사실, 모든 것은 당신이 원하는 것이 아닙니다. 한약을 잡는 것처럼 복용량이 있습니다. 복용량이 너무 작아서 효과가 없거나 복용량이 너무 크면 몸에 어느 정도 영향을 미친다. 일정한 기준에 따라 할 수 있다면, 몸에 매우 유익할 것이다.
사람이 하루에 얼마나 먹는 것이 적당한지, 언제 자거나 밤을 새면 얼마나 많은 머리카락을 떨어뜨려야 탈모라고 할 수 있습니까? 그거 아세요? 그거 아세요? 서로 알아봅시다.
사람이 하루에 얼마나 먹을까요?
사람이 밥 한 끼를 먹지 않으면 배가 고프다고 말하는 것은 하루 세 끼를 제때에 먹어야 한다는 것을 보여주는데, 다만 얼마만큼 먹어도 일정한 기준이 없다는 것을 보여 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 가장 직접적인 것은 그들이 먹고 싶지 않을 때까지 먹는 것이다. 그러나 이렇게 먹는 것도 해롭다. 어떤 사람들은 너무 많이 먹어서 비만을 일으킨다. 어떤 사람들은 너무 적게 먹어서 배고픔을 초래한다. 장기 기아는 저혈당과 영양실조로 이어질 수 있다.
중국인의 식사 가이드에 따르면, 정상적인 성인은 하루에 250 ~ 400 그램의 곡물, 300 ~ 500 그램의 채소, 200 ~ 400 그램의 과일, 40 ~ 80 그램의 육류가 필요하다는 것을 알 수 있다. 말하자면, 많은 사람들이 그렇게 정확하다고 생각할 것입니다. 매 끼니마다 몸무게를 재야 하나요? 사실, 우리는 야채처럼 손으로 그것을 측정할 수 있다. 우리는 두 손으로 한 움큼 들고 있는데, 대략100g 정도인데, 네가 재어 볼 수 있다.
생활 속 많은 사람들이 밤을 새운다는 개념도 모호하다. 9 시에 밤을 새는 것이 밤을 새는 것이라고 생각하는 사람들도 있지만, 새벽 12 시를 넘지 않는 한 밤을 새는 것이 아니라고 생각하는 사람들도 있다. 그렇다면 밤을 새운 시간이 무엇이고, 밤을 새웠다는 판단기준은 무엇일까?
23 시 이후에 잠을 자다.
한의학에서는 사람이 밤 23 시-1:00 에 잠을 잘 수 있고, 오전 5 시-7 시 위장이 활발해지기 시작하면 영양이 필요할 때 일어나야 한다는 말이 있다. 그래서 23 시 이후에 잠을 자야 밤을 새는 셈이다.
장기 수면 부족
어떤 사람들은 매일 매우 규칙적으로 잠을 자지만, 늦게서야 잠이 든다. 그들은 아침에 일찍 일어나서 6 시간도 못 잤다. 사실 이것도 밤을 새는 셈이죠. 표준 수면 시간은 8 시간 이상이다.
불규칙한 수면
어떤 사람들은 매일 밤 늦게 자지만, 매일 자연스럽게 7 ~ 8 시간 동안 잠을 잘 수 있다. 이것은 밤을 새는 문제가 아니라, 그들이 너무 늦게 잤다고 말할 수 있을 뿐이다. 어떤 사람들은 때때로 9 시에 자고, 때로는 10 시에 잠을 잘 수 없고, 때로는 새벽 1 시에 자고, 아침에는 제시간에 일어나야 한다. 이런 수면 부족은 생체 시계 장애, 내분비 불균형을 초래할 수 있는데, 이것도 밤을 새운 일이다.
한 전문가는 일주일에 35 시간 미만의 수면을 취하면 언제 자든 밤을 새울 것이라고 말했다.
얼마나 많은 머리카락을 떨어뜨려야 합니까?
의학적으로 매일 탈모가 100 개를 넘는 머리카락이 탈모에 속하니, 이때 경계해야 한다.
그러나 이런 판결의 수는 한 명씩 숫자가 필요하다고 느끼게 할 수 있다. 사실, 우리는 샴푸 후 1 ~ 3 일 이내에 직접 실험을 할 수 있습니다. 손으로 한 번에 한두 개의 머리카락을 떨어뜨리는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 한 번에 10 여 가닥의 머리카락을 떨어뜨리면 탈모의 가능성을 경계하고 의사를 만나야 한다.
이것은 어떤 일에도 일정한 측정 기준이 있다는 것을 보여준다. 그렇지 않으면 자신이 표준에 부합하는지, 건강위험이 있는지를 판단할 수 없다.