과일혈당지수는 얼마나 먹고 혈당이 높아지는 수치인가? 그래서 혈당 부하는 반응입니다. 양 개념, 마지막 지수가 낮으면 양이 높으면 혈당지수가 높고 양이 작으면 어떤 경우에는 동일하다. 사과의 당분 지수를 분석해 보겠습니다. 보통 사과의 지수는 36 이므로 레드 후지 사과의 설탕 지수는 43 에 달할 수 있다. 이것은 단위 부피에서 글리코겐의 수를 줄이는 것을 의미합니다. 요컨대 설탕을 좋아하는 사람은 원한다면 과일을 적당히 먹을 수 있다. 친구에게 하루에 200~300g 과일사탕을 섭취하도록 권장하고100 ~150G 를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 보통 사람은 하루에 400 그램을 초과해서는 안 된다. 과일이 항상 좋은 음식은 아니다. 왜냐하면 그것은 당량이 높기 때문이다.
반면에 파파야의 혈당 지수는 매우 높다. 파파야의 혈당 지수는 56 이다. 이 두 가지 과일은 모두 설탕을 즐겨 먹는 사람에게 적합하다. 그러나 총 설탕 함량의 경우 사과는 당100g 당 설탕 함량이11~12g 이고 파파야는12g 입니다 일반적으로 파파야는 사실 혈당이 더 좋은 과일일 수 있다.
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