2. 조건이 허락한다면, 평행봉을 찾아 발을 한쪽에 묶고 거꾸로 걸어 자신의 중력으로 척추를 늘이는 것이 병원에 가서 견인하는 것보다 더 안전하다. 거꾸로 매달리는 시간이 너무 길어서는 안 되고, 매일 몇 조를 하면 된다.
3. 뒤로 성큼성큼 걸어가는 것도 요추에 좋다.
4. 허리띠를 사서 허리를 감싸고, 그런 갑옷 같은 건 필요 없고, 약국은 보통 판매하고, 탄력 있는 천을 가지고 있어 편하며, 어느 정도 지탱 역할을 할 수 있습니다. 버티다. 시간이 오래 걸리면 매우 유용하다.
5. 수영을 자주 합니다. 수영장에서 왔다갔다하는 것이 가장 좋습니다 (수영이 아님). 물의 충격이 당신을 마사지하게 하는 것이 좋습니다. 이 방법은 의사가 가르쳐 준 것입니다. 정말 좋습니다 (당신이 견지한다면).
6, 선택적 운동, 배드민턴, 축구, 승마 등의 활동은 기본적으로 불참합니다. 조심하지 않으면 허리를 다칠 수 있습니다. 아니면 가급적 피하세요.
한의학의 경우 침술만 본 적이 있지만 통증이 좋지 않아 침술이 통증을 완화시킬 수 있다. 나는 견인을 해본 적이 없다. 모든 의사의 방법이 다르기 때문에, 어떤 것은 역효과를 낼 수 있기 때문에 감히 시도하지 못한다.
위의 방법을 고수한다면, 여전히 매우 효과적이다. 나는 과거에 자주 아파서 허리를 펴지 못했다. 지금은 2 년이 넘도록 범하지 않았다.