1) 목욕할 때는 약산성의 온화한 목욕제를 선택해야 하며, 청결력이 강한 알칼리성 비누는 피해야 한다. 중성 목욕젤이라도 인체 피부에 비해 알칼리성이기 때문이다. 너무 뜨거운 물로 목욕하는 것도 피하고 체온과 비슷한 수온 (41 도 이하) 을 사용하는 것이 좋다.
또한 목욕 횟수를 줄이고 목욕 시간을 단축해 열량으로 수분과 지방이 과도하게 빠져나가는 것을 피해야 한다. 목욕할 때 힘껏 문지르지 마세요. 과열된 물과 힘껏 문지르면 피부의 피지, 각질 등 보호층을 씻어 피부에 손상을 입히고 심지어 피부의 국부 염증을 일으켜 신경을 더욱 흥분시키고 가려움을 가중시킬 수 있기 때문입니다.
2) 목욕 후 피부가 완전히 건조되지 않은 상태에서 보습 바디로션, 특히 팔다리 등 특히 건조한 부위를 즉시 바르면 피부가 수분균형을 회복하고 피부에 필름을 형성하여 수분 증발을 막을 수 있다. 그리고 샤워를 막 하고 모공이 살짝 열리기 때문에 스킨케어 제품은 침투를 흡수하기 쉽다. 스킨로션을 바르면 빨리 옷과 양말을 신어야 보온뿐만 아니라 표피수분과 피지유출도 막아 건성피부 개선효과를 강화하는 데 도움이 된다. 피부가 효과적으로 보습을 하면 건조한 가려움을 효과적으로 줄일 수 있다.
평소 피부가 건조하다고 느낀다면 수시로 로션을 사용해 건조한 피부를 적시고 촉촉하게 해 종아리와 팔에 중점을 둔다. 종아리 정강이뼈 앞부분은 전신피지선이 가장 적은 부위로 가려움과 비듬이 가장 생기기 쉬우며, 팔은 공기 중에 자주 노출되고 건조가 가장 쉽다.
3) 체유에 대한 화제는 포럼에서 많이 논의되고 있습니다. 부드러운 성분의 로션 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) < P > 피부천영윤체유: < P > 글리세린 등 많이 쓰이는 보습제를 제외하고 그 성분은 주로 식물' 아보카도' 의 추출물을 함유하고 있다. 아보카도는 글리세린, 단백질, 비타민이 풍부해 촉촉하고 느끼하지 않다. 인체의 피지막에 가장 가깝기 때문에 보습 피부를 부드럽게 하고 피부를 부드럽고 탄력있게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 피부 손상 치유를 가속화해 인체 피부의 천연' 표피지막' 과 같은 피부 관리 기능을 갖추고 있다. 건조한 피부는 얇게 한 겹 바르기만 하면 피부를 촉촉하게 하고 가려움을 막을 수 있다. < P > 로션 바디로션: 글리세롤과 천연 참기름이 풍부해 건조한 근육을 빠르게 촉촉하게 적시고 수분 손실을 예방한다. 탁월한 보습력으로 피부에 8 시간 이상의 수분을 공급할 수 있습니다.
l'' 유슈단 유목체유: 유목유 15%, 천연 꿀, 살구유, 피부에 필요한 지방성분과 비타민이 함유되어 있어 피부의 천연 보습 수준을 유지하고 피부를 가볍고 부드럽고 흡수할 수 있으며, 사용 후 하루 종일 부드러운 광택을 유지하여 효율적인 영양과 보습 및 보호 효과를 제공합니다 < P > 특히 비누화 성분이 풍부한 유목과유는 깊은 보습 효능이 있어 건조균열을 막을 수 있을 뿐만 아니라 피부의 자연탄력을 더욱 회복하고 유지할 수 있다. < P > 비오천 바디 보습로션: 천연 생수를 함유한 미네랄이 풍부하다. 독특한 성분인 PERTARE 는 보습 분자를 피부에 충분히 흡수시켜 수분을 보충하고 피부를 효과적으로 영양을 공급해 피부가 건조하고 팽팽하지 않게 느끼게 한다.
4) 각질 제거 제품의 사용 빈도를 줄이고 각질 제거로 인한 피부 보호막 손상을 피한다. 스킨케어 제품도 계절의 변화에 따라 제때에 업데이트를 조정해야 한다. 스킨 케어 제품을 사용한 후 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔하고 심지어 빨갛게 가려울 수 있다면 바로 교체해야 한다. 자극이 낮고 보습도가 높은 스킨로션/크림을 선택해 기능적으로 보습을 강화해야 한다. 히알루론산, 콜라겐 등 보습 성분이 함유된 보습크림이나 크림을 사용해 수분 보습을 잠그는 것이 좋습니다. (
5) 낮에는 자외선 차단에 주의해야 한다. 가을 햇살은 여름만큼 강력하지는 않지만 가을 자외선의 위력은 만만치 않다. 가을의 대기이온층 농도가 여름보다 얇고 흡수되는 자외선도 여름보다 적기 때문에 자외선은 상당히 강하다. 이 시기에는 피부가 자외선에 더 취약하고 자외선도 피부 건조의 주범 중 하나라고 할 수 있으니 낮에 보습로션을 바른 후에도 자외선 차단제로 피부를 보호하는 것을 잊지 마세요.
