어깨 통증은 경추와 직접적인 관계가 있다. 경추병이 있을 때 경추의 기능이 약간 퇴화되어 목, 어깨, 등에 더부룩한 통증, 무감각, 통증의 증상이 나타난다.
자주 오래 앉아 경추와 어깨를 한 자세로 유지하고, 평소에는 어깨와 목을 제대로 단련하지 않아 경추병을 일으킨다. (많은 사람들은 자신이 경추병을 앓고 있다는 것을 알지 못한다.) 경추병의 부분적인 증상이 가벼워서, 어떤 사람들은 목 증상이 전혀 없기 때문이다. 많은 자궁 경부 spondylosis 환자는 다른 전신 질환의 증상을 보여 다른 질병과 쉽게 관련이 있습니다.
경추병은 생활, 학습, 직장에서의 자세가 부적절하다는 것과 관련이 있다. 작업량은 크지 않고 강도는 높지 않지만 경추병은 발병률 높다. (예를 들어, 생활에서 장시간 인터넷 접속, 타자, 마작, 장시간 텔레비전을 보는 것도 경추병을 일으킬 수 있다. 부적절한 신체 운동: 목의 감당 능력을 초과하는 활동이나 운동은 경추의 부하를 증가시킬 수 있으며, 평상시에는 경추를 잘 돌보지 못할 수도 있기 때문에 증상이 나타납니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
자궁 경부 spondylosis 의 발생 때문에, 자궁 경부 spondylosis 는 국소 신경과 혈관을 압박하여 혈액 순환이 막히고 막히게 하며, 목 마비, 어깨 통증, 어깨 등 마비, 팔 손가락 마비 등 많은 부위를 마비시킵니다.
자궁 경부 spondylosis 는 베개, 불편 함, 통증, 통증, 뻣뻣함, 목 활동이 유연하지 않은 것이 특징입니다.
네가 목을 돌릴 때 찰칵 소리가 난다. 조정하지 않으면 자궁 경부 증식이 발생할 수 있다.
자궁 경부 spondylosis 를 앓고 있을 때, 신경이 자극을 받거나 억압을 받으면 이런 증상이 나타납니다.
목, 어깨, 등 또는 가슴 통증이나 무감각, 제때 치료하지 않으면 경추병이 더 심해지고 어깨, 상지, 팔, 손가락에 지속적이거나 발작적인 방사선 전도가 있어 마자감 (침통) 이나 전기충격, 무감각, 통증, 더부룩함, 개미 등반감을 동반할 수 있다. 목이 움직이거나 기침을 하거나 재채기를 하거나 조금만 힘을 주면 통증과 무감각이 심해질 수 있다.
자궁 경부 spondylosis 가 악화 될 때 근육 위축, 무거운, 상지 통증 약점, 유연한 움직임 등이 나타날 수 있습니다. 밤이 되면 목, 어깨, 등, 상체가 더 아플 수 있어 엎치락뒤치락 잠을 잘 수 있다.
경수가 자극과 압박을 받아 척수에 혈액공급이 부족해 여러 부위 (어깨, 팔, 손가락) 가 무감각해질 수 있다.
더 심하면 허리 통증, 허리 부드러움, 허리 무릎이 시큰시큰시큰하다 등 허리까지 계속 아래로 퍼집니다.
조금만 움직이면 혈액순환이 빨라지고 증상이 줄어든다. 경추병의 압박이 신경과 혈관을 압박하고 혈관을 원활하게 하기 때문이다. 경락이 통하지 않기 때문이다.
수면, 휴식, 생활, 학습, 일, 심지어 일상적인 동작까지 좋은 습관을 유지하고 경추를 보호하는 것을 잊지 말아야 한다. 동시에, 목 근육의 단련을 강화하다.
이것은 경추병을 치료하는 방법, 어깨 통증을 치료하는 방법, 그리고 목어깨 운동을 치료하는 방법입니다.
1. 목어깨 근육 단련을 강화하고, 직장이나 여가나 인터넷을 할 때 머리와 상지의 굴신 회전 운동을 하면 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 근육을 발전시키고 인성을 높여 경추의 안정을 돕고 목어깨의 갑작스러운 변화에 대한 적응력을 높일 수 있다.
2. 머리와 목을 단련하고, 앞으로 구부리고, 좌우로 돌리고, 천천히 돌며, 너무 세게 힘을 주지 마라. 횟수는 사람에 따라 적당하다. 다 끝내고 나니 편해요.
반드시 주의하세요: 경추 운동을 할 때 속도가 너무 빠르거나 너무 맹렬해서는 안 됩니다. 천천히 진행해야 합니다.
3. 다손가락 (음식, 중, 무명, 새끼손가락) 으로 목을 20 ~ 30 회 문지릅니다.
4. 어깨 힘줄을 20 ~ 30 회 잡습니다.
5. 평소에 고개를 숙여 한두 시간 일한 후 적어도 한 번은 쉬고, 쉬는 동안 머리를 뒤로 젖히거나 윗몸 일으키기를 하여 경추를 쉬게 한다. 자궁 경부 spondylosis 환자는 갑자기 앞뒤로 고개를 돌리지 말고, 경추를 회전시키지 말고, 목을 비스듬히 마사지하려고 노력해야 한다.
6. 앉기, 어깨를 으쓱, 가슴 확장: 목 근육의 노손, 경추병으로 인한 어깨, 등, 팔, 손마목에 아주 좋은 효과가 있습니다.
