첫째, 식단을 조절하고 튀긴 음식을 먹지 마세요! 디저트를 줄이고 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요! 운동을 계속하세요! ~하루에 8 잔의 물을 마셔주세요! 1. 김에는 비타민 A, B1, B2가 풍부하고 무엇보다도 섬유질과 미네랄이 풍부하여 몸의 노폐물과 정체 된 수분 배출을 도와 다리 슬리밍 효과를 줄입니다. 2. 참깨와 그 "아마씨 올레산"은 혈관에 붙어있는 콜레스테롤을 제거하여 신진 대사가 더 좋고 체중 감량과 다리가 훨씬 쉬워집니다. 3. 바나나는 칼로리가 높지만 지방이 적고 칼륨이 풍부하고 포만감이 있고 저지방으로 하체의 지방 축적을 줄일 수 있으며 체중 감량에 이상적인 식품입니다. 4. 사과는 독특한 사과산을 함유하고있어 신진 대사를 촉진하고 하체의 지방을 줄일 수 있으며 다른 과일보다 칼슘이 많이 포함되어있어 하체 부종을 만드는 염분을 줄일 수 있습니다 .5. 질문 추가 :아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 밤에는 덜 먹습니다. 또한 덜 먹고, 물을 더 많이 마시고, 기름기가 적은 음식을 먹고, 가벼운 음식을 더 많이 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 오후 9시 이후에는 먹지 말고 한 달에 7~8파운드를 감량할 수 있으며 절대 반등하지 않습니다. 일찍 체중 감량하기