6) 실내 공기 건조로 인한 피부 수분 증발을 피하려면 실내 습도를 최대한 높여야 한다 (보통 51 도 정도). 에어컨실에 오래 머무르는 경우 실내에서 공기 가습기와 같은 장비를 사용하는 것이 좋습니다. 또는 실내에 물 몇 대야를 넣거나 어항과 수경식물을 몇 개 넣는 것과 같은 경제적 조치를 취할 수도 있고, 실내 공기를 촉촉하게 유지하고 피부를 촉촉하게 유지하는 것도 좋은 선택이다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 침대에 물 한 대야를 넣을 수도 있고, 일정한 가습 역할을 할 수도 있다. (
7) 개인 의류는 헐렁한 면 제품을 선택해야 한다. 땀을 흡수하여 통풍이 잘 되는 것이 좋다. 뜨거운 땀으로 인한 접촉 마찰이나 피부 가려움을 피하는 것이 좋다. 또한 스웨터, 나일론, 화학섬유가 몸에 달라붙지 않도록 피부를 자극하고 알레르기를 일으키지 않도록 피해야 한다. 특히 날씨가 추울 때는 따뜻한 속옷을 즐겨 입지만, 일부 보온 속옷은 복합메자닌 소재로, 두 겹의 일반 면 사이에 푹신한 화학섬유를 끼어 보온의 목적을 달성한다는 점에 유의해야 한다. 이런 화학섬유 성분은 인체에 입으면 정전기가 생기기 쉬우며, 인체 주위에 대량의 양이온이 생기고, 피부를 자극하고, 인체 피부의 수분을 낮추고, 비듬을 증가시키며, 피부 가려움을 일으킬 수 있다. 그래서 피부가 알레르기가 쉬운 사람은 순면 실크 등 정전기가 잘 생기지 않는 속옷을 입으려고 합니다. < P > 적절한 스킨케어 제품을 선택하는 것 외에도 내면의 조리도 중요하므로 휴식과 적절한 심리적 스트레스 조절에 주의해야 한다. 식이조절의 경우 물을 많이 마셔서 몸의 유실된 수분을 보충하고 피부의 수분 공급을 늘려야 한다. 영양 균형에 주의하고 신선한 과일과 채소, 우유두유 등 수분이 풍부한 음식을 많이 드세요. 참기름, 콩, 땅콩 등을 자주 먹을 수 있는데, 이 음식에는 리놀레산과 같은 불포화지방산이 함유되어 있다. 그러나 인체에 리놀레산이 부족하면 피부가 건조해지고 비늘이 두꺼워진다. < P > 비타민 섭취는 피부 가려움을 예방하는 데도 중요하다. 특히 비타민 A, B2, B6 등이 중요하다. 인체에 비타민 A 가 부족하면 피부가 건조해지고 비늘이 생기며 피부에 가시가 있는 구진까지 나타난다. 그래서 비타민 A 가 풍부한 음식 (예: 동물 간, 당근, 유채, 샐러리, 계란, 대구간유 등) 을 많이 먹어야 한다. 비타민 B 는 인체의 대사 기능에 매우 중요한 역할을 한다. 비타민 B 결핍은 체내의 신진대사를 방해하고 세포 기능에 영향을 미치며 피부염, 여드름 등 피부 문제를 일으키기 쉽다. 비타민 B6 을 함유한 음식으로는 밀기울, 감자, 완두콩, 배추, 우간, 우신, 바나나 등이 있습니다. 비타민 B2 를 함유한 음식으로는 콩, 효모, 동물 간, 버섯 등이 있다. < P > 한편 피부 가려움증 환자는 매운, 기름기, 해산물, 커피, 담배, 술 등 자극적인 음식을 피해야 한다. 이들 음식은 인체와 피부에 모두 자극이기 때문에 원래 특정 피부병을 앓고 있던 사람들의 병세를 가중시킬 수 있기 때문이다. 예를 들어 피부화농환자는 단 음식과 알코올을 적게 먹어야 한다. 고추, 양파, 마늘, 술, 진한 차 등의 음식은 수면의 질이 나쁘고 정서 불안정 등 많은 반응을 일으킬 수 있다. 이러한 심리적 요인도 자극에 대한 민감도에 영향을 미치며 가려움증, 특히 가려움성 신경장애를 앓고 있는 사람들에게 더 쉽게 영향을 미친다. < P > 음식은 담백하고 고지방 음식을 적게 먹어야 한다. 고지방 음식은 피부의 기름 부담을 증가시킬 수 있기 때문이다. 특히 피부 표면의 모공이 막히기 쉽다. 당류 음식도 적게 먹어야 한다. 당분이 너무 많으면 피부에 세균의 번식을 증가시켜 피부를 자극하고 가려움을 일으킬 수 있다. 생선, 새우, 게 등 해산물은 피부가 가려운' 알레르겐' 으로 피부 혈관 주위에 활성 물질을 쉽게 방출하고 피부 가려움을 가중시키고 섭취를 피해야 한다. < P > 단순한 계절성 피부 가려움증의 경우 위의 보양 원칙만 하면 피부 가려움 문제가 크게 개선되거나 없어질 수 있다.