졸음을 없애는 데 도움이 되는 다음 방법을 시도해보세요.1 요령: 좋은 기운을 위해 식사하세요. 졸음을 피하려면 소화에 영향을 줄 수 있으므로 너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 튀긴 음식은 적게 먹고 신선한 음식을 섭취하여 혈액을 맑게 하고 정체를 방지하세요. 음식 선택 순서는 졸음을 유발하고 반응에 영향을 미치는 혈청 성장 촉진 호르몬의 상승을 피하기 위해 쌀이나 국수와 같은 탄수화물 음식보다 고기 나 계란과 같은 단백질 음식을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 팁 2: 좋은 환기와 충분한 채광 하품을 피하려면 실내 공기를 순환시키는 것이 중요합니다. 좋은 환기와 더불어 충분한 빛도 중요합니다. 눈이 빛에 의해 자극을 받으면 멜라토닌 분비가 억제됩니다. "멜라토닌 분비가 감소하면 깨어 있는 상태를 유지하기 쉽습니다. 반대로 분비가 증가하면 잠을 자고 싶게 됩니다." 소위 "광선 요법". 이 빛 치료의 원리를 업무 환경에 적용하여 업무나 회의 중에 졸릴 때는 조명을 밝게 하여 기분을 전환하세요. 팁 #3: 옷을 너무 많이 입지 마세요. 겨울은 춥습니다. 체온을 유지하기 위해 보통 옷을 많이 입게 되는데, 너무 많이 입으면 졸리기 쉽습니다. 추운 겨울에도 옷을 너무 많이 입지 말고 전기 히터 앞에서 몸을 따뜻하게 하는 것은 "뜨거운 공기가 몸을 더 답답하고 건조하게 자극하여 내부 장기로 냉기를 밀어 넣기 때문"에 피하세요. 전통 의학에서는 심장에 찬 공기가 들어가면 심계항진이나 호흡 경색이 생기기 쉽고, 간에 차가워지면 피로하기 쉽고, 비장에 차가워지면 소화 불량, 폐에 찬 공기가 들어가면 호흡기에 문제가 생기기 쉽고, 천식에 걸릴 확률이 높고, 신장이 부족하면 정신 상태가 좋지 않다고 믿습니다. 가능한 한 따뜻하게 지내세요. 실내에 자주 머무르는 경우 문과 창문을 닫고 졸린 사람이되지 않도록 실내 온도를 너무 덥지도 춥지도 않게 조정하는 것 외에도 너무 많은 옷을 입지 마십시오. 네 번째 트릭 :손 마사지는 하품이나 졸음을 도울 수 없으며 무례 함의 표시입니다. 손 경혈을 적시에 마사지하면 활력을 회복하고 정신을 고양시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 반사 영역 마사지 :피로로 인한 두통 불편을 완화하고 뇌를 상쾌하게하는 데 도움이됩니다. 연습 :1. 오른손 엄지와 집게 손가락은 움푹 들어간 부분의 양쪽에있는 왼쪽 엄지 손톱을 수직으로 부드럽게 고정하여 집게 손가락의 주요 마사지 지점 인이 지점을 부드럽게 반죽합니다 .2. 천천히 반죽하고 무차별적인 힘을 사용하지 말고 먼저 왼손을 누른 다음 오른손을 누릅니다 .2. 마사지 방법은 매우 간단합니다. 엄지 손가락을 누른 후 각 부위를 부드럽게 반죽하고 통증이 느껴지는 부분을 더 반죽 할 수 있습니다. 한의학에 따르면 통증의 원인은 반사 영역의 경락이 막혀 있기 때문입니다. 통증의 압력 포인트를 누르면 혈액이 막히고 신체의 신진 대사 순환을 촉진 할 수 있습니다. 손 마사지는 배우기 쉽고 누구나 할 줄 알기 때문에 평소 건강 관리에 적합합니다. 또한 낮잠을 자고 커피, 차, 레몬 등과 같은 상쾌한 것을 먹는 시간을 가지십시오. 사실, 건강을 위해 식단을 조절하고 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
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