추천 레시피: 오곡 현미 콩가루 재료: 콩, 밀인, 홍미 휴대폰, 수수미, 흑밀, 현미. 콩, 밀알, 홍미 휴대폰, 수수미, 흑밀, 현미를 치우다. 자신의 식재료를 모두 깨진 벽양생기에 넣고 콩잎을 고르는 방식. 조제된 두유에 약간의 고빙설탕 양념을 넣을 수 있으며 설탕을 넣지 않고 바로 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다고 조언합니다.
감자감자감자는 흔히 볼 수 있는 음식이다. 찹쌀은 맛이 아주 좋아요. 감자의 전분 함량은 매우 높다. 그것을 먹으면 배고픔에 저항할 수 있는데, 흰밥을 제외하고 두 번째로 큰 식사이다. 감자에는 단백질이 풍부해100g 당 감자의 발열량은 약 8 1 카드로 살을 빼는 친구에게 충분하다.
추천 메뉴: 야채, 과일, 감자칩. 성분: 감자, 소시지, 야채, 옥수수 전분. 감자는 껍질을 벗기고, 씻고, 썰고, 물을 막고 쪄서 준비한다. 야채와 과일은 깨끗이 씻고 잘게 썰고 소시지는 깨끗이 씻어서 썰어라. 감자를 자감자 진흙으로 갈아서 옥수수 전분, 잘게 썬 채소 과일, 소시지를 조금 넣고 소금 양념을 조금 넣어 섞는다. 과일과 채소와 보라색 감자 진흙을 작은 공으로 구겨서 납작하게 눌러서 작은 떡을 만든다. 솥뚜껑을 열고 양면이 황금색으로 구워진다. 덜 튀길 것을 건의하다.
셋째, 카사바 전분과 식이섬유를 많이 함유하고 있는 잡곡재인 보라색 감자. 자주감자를 자주 먹으면 위장의 소화 흡수를 촉진시켜 위장 스트레스를 줄일 수 있다. 보라색 감자 속의 단백질은 바로 친구들이 살을 빼는 데 필요한 것이다. 각 100g 의 고구마는 약 82 칼로리이므로 먹으면 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 밥을 먹는 것보다 다이어트 식사로 먹는 것이 훨씬 낫다.
추천 레시피: 보라색 고구마 실버 시럽 재료: 은귀 반, 보라색 감자. 보라색 고구마는 껍질을 벗기고, 잘게 썰고, 은이는 깨끗이 씻고 잘게 썰어 준비한다. 은이를 냄비에 넣고 적당량의 찬물을 넣고 30 분간 끓인다. 그리고 고구마 덩어리를 냄비에 넣고 재료가 바삭해질 때까지 다시 20 분 동안 끓인다. 다이어트를 하면 설탕을 넣어 간을 맞추기에 적합하지 않다.
넷째, 옥수수 옥수수는 잡곡 원료로 카사바 전분, 단백질, 식이섬유를 많이 함유하고 있다. 옥수수의 열량은 다른 잡곡 재료에 비해 확실히 좀 더 높지만, 저녁 식사의 쌀에 비하면 여전히 받아들일 수 있다. 옥수수 한 알당 약 300 그램, 발열량은 약 600 카드이다. 다이어트를 할 때는 저녁을 적당량의 팝콘으로 바꾸는 것이 좋다.
추천 레시피: 해태코코넛 옥수수 야채 스프 재료: 옥수수, 당근, 해태코코넛, 말린 배, 호두인, 허리너트, 대추. 율무는 깨끗이 씻고, 당근은 껍질을 벗기고, 다른 재료는 깨끗이 씻어서 준비한다. 너의 모든 재료를 도자기 냄비에 넣고 찬물을 넣고 천천히 삶아라. 끓인 후 작은 불로 60 분간 끓인다. 냄비에 소금을 약간 넣어 간을 맞추면 된다.