꿀차
차 재료: 꿀 5ml, 홍차 3g.
방법:
홍차와 꿀을 컵에 넣고 뜨거운 물을 넣고 3-5 분 정도 우려낸 후 마신다.
컨디셔닝 원리: 꿀은 완하제 역할뿐만 아니라 위장을 회복시켜 폐를 축축하게 해 변비에 좋은 약이다.
참깨 호두 차
찻잎 재료: 흑참깨 12g, 호두 12g, 장미꽃 9g, 홍차 5g, 꿀 적당량.
방법:
1, 검은 참깨와 호두를 갈아서 가루로 만든다.
2. 장미꽃과 홍차가 든 컵에 가루를 넣고 온수를 적당량 넣고 3 ~ 5 분 정도 우려낸 후 적당량의 꿀을 넣어 마셔요.
주의: 이 처방은 설사 증상이 있는 사람에게는 적용되지 않습니다.
간호원칙: 검은 참깨는 장을 윤활하고 체질을 강화하며 미용항암 역할을 합니다. 호두는 폐활장을 윤택하게 하는 작용을 하는데, 특히 노인성 변비에 효능이 있다. 이렇게 하면 폐를 축축하게 하고, 변비에 좋은 효과를 낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 변비, 변비, 변비)
작명마인차
찻잎 재료: 결명자 50g, 삼칠 15g, 참깨 20g, 후박 7g, 연근 10g.
방법:
1. 신선한 연근을 껍질을 벗기고, 씻고, 썰어라.
2. 한약을 물로 씻고 면직물로 싸서 연근이 들어 있는 찻주전자에 넣고 500ml 끓인 물을 넣고 5- 10 분 후에 마신다.
참고: 이틀에 한 첩, 비위가 약한 사람은 신중히 사용하는 것이 좋습니다.
요양 원칙: 결명자는 이뇨소장 역할을 하며 습관성 변비를 치료하는 상용약이다. 대마인은 장을 윤택하게 할 수 있다. 후박은 위장을 조절하여 장의 움직임을 가속화할 수 있다. 본 측은 노인의 장조변 변비와 습관성 변비에 적용된다.
예방 건강 관리:
1, 다이어트 구조 조정
식사량: 충분한 양만이 장의 움직임을 자극하여 배설물을 정상적으로 통과하고 배설할 수 있다. 특히 아침 식사는 배불리 먹어야 한다. 아침 식사 후 위 결장 반사를 일으킬 수 있어 배변에 도움이 되기 때문이다.
음식의 질: 주식은 너무 세밀하게 정제해서는 안 되며, 잡곡과 잡곡을 많이 먹는 것에 주의해야 한다. 잡곡과 잡곡 소화 후 찌꺼기가 많기 때문에 장에 대한 자극을 증가시켜 배변에 도움이 된다. 또 섬유소가 풍부한 채소 (예: 부추, 셀러리 등) 를 많이 먹는다. 정상인은 킬로그램당 몸무게가 90 ~ 100 밀리그램의 섬유소가 있어야 정상적인 배변을 유지할 수 있다.
수분이 충분하다: 장내 수분이 상대적으로 줄어들고 배설물 건조가 변비로 이어진다. 물을 많이 마시면 장에 충분한 수분을 얻을 수 있어 장 내용물의 통과에 도움이 된다.
2. 좋은 배변 습관을 길렀다
정기적으로 배변을 하니, 미루지 마라. 배변 시간을 자주 미루고 좋은 배변 법칙을 파괴하면 배변 반사가 약해지고 변비가 생길 수 있다. 변비가 잦은 사람은 반드시 배변 시간을 합리적으로 배정하고, 매번 화장실에 갈 때마다 좋은 배변 습관을 길러야 한다.
배변 습관이 좋지 않은 사람에게는 매일 아침 5 분 정도 화장실을 타고 일정 기간 후에 정상적인 배변 습관을 세우는 것이 좋습니다. 결장운동은 일정한 규칙성을 가지고 있기 때문에, 사람이 아침에 일어나면 누워서 서 있는 것으로 바뀌고, 결장은 직립 반사가 생기고, 배설물을 직장으로 밀어 넣어 배변 반사를 일으킨다.
변비를 일으키는 약을 신중하게 사용하십시오.
소화기 약물: H2 수용체 길항제 (예: 파모티딘, 시메티딘) 오메프라졸과 같은 양성자 펌프 억제제; 아트로핀 및 스코 폴라 민과 같은 위장 항 경련제; 비스무트 시약 (예: 비스무트 구연산염 칼륨); 수산화 알루미늄과 같은 알루미늄 시약.
저혈당제: 그레치트.
신경계약: 파로시틴, 오질소평증, 파킨슨병 금강산아민, 레보도파 등.
심혈관약: 프로파논, 니페디핀, 페소로르, 심바스타틴, 로바스타틴 등 스타틴류 약.
설사약: 장기간 사용 후 장은 설사약에 의존하여 자율운동이 약화되고 장신경계가 손상되어 변비를 일으킨다.
칼슘과 철 보충제도 변비를 일으킬 수 있다.
4. 적극적인 운동
걷기, 달리기, 심호흡, 기공 연습, 태극권, 허리 돌리기, 체력노동 등은 위장 활동을 강화하고 식욕을 증가시키며 횡격막, 복근, 항근근을 단련하며 배변 동력을 높이고 변비를 예방한다.
복부 마사지도 변비를 예방할 수 있다. 오른쪽 하복부에서 시계 방향으로 위, 왼쪽, 아래로 마사지, 하루 2 ~ 3 회, 매번 10 ~ 20 회.
5, 관련 질병의 적시 치료.
관련 질병의 치료는 변비 예방에도 어느 정도 효과가 있다. 알레르기 결장염, 대장게실염, 결장종양, 결장협착 등 갑상선 기능 저하증 및 당뇨병; 자궁 근종 납과 수은 등 금속중독.