아진다. 설탕을 많이 먹으면 혈지가 높아지고, 단백질을 많이 먹으면 간 분해를 통해 혈지가 높아진다.
화학검사표에서 볼 때, 인체의 혈지에는 고밀도 지단백질, 저밀도 지단백질, 콜레스테롤, 글리세린이 포함되며, 그 중 하나 이상이 정상치를 초과할 때 고지혈증 (고밀도 지단백질 제외) 이라고 한다. 인체의 콜레스테롤 70 ~ 80% 는 간에서 합성되고, 나머지 20 ~ 30% 는 음식에서 나오고, 간 합성의 원료는 음식에서 나온다. 혈지는 인체에 필수적인 성분으로 콜레스테롤은 중요한 호르몬과 비타민을 합성하는 주요 성분이며 글리세린은 에너지 저장 창고이다. 너무 높으면 인체에 해를 끼칠 수 있다. 고지혈증은 초기에 불편함이 없었지만, 고지혈증, 주로 콜레스테롤은 혈관벽에 퇴적된다. 관벽이 두꺼워지고 관강이 좁아지면서 동맥죽이 경화되어 중요한 장기의 혈액 공급을 차단하고 기체에 조직과 기능 손상을 입히는 등 눈에 띄는 불편함이 나타난다. 심장의 관상동맥이 발생하면 심근혈액 공급이 부족해 국부심근결혈이나 괴사를 일으킬 수 있으며 임상적으로 관심병이라고 한다. 뇌혈관에서 발생하면 뇌혈관 사고가 발생해 뇌졸중을 일으킬 수 있다. 또한 고혈압은 혈중 지질의 장기 상승과 직접적인 관련이 있습니다. 이 같은 증상을 치료하기에는 이미 늦었다. 고지혈증은' 잠재적 살인자' 라고 할 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 혈지를 통제하는 것이 중요하다. 속담에 미리 쐐기를 박았다는 말이 있는데, 이것은 동맥경화의 1 급 예방이다. 사실 고지혈증은 많이 먹기 때문에, 그 치료에서는 먼저 식습관을 바꾸고 영양 균형을 잘 살피며 표적으로 혈지를' 먹어라' 는 것을 목표로 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
유발하기 쉬운 요인은 고지혈증을 먹는 것이다. 완전히 정확하지는 않지만, 음식 불균형이 고지혈증의 주요 원인이다.
앞서 설명한 바와 같이 고지방 음식, 고당 음식, 고단백 음식은 고지혈증을 일으킬 수 있기 때문에 고칼로리 음식이 고지혈증의 원인인 것 같다. 가장 중요한 음식은 콜레스테롤과 포화지방산 함량이 높은 식품으로 동물지방, 내장, 동물뇌, 노른자, 생선, 새우, 크림, 척수 등이 있다.
최근 몇 년 동안 서양식 패스트푸드가 중국 대중도시에서 유행하고 있다. 사실 이런 음식에는 콜레스테롤 함량이 높다. 예를 들어 닭 다리 튀김의 열은 1550 줄, 콜레스테롤은 12 1 밀리그램입니다. 쇠고기 샌드위치의 큰 부분의 열은 1553 줄, 콜레스테롤은 103 밀리그램이다. 그래서 이 음식들을 너무 많이 먹으면 체내 콜레스테롤이 증가할 수도 있다.
동맥죽 경화라는 몇 가지 용어를 정확하게 이해할 필요가 있다. 지방이 동맥혈관 내벽에 비정상적으로 쌓여 동맥경화를 일으킨다. 콜레스테롤: 동물조직, 특히 담즙 중 가장 풍부한 스테로이드는 동맥죽상 경화반의 가장 중요한 성분이다. 혈청 함량이 높을수록 동맥죽 경화에 걸릴 위험이 커질수록' 나쁜 콜레스테롤' 이라고 불린다.
고밀도 지단백질 (HDL): 동맥벽에서 콜레스테롤을 운반할 수 있습니다. 함량이 높을수록 동맥죽 경화에 걸릴 위험이 낮을수록' 좋은 콜레스테롤' 이라고 불린다.
글리세린 트리에스테르: 동맥죽 경화 과정에서 중요한 역할을 합니다. 생활조절과 체육단련노동과 체육단련은 기체의 신진대사를 개선하고 체질을 높이고 항병능력을 증강시켜 각 기관의 노화와 퇴화를 늦출 수 있다. 체력활동과 운동 에너지는 여분의 지방을 소비하고, 혈지대사효소의 활성화를 증가시키고, 혈지를 낮추고, 혈관벽에 지질물질이 퇴적되는 것을 줄이고 방지하며, 심근과 뇌의 산소 공급을 개선하고 신경계의 기능을 개선한다. 체육 단련 저지방, 항동맥경화의 작용은 어떤 약도 대체할 수 없다. 자신의 신체 상태와 취미에 따라 선택할 수 있다.
정신 변동 등의 요인을 방지하여 장기간의 정신적 긴장, 불안, 불면증을 초래하다. 시간이 촉박한 등 감정의 파동은 체내 카테페놀 분비를 증가시켜 심장 기능, 지방대사 장애, 혈소판 집결 등 다양한 악영향을 미칠 수 있다. 임상적으로 일부 젊은이들은 강한 정신적 요인에 자극을 받을 때 콜레스테롤이 일시적으로 높아지는 경우가 많으며, 정신적인 요소가 제거되면 콜레스테롤도 낮아진다. 따라서 뇌의 긴장을 완화하고 정서적 안정을 유지해야 한다.
