2. 오래 앉아 있는 사람에게 평소 운동에 주의하지 않으면 복부를 맥주 배로 쉽게 바꿀 수 있다. 따라서 침대에 누워 윗몸 일으키기를 하는 것과 같은 복부 엉덩이 들기 운동을 많이 해야 하며, 야외에서 운동을 할 때도 다리 들어 올리는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 복부를 접고 다리 힘을 높일 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 제 시간에 거울을 보고 헬스방송 체조를 하는 것은 중학교가 단체체조를 하는 것과 같지만, 다른 점은 헬스방송 체조를 할 때 혼자 하든 한 무리의 사람들과 함께 하든 거울의 협조가 필요하다는 것이다. 진정으로 헬스 보디 빌딩 역할을 하려면 자리를 잡아야 하고, 거울은 가장 좋은 교정 참고물이기 때문이다.
요가는 매우 효과적인 모델링 방법입니다. 온화함과 관상성뿐만 아니라 리드미컬한 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 단련하고 근육의 스트레칭과 훈련자의 지구력을 훈련시킬 수 있다. 장기간의 연습을 거쳐 신체의 각종 근육 에너지가 모두 향상되어 헬스 보디 빌딩 효과를 얻을 수 있다.
5. 조건적인 친구는 정기적으로 헬스장에 가서 체력훈련에 참가할 수 있다. 결국 헬스장 헬스기구가 완비되어 있고 실내 환경이 편안하고 넓기 때문에 전문 헬스 코치가 지도하고 있습니다. 한편, 전 세계에서 온 목표가 같은 많은 헬스 친구들은 서로 공부하고, 서로 응원하고, 자신을 응원하고, 헬스에 동기를 부여할 수 있다.