1. 자미 잡곡죽: 자미 현미 샤오미 귀리 팥 등 잡곡을 섞어 물을 넣어 죽으로 삶아 영양이 풍부해 아침식사에 적합하다.
2. 자미 오믈렛: 자미와 계란을 섞어 소금과 후추를 조금 넣고 냄비에 오믈렛을 구워 우유와 과일을 곁들여 먹을 수 있습니다.
3. 자미 코코넛 밀크밥: 자미와 코코넛 밀크를 섞어 설탕을 조금 넣어 밥을 만든다. 맛이 달콤해서 저녁 식사에 적합하다.
4. 자미팥떡: 자미와 팥을 섞어서 찹쌀가루를 약간 넣어 빵으로 쪄서 애프터눈 티 간식으로 사용할 수 있습니다.
5. 자미 견과류죽: 자미 호두 땅콩 대추 등 견과류를 섞어 물을 넣어 끓여 죽을 만들고 영양이 풍부해 겨울 아침 식사에 적합하다.
이런 식법은 몸에 풍부한 영양과 보건 작용을 모두 제공하여 식생활이 건강한 사람에게 매우 적합하다.