칼륨 함유 식품에 대해 낙관적입니다.
비타민 B 군을 겨냥하다
4. 비타민 E 가 함유된 음식을 많이 먹어요.
5. 적당량을 적당히 설탕, 지방, 커피 등 자극적인 음식을 적게 먹어야 한다.
1. 사과, 샐러리 등 칼슘을 함유한 음식을 선택하시고 칼슘 섭취에 주의하세요. 칼슘 섭취가 부족하면 신경 전달에 영향을 주고, 심지어 근육 경련을 일으켜 다리가 붓는다.
2. 바나나, 수박, 포도, 유자와 같은 칼륨이 함유된 음식을 잘 보세요. 체내의 일정한 소금 농도를 유지하기 위해, 소금 섭취량이 너무 높을 때, 몸은 물을 많이 마시고 싶어 체내에 물이 고인다. 신장 기능이 떨어지면 하체가 부어올라 부종형 비만을 형성한다.
해초, 참깨, 땅콩과 같은 비타민 b 군의 경우. 비타민 B 1 은 다리의 피로와 부종을 개선할 수 있기 때문이다. 비타민 B2 는 지방의 신진대사를 가속화할 수 있다.
4. 비타민 E 가 함유된 음식을 많이 먹는다. 비타민 E 는 항산화 작용이 있어 다리 근육을 이완하지 않고 활기차게 할 수 있기 때문이다. 식물성 기름, 살코기, 우유, 계란, 푸른 잎채소, 각종 말린 과일에는 비타민 E 가 풍부하다.
또 적당량을 덜어 설탕, 지방, 커피 등 자극적인 음식을 적게 먹어야 한다. 또한 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 채소와 과일은 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 다리 라인을 개선하는 데 도움이 된다.