쇼신이 임신한 후 그녀는 가족의 목표가 되었다. 요리, 질질 끄는 등의 집안일은 모두 취소되어 매일 다 먹을 수 없는 좋은 것이 있다. 온 가족이 모두 그녀를' 잘 먹어라' 고 노력할 때, 전문가들은 가족들에게' 잘 먹어라' 는 것은 잘못이 아니라고 일깨워 주지만, 더 많이 잊지 마라.
전문가들은 끓인 물이 인체에' 내부 세척' 작용을 한다고 우리에게 말한다. 임산부는 임신 기간 동안 대량의 영양을 보충하고, 끓인 물을' 세제' 로 필요로 하며, 장을 청소하여 영양 흡수를 촉진시킨다. 하지만 임신도 신경을 쓰는 것이지 끓인 물 자체만큼 간단하지 않다. 다음으로 전문가에게 끓는 물 속의 비밀을 알려주도록 하겠습니다.
첫째, 끓인 물도 건강의' 고수' 이다. 물은 주로 음식 소화, 영양 이동, 관절과 내장의 촉촉함을 유지하고 인체의 온도를 조절하는 역할을 한다. 충분한 담수가 있을 때 인체의 모든 조직은 효과적으로 일할 수 있다. 그러나 물이 부족하면 신체적 통증, 조직 손상, 각종 건강 문제를 일으킬 수 있다. 연구에 따르면 천식, 알레르기, 고혈압, 고 콜레스테롤, 두통, 주기적인 편두통 등의 증상이 나타났다. 충분한 물을 마시면 완화되거나 완치될 수 있다.
좋은 물은 인체에 필요한 각종 물질을 용해하고 휴대할 수 있지만, 품질이 좋지 않은 물도 인체에 유독하고 해로운 물질을 대량으로 용해하고 휴대할 수 있어 급성 만성중독을 일으키고 후대의 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 인간은 체내 수분을 갱신하기 위해 5- 10 일이 필요하다. 만약 네가 오랫동안 저질수를 마신다면, 네가 오랫동안 악순환에 처해 있다는 것을 알 수 있다. 반대로, 사람은 물을 잘 마실 수 있고, 건강은 항상 너와 함께 할 것이다.
둘째, 임산부가 건강하게 마시는 다섯 가지 좋은 습관
1: 아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 것은 하루 중 최고의 수분 보충 시간이라고 할 수 있습니다. 아침에 물을 마시면 위가 금방 깨어나고 꿈틀거리고 변비를 방지하며, 더 중요한 것은 장시간 잠을 자고 나면 혈액농도가 높아지기 때문입니다. 이때 수분을 보충하면 신속하게 혈액 농도를 낮추고 순환을 촉진하여 사람을 활기차게 하고 정신을 차릴 수 있다.
2. 자기 전에 물 한 잔을 마시면 잠을 잘 때 자연스럽게 땀이 나고 어느새 수분과 염분을 잃는다. 수면의 8 시간 동안 당신의 몸은 수분을 보충할 수 없습니다. 이것이 당신이 일어나면 건조함을 느낄 수 있는 이유입니다. 따라서 의사는 잠자리에 들기 30 분 전에 수분과 전해질을 미리 보충해 수면 중에도 신체가 균형을 유지할 수 있도록 하면서 소변 농도를 낮춰 결석을 방지하라고 조언했다.
3. 아침, 중, 저녁 식사 1 시간 전쯤에 공복에 물을 마시고 일정량의 물을 마신다. 식전 공복에 물을 마시고, 물은 위에서 2 ~ 3 분 정도 머물다가 소장에 빠르게 들어가 혈액에 흡수돼 전신의 조직과 세포를 보충하고 몸에 수분을 보충할 수 있다. 그래서 식사 전에 수분을 보충하는 것이 중요하다. 특히 아침 식사 전, 긴 수면으로 인해 인체가 손실되는 수분이 더 많다. 아침에 일어나서 물을 많이 마시는 것이 중요하다.
4. 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 물을 마셔라. 갈증을 느끼는 것은 체내의 수분 불균형과 세포가 가벼운 탈수 상태에 있다는 것을 보여준다. 목이 마르고 물을 계속 마시는 것은 땅이 갈라지고 농작물에 물을 주는 것과 같다. 너무 늦었어요. 좋은 식수 습관을 기르고, 물을 많이 마시고, 여러 번 적게 마시면 인체의 수분이 시종 양성 상태에 있게 해야 한다.
