1. 물을 많이 마신다: 사무실에서는 물을 많이 마셔야 한다. 특히 생수, 녹차 등을 많이 마셔야 한다. , 인체의 수분 균형을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
2. 스트레칭 운동을 많이 한다: 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 목, 어깨, 등 피로가 생기기 쉬우므로 목 회전, 등 스트레칭 등 스트레칭 운동을 많이 할 수 있다.
3. 정확한 앉은 자세: 정확한 앉은 자세는 요통을 완화시켜 업무 효율을 높이는 데 도움이 된다. 너는 척추를 곧게 펴고, 어깨를 풀고, 두 발을 지면에 평평하게 놓아야 한다.
4. 건강식품 먹기: 사무실에서 튀김, 고당식품 등 건강에 좋지 않은 음식을 너무 많이 먹지 않도록 과일, 채소, 견과류 등 건강식품을 선택하세요.
5. 눈 건강 체조를 한다: 컴퓨터 화면을 오래 쳐다보면 눈의 피로가 생기기 쉽다. 눈을 감고, 심호흡을 하고, 눈을 뒤집는 등 간단한 눈 건강 체조를 할 수 있다.
6. 공기 흐름: 사무실은 공기 흐름을 유지하고, 정기적으로 창문을 열고 환기를 하여 공기 오염을 피해야 한다.
7. 릴랙스: 사무실 업무 스트레스가 심하여 음악 듣기, 명상 등을 통해 긴장을 풀 수 있습니다.
전반적으로, 양생의 작은 묘법은 일련의 건강한 생활습관을 통해 신체건강과 정신적 즐거움을 유지하는 것이다.
인터넷에서 언급한' 건강' 간식이 모두 진정으로 건강한 것은 아니다. 다음 사항에 유의하십시오.
1. 단맛: 이른바' 건강' 간식에는 당분, 특히 고시럽과 사탕수수당이 많이 들어 있어 혈당이 치솟을 뿐만 아니라 당뇨병이나 심혈관 질환 등 질병의 위험도 높아진다.
2. 첨가제: 일부' 건강' 간식에는 방부제, 색소, 조미료 등과 같은 인공첨가제가 함유되어 있다. 이 첨가제는 건강에 영향을 미치고 심지어 알레르기 반응을 일으킬 수도 있다.
3. 열량: 일부' 건강한' 간식은 견과류나 과자와 같이 열량이 높다. 많이 먹으면 비만과 대사성 질환을 일으킬 수 있다.
4. 지방: 일부' 건강한' 간식에는 육건과 감자칩과 같은 지방이 많이 들어 있어 건강에 부정적인 영향을 미친다.
따라서' 건강' 간식을 선택할 때는 식품라벨을 주의하고 첨가물, 저칼로리, 저지방, 저당함량이 없는 식품을 선택해야 한다. 또 과일, 채소, 견과류 등 천연식품을 간식으로 많이 먹고 적당량 먹는 것도 추천한다.