평소 좋은 생활 습관을 길러 변비를 예방한다.
1, 음식은 담백하고 매운 튀김 튀김 독주 등 소화하기 어려운 음식을 적게 먹고 과일 야채 섬유성 음식을 많이 먹고 물을 많이 마셔요. 특히 바나나와 꿀을 많이 마셔요.
2. 오래 서 있지 말고 운동, 특히 항문을 들어 올리는 운동을 적당히 늘리세요.
3. 매일 정기적으로 배변을 한다. (배변이 없다면 정기적으로 화장실에 가서 배변 조절 훈련을 해야 한다.), 배변 시간이 너무 길지 말고 5 분 정도 하는 것이 좋다.
4. 배변 전후에 욕조에서 훈증하여 항문을 깨끗하게 유지합니다.
5. 매일 아침 따뜻한 소금물이나 찬물 한 잔을 마셔서 장의 움직임을 촉진한다.
6. 대변이 건조하면 윤장 완하제 약을 적당히 복용할 수 있다. 예를 들면 글루텐이 없으면 완하제, 해독제, 알로에 캡슐을 마음대로 사용할 수 없다. 장기간 복용하면 변비가 심해질 뿐만 아니라 약물 의존도 형성된다.
이런 생활중의 좋은 습관은 항장질환이 없어도 길러야 한다. 대부분의 항장질환은 나쁜 생활습관으로 인한 것이기 때문이다. 하루빨리 건강을 회복하시길 바랍니다!