7. 마른 땅에서 수영 (가짜 수영) 할 수 있고 다양한 수영 자세를 취할 수 있다: (자유형, 배영, 평영, 접영)
8. 턱이 앞으로 원을 그립니다 (거위가 목을 찌르는 자세처럼). 방향은 먼저 아래에서 위로 원을 그리는 것이다.
9. 양손 10 손가락을 교차시켜 머리 뒤에 놓고 양손을 앞으로 밀고 머리와 목을 뒤로 밀면 목, 어깨, 등이 뻣뻣하고 무감각하며 아픈 증상을 줄일 수 있다.
10. 휴식을 취할 때는 반드시 온수봉투를 사용하여 목 밑에 발라야 한다. 찜질은 경추병을 완화시키는 데 좋은 효과가 있다.
1 1. 경근노손, 경추병, 경추병도 수면 자세불량과 관련이 있다. (항상 너무 높이 자고 베개가 너무 딱딱하다), 기간이 길기 때문에 추근근, 인대, 관절의 불균형이 생겨 경추 퇴를 가속화한다.
경추병은 베개에 주의해야 한다. 베개 중심은 약간 오목하고 높이 12- 16 cm 가 되어야 한다. 목을 베개에 올려야지 공중에 떠 있지 않아야 머리를 약간 뒤로 젖힐 수 있다. 옆으로 눕는 것에 익숙한 사람은 베개를 어깨를 나란히 해야 한다. 잠을 잘 때 책을 읽지 말고, 장시간 손을 머리 위로 들지 마라.
12. 일어나면 스스로 얼굴을 마사지하고, 손으로 귀의 앞, 옆, 뒷부분을 몇 번 문지른 다음, 다섯 손가락으로 머리를 몇 번 빗어낼 수 있다. 너무 많이 필요 없고 편하게 느끼시면 됩니다.
13. 목과 어깨 근육을 주무르고 대추, 어깨목, 풍지혈, 백회, 뇌가구, 중부, 운문혈을 마사지합니다.
견갑골 안쪽 원 (견갑골 봉합소), 천종혈, 손침혈, 후수혈, 외수유혈을 마사지합니다.
이것은 특정 혈 그래프입니다./v _ show/id _ co00xnje1m juyna = =. Html 입니다.
/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dA.html
/programs/view/2BwSdXgdWgo/
어깨를 단련하는 것은 너의 어깨 통증에, 경추 근육손상과 경추병에 모두 중요하다!
이것은 어깨 운동 방법입니다:
첫째, 팔꿈치를 구부리고 환자의 등을 벽에 기대서 서거나 침대에 등을 대고, 팔꿈치 윗부분을 함께 구부리고, 팔꿈치 점을 받침점으로 외회전을 한다.
둘째, 손가락이 벽을 기어오르는 환자는 벽을 향해 서서, 옆손가락으로 벽을 따라 천천히 위로 올라가, 상체를 가능한 한 높이 올리고, 벽에 표시를 극대화한 다음 천천히 제자리로 돌아가 반복해서 높이를 높인다.
셋째, 손을 몸 뒤에 잡은 환자는 자연스럽게 서 있다. 옆상지 안쪽을 돌린 후 뻗은 자세에서 건측 손은 옆쪽의 손이나 손목을 잡아당겨 건측과 위로 끌어당긴다.
4. 환자가 팔을 곧게 펴고 서 있을 때 상체가 자연스럽게 처지고, 팔을 곧게 펴고, 손바닥이 천천히 아래로 펼쳐져 힘껏 위로 들어올린다. 최대값에 도달한 후, 그는 10 분을 멈추고 원래의 위치로 돌아가서 반복했다.
다섯째, 스트레칭 후 척추를 만지는 환자는 자연스럽게 서 있다. 옆상지의 안쪽 회전으로 뻗은 자세에서 팔꿈치를 구부리고 손목을 구부리고, 가운데 손가락은 복부가 척추에 닿는 돌기를 가리키며, 아래에서 위로 점차 최대로 이동하고, 2 분 후에 천천히 제자리로 돌아가 반복하며 점차 높아진다.
머리를 빗어라: 환자는 서거나 윗몸 일으키기를 할 수 있다. 측면 팔꿈치 관절이 구부러지고 팔뚝이 앞으로 (손바닥이 위로) 움직입니다. 가급적 팔꿈치로 이마를 닦아라, 즉 땀을 닦아라.
7. 머리 베개 손: 환자는 윗몸 일으키기, 양손 10 손가락 교차, 손바닥을 위로 올려 머리 뒤 (베개) 에 놓는다. 먼저 그의 팔꿈치는 가능한 한 안쪽으로 움츠린 다음 가능한 한 바깥쪽으로 펼쳐야 한다.
여덟, 어깨 돌리기: 환자가 서 있고, 팔다리가 자연스럽게 처지고, 팔꿈치 관절이 곧게 펴지고, 팔뚝이 앞쪽에서 뒤쪽으로, 작은 것부터 큰 것까지 여러 번 반복됩니다.
너는 매번 이런 동작을 할 필요가 없다. 자신의 구체적인 상황에 따라 교대 운동을 선택할 수 있다. 하루 3 ~ 5 회, 보통 한 번에 30 회 정도 운동하고, 무제한으로 꾸준히 할 수 있다.
마지막 주의: 계절, 특히 봄에 따라 일찍 겨울옷을 벗지 말고, 낮은 칼라 옷을 입지 말고, 목과 어깨를 따뜻하게 하고, 감기에 걸리지 않도록 하고, 목어깨 운동을 많이 하면 어깨가 더 이상 아프지 않습니다.