과일은 신체에 다량의 섬유질을 제공하여 인간의 설탕 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 과일에 함유된 항산화제, 물, 비타민 및 영양소는 심혈관 질환, 뇌졸중 등 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자의 건강과 질병 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 과일에는 탄수화물이 풍부해 당뇨병을 악화시킬 수 있다. 그렇다면 어떤 과일이 좋고 어떤 과일을 피해야 할까요? 영양 전문가에 따르면 당뇨병 환자는 누적 지수 69와 혈당 지수를 최대한 낮추도록 노력해야 합니다. 다음은 당뇨병 환자에게 안전하고 유익한 과일입니다. 사과에는 섬유질, 비타민 C 및 다양한 항산화제가 함유되어 있어 건강을 더 좋게 해줍니다. 사과는 탄수화물 함량(약 21g)이 낮기 때문에 당뇨병 환자가 가장 좋아하는 과일입니다. 사과에는 또한 독소를 제거하고 당뇨병 환자의 인슐린 요구량을 줄이는 데 도움이 되는 물질인 펙틴이 포함되어 있습니다. 수많은 연구에 따르면 사과를 먹는 것이 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 매일 사과를 먹는 여성은 사과를 먹지 않는 여성보다 당뇨병에 걸릴 위험이 28% 더 낮았습니다. 따라서 당뇨병, 당뇨병 환자는 사과를 정기적으로 섭취해야 합니다.
아보카도의 건강한 지방과 칼륨은 당뇨병 환자에게 좋습니다. 아보카도는 또한 신체의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 보다 구체적으로 아보카도의 적층 지수는 15로 매우 낮고 매우 안전합니다. 아보카도는 당뇨병 환자에게 혈당 안정에 좋은 과일이다. 아보카도의 탄수화물 함량은 5.9g에 불과해 혈당에 미치는 영향이 거의 없다. 동시에 아보카도의 섬유질 함량은 100g당 4.6g으로 높습니다. 그러므로 아보카도는 당뇨병 환자가 꼭 먹어야 할 과일이다.
과일 중 키위는 영양가가 가장 높다. 키위 과일은 태아 기형을 예방하는 능력이 있는 엽산을 제공하고 칼륨, 섬유질, 비타민 C와 같은 많은 영양소를 보충합니다. 영양 전문가에 따르면, 큰 키위 과일에는 약 13g의 엽산이 포함되어 있습니다. 탄수화물과 56칼로리. 당뇨병 환자는 비타민C, 칼륨, 섬유질이 풍부해 영양을 공급하고 혈당을 안정시킬 수 있는 키위 과일을 매일 섭취해야 한다. 적자몽에는 인체에 유익한 다양한 비타민C와 수용성 섬유질이 함유되어 있습니다. 레드 자몽 주스는 혈당을 낮추는 인슐린으로도 사용할 수 있습니다. 자몽 함량은 91%로 높으며 혈당 지수는 25이며 수용성 섬유질 함량이 높습니다. 자몽에는 또한 인슐린에 대한 신체의 민감도를 높이는 데 도움이 되는 천연 쓴맛 화합물인 펜타닐이 포함되어 있습니다. 당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 매일 자몽 반 개를 섭취해야 합니다. 혈당을 안정시키기 위해 피해야 할 최고의 과일 10가지와 당뇨병 환자를 위한 5가지 과일. 자몽은 혈당을 조절할 수 있습니다. 참고: 환자가 콜레스테롤 저하제를 위해 스타틴을 복용하는 경우 자몽을 섭취하지 마십시오. 자몽은 약물의 효과를 감소시키고 간 및 신장에 대한 약물의 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
딸기는 당뇨병 환자가 꼭 먹어야 할 과일이다. 전문가들은 Qiba 딸기에는 환자가 혈당 걱정 없이 일일 비타민을 보충할 수 있도록 탄수화물이 16g만 포함되어 있다고 말합니다. 딸기에는 비타민, 항산화제, 섬유질이 많이 함유되어 있어 환자의 당뇨병 조절에 도움이 됩니다. 딸기는 레이저 혈당지수가 41이고 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자가 배고픔을 느끼지 않도록 도와주어 항상 혈당 균형을 유지할 수 있게 해줍니다. 매일 7~8개 정도의 딸기를 섭취하는 것은 환자에게 매우 유익합니다.
구아바에는 비타민A, 칼륨, 구리, 망간, 엽산 등 인체에 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 비타민C와 섬유질이 풍부하다. 구아바는 섬유질 함량이 높아 식사 후 고혈당을 예방하는 데 도움이 되어 당뇨병 환자가 혈당 조절을 위해 구아바를 선택할 수 있기 때문에 당뇨병 환자와 당뇨병 임산부에게 매우 적합한 과일로 간주됩니다. 당뇨병 환자가 구아바를 먹으면 식사 후 고혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 구아바 티로신 포스파타제 1B는 당뇨병 환자의 인슐린 저항성을 감소시킵니다.
