1. 녹차를 자주 마셔요.
찻잎에는 차 폴리 페놀과 같은 활성 물질이 함유되어 있어 방사성 물질을 흡수하는 데 도움이 된다. 녹차는 최근 가장 인기 있는 건강음료다. 강력한 항산화제 카테콜과 비타민 C 가 함유되어 있어 체내의 자유기반을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 부신 피질에 스트레스에 대항하는 호르몬을 분비시켜 정서적 짜증을 크게 개선할 수 있기 때문이다. 그러나 수면에 영향을 주지 않도록 낮에 마시는 것이 좋다.
2. 긍정적인 인생관과 활달하고 평화로운 마음가짐을 가지고 있다.
직장에서는 사람이 강호에 있고, 어떤 곳에는 경쟁이 있고, 이익 다툼이 있다. 승진, 업무 분배, 개인표현, 인간관계 등으로 인해 의견 차이, 다툼, 우울증, 낙담 등 부정적인 감정이 불가피하다. 사람은 일곱 가지 감정, 여섯 가지 욕망, 너무 많은 것도 신체 질환을 일으키는 중요한 요인이다. 그래서 긍정적인 인생태도, 햇빛의 심리, 관용과 평화의 마음가짐을 키워야 한다. 때로는 많은 일이 엉키지 않고, 다른 사람을 양보하는 것이 아니라 자신에 대한 책임을 져야 한다.
3. 심호흡을 합니다.
심호흡으로 스트레스를 완화하는 것은 가장 편리한 양생방식이라고 할 수 있어 누구나 언제 어디서나 할 수 있다. 기본 방법: 편안한 자세로 앉거나 서 있다. 코를 통해 천천히 숨을 들이마시고, 묵수 5 회, 초당 1 회, 신선한 공기가 복강과 흉곽을 채우고, 북복부가 가슴을 여는 것을 느낄 수 있습니다. 숨을 죽이고, 5 번 묵념하고, 몸에 주입된 신선한 공기를 느껴보세요. 코나 입을 통해 천천히 폐의 낡은 가스를 내뿜고, 5 번 묵념한다. 평온함을 느낄 때까지 몇 분 또는 몇 분 동안 반복하십시오.
4. 오래 앉지 마세요.
45-60 분마다 일어납니다. 출퇴근길, 자전거 타기, 평일, 주말과 같은 여가 시간에는 운동을 많이 한다. 예를 들면 공, 조깅, 수영, 에어로빅 등이다.