음식의 총 열량을 제한하는 식습관 제안은 고지혈증 환자뿐만 아니라 정상인에게도 적용된다. 장기간의 고열량 음식은 혈지를 상승시킬 수 있다. 기본식사 원칙은 모든 사람이 지켜야 할 원칙이다.
고 글리세린혈증 환자의 경우 열에너지 공급을 엄격히 제한하고 탄수화물 섭취를 통제하고 설탕 과일당 꿀 과자 통조림 한약 시럽 등을 금기해야 한다. 단백질을 적절히 보충하고 야채와 과일을 많이 먹는다.
콜레스테롤이 높은 음식을 적게 먹는 것은 기본적인 식사 원칙에 근거하여, 너는 가능한 높은 콜레스테롤과 높은 알코올의 음식을 적게 먹어야 한다. 평소 동물성 지방과 비계를 적게 먹거나 먹지 말고 식물성 기름 섭취를 적당히 늘려야 한다. 식물성 기름은 일반적으로 불포화지방산이 많이 함유되어 콜레스테롤을 낮출 수 있기 때문에 고 콜레스테롤을 가진 사람들은 이 점에 더욱 주의해야 한다.
특히 저녁식사는 지나치게 기름진 음식을 먹어서는 안 된다. 저녁에 지방이 많은 음식을 먹으면 콜레스테롤이 동맥벽에 퇴적되어 동맥경화의 발생을 촉진할 수 있다. 또한 한 번에 많이 먹으면 여분의 열량을 인슐린의 작용으로 합성지방을 저장할 수 있기 때문에 가능하다면 하루에 여러 번 더 먹어도 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
잡식을 제창하고 편식 습관을 바로잡아 각종 비타민과 미량 원소가 부족하지 않게 한다. 요구르트, 버섯, 알팔파, 곰팡이, 양파, 해초, 포드, 차, 옥수수유, 해바라기유, 로열젤리, 꿀, 산사, 대추, 샐러리 등과 같은 일부 음식들은 모두 약간의 지질 강하 작용을 한다.
과일과 채소를 많이 먹고, 푸른 잎채소와 과일에는 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 줄이거나 예방할 수 있다. 채소 중 섬유소 함량이 높으면 체내 콜산 함량을 증가시켜 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있다. 과일과 채소를 많이 먹으면 포만감이 생겨 폭식으로 비만을 피할 수 있다.
장기간 금연주를 대량으로 마시면 글리세린 트리에스테르함유량이 높아지는 것을 유발할 수 있다. 장기 흡연자는 혈액 중 고밀도 지단백질의 합성에 영향을 줄 수 있다.
고지혈증 확진 후 식이구조를 조절하고 체력활동을 강화하고 당뇨병과 비만을 억제하며 며칠간 관찰한다. 혈지가 여전히 높으면 지질 저하제를 첨가할 수 있다. 고지혈증은 장기간의 대사 이상이며, 장기적으로 혈지를 끊임없이 통제해야 한다. 비타민 니아신은 혈액순환과 피부 건강을 촉진하는 데 필요하다는 것을 알아야 한다. 그것은 또한 설탕, 지방, 단백질의 신진대사를 돕는다. 니아신은 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선할 수 있다.
비타민 B6 비타민 B6 은 신체의 많은 기능을 다루는데, 혈지에서의 역할은 호모시스테인이라는 유독화합물의 형성을 억제하기 때문에 콜레스테롤이 심근 부근에 쌓이는 것을 줄일 수 있다는 것이다.
비타민 B 1 비타민 B 1 은 혈액순환과 탄수화물 대사를 촉진시켜 에너지 대사에 영향을 준다.
비타민 C, 일명 아스 코르 빈산은 인체에 필요한 항산화제이다. 콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 치료하며 동맥경화를 예방할 수 있다.
비타민 E 비타민 E 는 항산화제로 암과 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 혈액순환을 개선하고, 조직을 복구하고, 혈압을 낮추고, 지질 과산화를 억제하고, 자유기반을 형성할 수 있다.
이노시톨 이노시톨은 동맥경화를 예방하는 데 도움이 되며, 레시틴의 형성과 지방과 콜레스테롤의 대사에 매우 중요하다. 간에서 지방을 제거하는 데도 도움이 됩니다.
미네랄 텅스텐은 매우 중요한 항산화제이다. 특히 비타민 E 와 결합될 때 암과 심장병은 모두 플루토늄의 부족과 관련이 있으며, 셀레늄과 혈지 감소 작용이 있다. 우리가 매일 먹는 마늘과 양파에는 셀레늄이 들어 있습니다. 너는' 2 부' 의 수건에서 셀레늄을 얻을 수 있는 다른 음식을 알 수 있다. 국내에는 기성 셀레늄 제제가 없다.
다른 레시틴 인체의 모든 살아있는 세포는 세포막 안팎의 영양을 조절하기 위해 레시틴이 필요한데, 그 중 상당 부분은 레시틴으로 이루어져 있다. 레시틴은 리놀레산과 이노시톨을 함유하고 있다. 그것은 에스테르이지만 유화제 역할을 한다. 레시틴은 동맥경화를 예방할 수 있다.