여행 설사 예방을 위한 가장 좋은 방법은 음식 위생에 주의하고 좋은 개인 위생 습관을 개발하는 것이라는 말이 있다. 시냇물이나 수돗물과 같이 소독하지 않은 물을 마시지 마세요. 기후가 추우니, 얼음을 쉽게 시도하지 마라. 뜨거운 차, 뜨거운 커피, 뜨거운 수프, 끓는 물, 미네랄 워터, 통조림 음료를 마시는 것이 좋습니다. 음식에 있어서는 현지 간식을 게걸스럽게 먹지 말고, 위생 상태가 좋지 않은 노점을 먹지 말고, 상추샐러드를 조심스럽게 먹고, 생고기, 생선, 해산물, 산채어패류를 먹지 않는다. 관광지의 위생 조건이 낙후되면 일회용 젓가락, 숟가락, 종이컵을 직접 준비하는 것이 좋다. 입을 닦는 대신 식당 수건으로 손을 닦는 것이 좋습니다. ) 을 참조하십시오
여행객이 설사 한 전형적인 증상은 목적지에 도착한 지 며칠 만에 갑자기 온몸이 나른하고 거식, 복부 협심증, 하루에 4 ~ 5 회 노란 대변을 동반하는 것이다. 그들 중 일부는 메스꺼움과 구토, 심지어 열이나 배혈까지 한다. 증상이 심각하거나 지속되면 즉시 의사를 만나야 하지만, 대부분의 설사 수업은 짧으며 보통 1 ~ 5 일 이내에 스스로 치유된다.
여행 중 식사 후 위장이 불편하거나 식당 위생이 만족스럽지 않다고 느낀다면 황련소 2 ~ 3 알을 복용하면 예방 작용을 할 수 있다. 진한 차에 식초를 조금 넣어도 설사를 막을 수 있다.
설사 발생 시 관광객은 원칙적으로 8 ~ 12 시간을 단식하여 위장을 충분히 쉬게 하고 수분과 전해질을 적절히 보충해야 한다 (예: 1 리터에 1 스푼소금, 8 쌀국, 기름없는 육수, 주스, 야채 주스 필터링 등 먹을 수 있는' 청액' 음식. 영양 함량이 매우 낮기 때문에 하루나 이틀 밖에 먹을 수 없고, 우유를 마시지 않으려고 노력하면서 커피, 과열 찬 음료 등 자극적인 음식을 피한다.
설사 증상이 완화되면 우유와 죽, 분식 등 부드러운 음식을 점진적으로 먹고, 적은 식사와 음식의 양과 종류를 점진적으로 늘릴 수 있지만, 지방의 양은 약간 제한해야 한다.