어떤 과일을 먹어야 할지 고민이 된다면 오렌지를 선택하는 것이 좋을 뿐만 아니라 다른 질병에도 긍정적인 효과를 준다. 오렌지는 섬유질이 풍부하고 설탕 함량이 낮으며 비타민 C와 B1, 엽산, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 심혈관 질환, 암, 이뇨 및 해독을 예방하는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 수분 함량이 87%이고 혈당 지수는 44로 매우 낮습니다. 또한, 오렌지는 건강한 체중을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 매일 오렌지를 먹는 것은 혈당을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 습관입니다. 당뇨병 환자는 신체의 섬유질을 늘리기 위해 더 많은 오렌지를 섭취해야 합니다.
영양 전문가들은 체리 10개에 탄수화물이 19g밖에 들어있지 않다고 말합니다.
따라서 적당한 양을 섭취하면 혈당이 상승하지 않습니다. 체리의 혈당 지수는 22이며, 비타민 C, A, B9, 항산화제, 철, 칼륨, 마그네슘 및 섬유질이 풍부하여 당뇨병에 매우 유익합니다. 게다가 체리는 안토시아닌 함량이 높아 혈당을 낮추고 인슐린 생산을 50% 증가시킵니다. 매일 신선한 체리 10개를 섭취하면 당뇨병 관리에 큰 도움이 됩니다. 석류에는 철분과 기타 미네랄, 비타민, 영양학적 이점이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 석류 주스를 마시면 당뇨병 환자가 혈당 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 석류를 먹으면 소화기 계통에 좋고 콜레스테롤을 낮추며 당뇨병 합병증(예: 당뇨병 환자의 심혈관 합병증, 고혈압)을 예방합니다. 이 과일을 먹으면 혈당 조절에 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 석류의 스태킹 지수는 18로 낮습니다.
자두와 자두는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 당뇨병 환자가 피로할 때 에너지를 보충하는 데 적합합니다. 자두는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 혈당 지수도 24로 매우 낮습니다. 자두는 섬유질이 풍부한 당뇨병 환자에게 이상적입니다. 집게는 또한 변비를 완화하고 환자의 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 골다공증, 암, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 자두와 서메이는 맛이 좋고 먹기 쉬우며 다이어트에 매우 적합합니다.
비타민, 미네랄, 섬유질이 많기 때문에 영양 전문가들은 건강을 위해 과일을 꾸준히 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 과일을 많이 섭취하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 특히 당뇨병 환자에게는 더욱 그렇습니다. 당뇨병 환자가 꼭 먹어야 할 과일은 너무 많다. 그렇다면 당뇨병 환자는 어떤 과일을 먹으면 안 될까요? 파인애플은 미량원소와 각종 비타민(A, C 등)이 풍부하고 항산화 성분을 함유하고 있어 몸에 유익한 과일이다. 그러나 잘 익은 파인애플은 매우 달콤합니다. 파인애플은 특히 고혈당증을 유발하는 높은 사탕입니다. 설탕 약 16g을 함유한 달콤하고 끈적한 주스입니다. 당뇨병 환자는 익힌 파인애플을 먹으면 안 된다
사실 망고는 당뇨병 환자에게 좋은 과일이다. 설탕에도 불구하고 녹색 망고 껍질에서 발견되는 화합물은 인슐린이 더 잘 작동하도록 돕습니다. 그러나 잘 익은 망고는 덜 익은 망글에 비해 당분이 많습니다. 잘 익은 망고는 다른 과일보다 키가 커서 달콤한 맛이 납니다. 망고 한 컵에는 100칼로리와 설탕 23g이 함유되어 있어 당뇨병 환자에게는 좋지 않습니다.
잘 익은 바나나 과일 중 바나나는 특히 잘 익었을 때 달콤한 과일이다. 이는 설탕 함량도 높다는 것을 의미합니다. 잘 익은 바나나를 먹기 전에 두 번 생각해야 합니다. 일부 과일과 달리 바나나는 대부분 탄수화물을 함유하고 있으며 칼로리의 93%가 탄수화물에서 나옵니다. 또한 최대 16%의 설탕을 함유하고 있습니다. 그러므로 당뇨병 환자로서 바나나를 먹고 싶다면 바나나 옆에서 먹는 것이 가장 좋다.
두리안에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 당도가 높아 당뇨병이 있는 분들은 섭취 여부에 주의가 필요합니다. 연구에 따르면 도르티아 고기 3개에는 흰쌀밥 1그릇이나 코카콜라 1캔만큼의 설탕이 들어있습니다. 당뇨병 환자는 파인애플과 두리안 섭취를 피해야 합니다. 과일 섭취 시 혈당을 피하는 방법, 달고 조리된 과일은 피하고, 과일이 익었을 때 당도가 가장 높습니다. 당뇨병 환자의 경우 건강한 배지나 녹색 과일을 선택하십시오. 설탕 함량이 높을 뿐만 아니라 영양 손실을 초래하는 과일 주스를 마시지 마십시오. 당뇨병 환자는 이 점을 주의해야 합니다. 과일 통조림 및 건조(물과 함께)된 과일은 설탕이 농축되어 있으므로 먹지 마십시오. 혈당이 높아지기 쉬운 과일의 경우 식사 사이에 식사를 하고, 식사 2시간 전에 혈당을 측정해야 합니다. 혈당 징후가 나타나면 식사에서 과일의 양을 줄이십시오.