5. 한 번에 물을 많이 마시는 것은 적절하지 않다. 대량의 수분을 잃을 수 있지만 물을 빨리 많이 마실 수는 없고' 흐름을 유지해야 한다' 고 말했다. 운동 중 수분 손실을 메우기 위해서는 운동 전, 운동 중, 운동 후 모두 보충해야 하며, 운동 전에 -500ml 을 마시고, 운동 중 15 분마다 150-250ml 을 마시고, 운동 후 필요한 수분을 보충하는 것이 좋습니다
임산부가 마실 수 없는 물 3 ~ 7 종
1. 끓이지 않은 수돗물은' 삼수산기' 라는 발암물질을 만들어 낸다. 수돗물의 염소는 물에 남아 있는 유기물과 상호 작용하기 때문이다. 온수병은 24 시간 이상 보관되어 있는 끓는 물을 마실 수 없다. 온수병의 수온이 점차 낮아지면서 수중의 염소 함유 유기물은 유해한 아질산염으로 분해되어 기체 내 환경에 매우 불리하기 때문이다.
2. 끓인 물이 장시간 반복적으로 끓으면 수중 아질산염 비소 등 유해 물질의 농도가 상대적으로 높아져 혈액 속 저철을 산소를 운반할 수 없는 고속철도로 결합시켜 준어머니 혈산소 감소를 초래하고 태아의 안전을 위협할 수 있다. 현재 많은 사람들이 위생에 편한 깨끗한 물을 선택해 마시는 것을 좋아한다. 순수한 물은 지하에서 뽑아내어 여러 가지 여과 침전을 거쳐 미생물과 불순물을 걸러내고 물에 함유된 미네랄도 걸러냈다. 물에 들어 있는 칼슘 인 등 물질은 인체에 중요한 생리작용을 하고, 준어머니는 이 시기에 미네랄에 대한 수요가 매우 크기 때문에 보통 미지근한 물이나 주스, 주스가 이 시기에 엄마에게 더 적합할 수 있다. 준어머니에게 우유와 쥬스도 아주 좋은 선택이다.
3. 오염물에 오염된 물 (예: 공업 생산의 폐수). 임산부는 공업생산에서 폐수, 배기가스, 폐기물 등 오염물에 오염된 물을 절대 마시지 말아야 한다. 이런 물이 고온을 거쳐 끓어도 물 속의 유독화학물질은 여전히 존재한다.
전문가들은 특히 임산부에게 찜질이나 찜질한 후의' 남은 물' 을 마시지 말라고 경고했다.
4. 보온컵에서 우려낸 찻잎은 찻잎에 대량의 타닌산, 테오필린, 방향유, 다양한 비타민이 함유되어 있기 때문이다. 찻잎을 보온컵의 물에 담그면 많은 비타민이 파괴되고, 영양이 줄고, 찻잎이 씁쓸해지고, 유해 물질이 늘어나며, 마시면 소화 시스템과 신경계의 장애를 일으킬 수 있다.
진한 차에는 더 많은 카페인과 탄닌산이 함유되어 있다. 임산부는 진한 차를 자주 마시면 태아의 골격 발육에 영향을 미친다. 탄닌산은 또한 철의 흡수를 방해하여 치료난을 초래할 수 있다.
6. 청량 음료의 인산염이 장에 들어오면 음식 속의 철과 반응하여 인체에 쓸모없는 물질을 생산한다. 임산부가 탄산음료를 많이 마시면 철분이 소모되어 원인이 될 수 있다. 콜라 음료에 들어 있는 카페인은 태반을 통해 태아에게 빠르게 작용하여 태아에게 악영향을 미칠 수 있다. 카페인은 실험동물의 구개열, 발가락, 발 기형, 심지어 척추분열, 턱 없음, 눈 없음, 불완전한 골화 등을 일으킬 수 있다.
7. 차갑고 긴 음료는 너무 차갑습니다. 너무 추운 음료는 위장혈관 경련, 결혈, 위통, 소화불량을 일으킬 수 있다. 태아는 추위에 민감하여 태아를 안절부절못하게 한다.