사실 가장 간단한 식이요법은 아기에게 야채를 많이 먹게 하는 것이다. 채소에 들어 있는 식이섬유는 아기가 배변을 원활하게 하는 데 도움이 되며 배변을 할 때 힘을 주지 않아도 된다. 각 신선한 채소의 영양 성분이 다르고, 그 효능도 다르다.
우리는 두부를 사서 집에서 아기에게 끓여 줄 수 있다. 집안의 채화두부는 두부 몇 조각과 반찬꽃을 준비해야 한다. 우리는 먼저 두부와 꽃요리를 깨끗이 씻은 다음 손으로 반찬을 작은 조각으로 쪼개고, 씻은 두부와 작은 꽃반찬을 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 8 분 정도 끓인 다음 양념을 더하면 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 콜리플라워 두부는 인체에 쉽게 흡수되어 장을 윤택하게 하는 작용을 한다.
우리는 브로콜리두부찌개도 끓일 수 있고, 버섯두부탕은 아기의 대변건조에도 좋다. 우선 1 브로콜리와 두부 3 개를 준비하고 깨끗이 씻고 브로콜리와 두부를 썰어 냄비에 넣은 다음 적당량의 물을 넣는다. 브로콜리와 두부는 없는 것이 좋다. 그런 다음 뚜껑을 덮고 끓여 8 분 정도 익으면 익는다. 양념을 더 넣으면 먹을 수 있다. 브로콜리두부탕은 삼키기 쉬울 뿐만 아니라 맛도 좋아서 인체에 쉽게 흡수된다. 브로콜리도 저항력을 높일 수 있다.
우리는 일상 음식에서 담백한 음식에 주의해야 한다. 기름진 고기를 적게 먹고, 신선한 야채를 많이 먹고, 크림 케이크와 같은 단 음식도 잘 먹지 않는 것이 좋다. 고추를 즐겨 먹는 부모들 중 일부는 관리하는 것이 가장 좋다. 고추는 아기의 대변에도 건조하지 않다.
독서 확장: 아기의 대변이 건조하면 무엇을 먹어야 합니까?