제때에 자고 일찍 자고 일찍 일어나다. 낮에는 생활이 풍요롭고, 야외 활동이 적당하며, 사람들과 교류가 많고, 심신에 유익한 취미가 적당하며, 의미 있는 일을 많이 한다.
잠자리에 들기 전에 사람들과 열정적으로 이야기하지 말고, 문제를 너무 많이 생각하지 말고 미지근한 물로 목욕을 하거나 (목욕을 마치고 머리를 말림) 뜨거운 물로 발을 담그고 자연스럽게 긴장을 풀 수 있다.
저녁식사는 너무 많이 먹지 말고, 잠자리에 들기 전에 물을 많이 마시지 말고, 적당히 뜨거운 우유를 마실 수 있다. 실내 환경은 편안하고 깔끔해야 한다. 귤 등 과일은 침대머리에 둘 수 있고, 과일 향기는 잠을 잘 수 있다.
가끔 불면증은 정상적인 현상이니 너무 걱정하지 마세요. 불면증이 잦으면 신경과 의사를 찾아가 약을 적당히 복용하는 것이 좋습니다. 내장이 허약하고, 화가 나거나, 동작이 불규칙할 경우 한의사를 보고, 체질을 구분하고, 조리할 약을 준비하는 것이 좋습니다.
귀울림, 환청, 두려움, 신경과, 정신과 의사를 만나자고 제안합니다! 평소 자신의 인지수준을 높이는 데 주의를 기울이고, 과학이 자신이 두려워하는 것을 정확하게 인식하고, 자신의 이성을 통해 두려움을 줄인다. (또한 "인지 요법" 을 이해할 수 있습니다)