1. 작업 또는 자세의 부하 지점을 분석하고, 개선 및 변경을 시도하고, 필요한 경우 작업 내용을 변경하는 것입니다.
2. 손목 보호대나 무릎 보호대와 같은 탄력적인 외장을 착용하면 약간의 지지와 따뜻함을 제공하더라도 운동과 운동 후에 도움이 된다.
3. 급성기에는 얼음을 사용하고, 몇 시간마다 환부에 21 분 동안 얼음찜질을 한다. 팔다리를 올리고 고정시킵니다. 상지 건염의 경우 지지대나 석고를 사용하여 적절한 기능적 위치에 고정시킬 수 있으며 휴식은 근육 긴장을 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 다른 부위의 건염은 탄력 붕대로 싸서 부종을 줄일 수 있다. 급성기 이후 적절한 재활방안을 마련해 외용 옥당근, 고안유 스티커 등 조리를 진행한다. 운동은 근육력을 높이고 활동 범위를 회복할 수 있다.
4. 급성기 찜질이 끝나면 무릎에 따뜻한 물수건을 바르고 비닐봉지를 덮고 온찜질을 한 뒤 탄력 붕대로 모든 것을 고정시킬 수 있다. 이것은 26 시간 동안 지속되었습니다. 그러나 뜨거운 찜질 패드의 온도를 너무 높게 설정하지 않도록 화상을 조심해야 한다.
휴식은 직장에서 근육 긴장을 완화하는 좋은 방법입니다. 만약 너의 자세가 정확하지 않다면, 힘줄염을 일으키기 쉽다. 특히 하루 종일 타자를 치거나 컴퓨터 키보드에 타자를 치면 손목과 팔에 문제가 생기기 쉬우므로 일할 때 휴식을 취하는 것이 중요하다.