어떤 음식이 너의 위산역류를 일으킬 수 있는지 알아봐라. 네가 먹은 음식과 음료를 기록하고 그것들이 어떤 문제를 일으킬 수 있는지 주의해라. 위산역류를 자주 일으키는 음식부터 알레르기를 일으킬 수 있는 음식이나 음료에 주의를 기울이십시오. 어떤 음식을 먹었는데 1 시간 후에 불편함을 느낀다면 더 이상 먹지 마세요.
속담에 하루에 적어도 하나의 사과를 먹어야 한다는 말이 있다. 사과는 몸에 아주 좋아서 위산 역류를 완화시키는 데 도움이 된다. 사과 껍질에 있는 펙틴은 천연 항산제이다.
식사 후 무설탕 껌 한 조각을 씹어 타액선을 자극하고 탄산수소염을 타액에 분비하여 위산을 중화시키는 데 도움을 준다.
프로바이오틱스는 브라효모, 젖산균, 비피더스 균을 포함하여 장에서 흔히 볼 수 있는 균군이다. 이 유익한 균들은 장내 원생균으로 전반적인 건강을 개선하고 위장 건강을 촉진시킬 수 있다.