아보카도 : 아보카도는 고단백, 고 에너지, 저당 특성을 가지고 있기 때문에 아보카도는 "숲 버터", "곡물 과일", "가난한 사람의 버터"와 같은 좋은 이름을 많이 가지고 있습니다! "아보카도에는 많은 장점이 있다는 것은 분명합니다. 또한 아보카도는 섬유질 함량이 높기 때문에 변비 치료에도 좋은 과일입니다.
죽순: 죽순은 지방과 전분이 적고 천연 저지방, 저칼로리 식품입니다. "죽순 한 끼로 사흘의 기름을 긁어낸다"는 속담이 있습니다. 이것은 죽순이 체중 감량 효과가 좋다는 것을 보여줍니다. 또한 죽순은 지방, 설탕 및 섬유질이 적기 때문에 죽순을 섭취하면 장의 연동 운동을 촉진하여 음식물 축적을 제거하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항백국화: 항백국화에는 특별한 향을 내는 휘발성 오일이 함유되어 있어 소화를 돕고 식욕을 증진시킬 뿐만 아니라 항백국화에 함유된 조섬유가 장의 연동운동을 도와 자연스럽게 장에 쌓인 노폐물 제거를 촉진하고 배변을 원활하게 해줍니다.
브로콜리: 브로콜리에는 매우 포괄적이고 높은 함량의 영양소가 포함되어 있습니다. 항암 식품으로 알려져 있을 뿐만 아니라 섬유질이 많은 채소이기도 합니다. 우리 모두 알다시피 섬유질은 장의 연동운동을 돕고 배변을 촉진합니다. 따라서 변비 문제가있는 MM은 브로콜리를 더 많이 먹을 수 있습니다.
쌀: 독일의 한 연구에 따르면 옥수수는 모든 주식 중 영양가와 건강 기능이 가장 높은 것으로 나타났습니다. 옥수수에는 비타민 B6, 니아신 및 위장 연동 운동을 자극하는 기타 성분을 포함한 다양한 영양 건강 관리 물질이 포함되어있어 노폐물 배설을 촉진하여 변비를 예방하는 데 매우 좋은 효과가 있습니다.