많은 어머니들이 아기에게 젖을 뗀 이후로, 그 자랑스러운 쌍봉은 점차 위축되어 처지기 시작했다. 대부분의 사람들은 이것이 모유 수유의 죄라고 생각하는데, 그들은 가까스로 받아들였다. 사실 젖을 뗀 후 유방이 위축되는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 제대로 관리하면 출산 전 모습으로 돌아갈 수 있다. 첫째, 유방 위축의 원인: 1, 대부분의 어머니들은 수유기 신체 소비가 커서 아이를 돌보는 데 고생하여 체내에 저장된 지방이 사라지고 몸이 날씬해진다. 또한 수유기와 수유기 후의 유방 보호를 중시하지 않아 유방이 위축된다. 여성 호르몬 분비 감소로 유방 위축이 발생합니다. 보통 수유 후 난소 기능이 빨리 회복된다. 하지만 일부 어머니들은 모유 수유 시간이 길어지거나 난소 기능이 좋지 않거나 난소가 프로락틴에 민감하여 여성 호르몬 분비가 감소하고 유방이 위축되고 난소 기능이 느리게 회복된다. 3. 어떤 엄마들은 아기에게 젖을 먹이는 데 정력을 쏟고, 다시 임신을 두려워하고, 성적 요구에 무관심하고, 성적 자극이 부족하며, 가슴을 움츠릴 수도 있다. 둘째, 젖을 떼기 전에 유방 위축을 예방한다: 1, 임신 기간 동안 유두 청결을 유지하고 유방염을 예방한다. 2. 수유기에는 적당한 브래지어를 착용해야 한다. 너무 빡빡하지 말고 혈액순환이 정상인지 확인한다. 3. 수유기에 적합하고 충분한 영양과 수면을 보장한다. 최고의 모유수유 시간은 10- 12 개월입니다. 모유 수유 1 년 후 젖을 떼는 것은 유방 형태의 회복과 아이의 영양 섭취에 영향을 미치지 않는다. 4, 출산 후 제때에 피임 조치를 실시하여 정상적인 성생활을 회복하다. 셋째, 유방이 축소되면 두 가지 구제 조치를 취할 수 있다: 1, 식단을 조절하면 체지방의 증감을 조절할 수 있다. 영양이 풍부하고 동물성 지방과 단백질이 충분한 식품은 유방 조직에 쌓인 지방을 포함하여 신체의 각 부위에 저장된 지방을 풍부하게 할 수 있다. 유방의 지방 함량이 증가하면 유방이 자연히 더 충만해질 것이다. 2. 운동은 유방 자체를 늘릴 수 없다. 유방에는 근육이 없기 때문이다. 운동의 목적은 유방 아래의 대흉근을 늘리는 것이다. 대흉근이 커지면 유방이 튀어나와 유방이 더 커 보인다. 넷째, 유방이 탄력을 회복하도록 도와주는 간단한 체조: (1) 가슴을 펴고, 빠르게 가슴을 펴고, 20-30 회 반복한다. (2) 두 손을 합친 후 양손을 가슴에 힘껏 교차시킨 다음 앞으로 밀고 8- 10 회 반복합니다. (3) 팔이 자연스럽게 처지고 손바닥이 앞으로 나옵니다. 몸의 측면에서 팔을 수평으로 들어 올리다 (마치 물체를 들어 올리는 것 같다). 수평으로 들어 올릴 때는 두 팔을 안쪽으로 조이고, 정상적으로 들어 올릴 때는 두 팔을 빨리 꼭 안고 곧게 펴고 머리 위로 들어 올립니다. 10-20 회 반복합니다. (4) 양손으로 주먹을 쥐고 두 팔을 얼굴 앞에 교차시킨 다음 비스듬히 들어 올리고 팔을 들어 올리면서 가슴을 펴세요. 10-20 회 반복합니다. 위의 네 가지 연습은 매우 간단해서 어떤 장비도 필요하지 않고 하루 중 언제든지 할 수 있다. 실천은 장기적으로 견지하면 흉근을 튼튼하게 하고 유방을 단단하고 탄력있게 만들 수 있다는 것을 증명했다. 에스트로겐을 함부로 사용하지 마라. 에스트로겐의 작용은 유방 발육을 촉진하는 것이 아니라 전신 관련 기관의 변화도 일으킬 수 있기 때문이다. 그래서 에스트로겐이 낮은 사람이라도 전문의의 지도하에 사용해야 한다. 간단한 수건 운동으로 유방 1 을 리모델링하고 마른 수건을 준비하고, 양손으로 알파벳수건을 잡고, 양손을 최대한 앞으로 쭉 펴고, 가슴에 올려놓고, 양손은 평행을 유지한다. 2. 그런 다음 두 손을 위아래로 교차시켜 근육을 몇 초 동안 당긴 다음 첫 단계로 돌아가 10 회 반복합니다. 3. 두 다리를 어깨와 같은 너비로 벌리고 손에 수건 한 장을 들고 돌돌 말아 어깨와 폭이 같다. 4. 그런 다음 심호흡을 하고 천천히 팔을 들어 머리 위를 지나 한계까지 끌어당긴다. 이 작업은 약 10 회 반복됩니다. 손바닥이 힘을 받으면 대흉근이 긴장돼 마침내 힘을 빼면 근육에 신선한 혈액을 공급할 수 있다. 유방 건강 마사지 지법 1. 유방 전체를 마사지하다: 1. 마사지할 유방의 반대쪽 손바닥으로 아래에서 위로 밀다. (약 10 회) 2. 유방 바깥쪽에서 유방 안쪽까지 유륜 화환을 피하세요. (10 회 정도) 둘째, 유두마사지: 1. 손가락 끝으로 유륜의 둥근 부분을 누르고 젖꼭지를 당겨 빼냅니다. (약 5-6 회) 2. 손가락으로 수평으로 밀면서 유륜을 늘이다. (5-6 회 정도) 셋째, 마사지는 가슴 아름다운 곡선 1 을 유지한다. 유방 하부부터 동그라미 치는 자세로 좌우로 함께 마사지합니다. (약 10 회) 2. 가슴 위에서 목까지 손짓으로 마사지하고 근육을 위로 들어 올립니다. (약 10 회)
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