오곡 양생죽 만드는 법, 오곡 양생죽 먹는 법, 오곡

곡물에는 더 많은 식이 섬유가 함유되어 있다. 식이섬유는 인체에 필요한 7 대 영양소 중 하나로 음식의 점도를 높이고 장과 설탕과 지질의 흡수 속도를 늦추어 배변을 촉진하고 혈당과 혈지를 낮추며 살을 빼고 독소를 배출하고 소화기 종양을 예방한다. 오곡 양생죽 방법 1 위: 다곡 섬유죽 재료: 메밀, 옥수수, 콩, 귀리, 은행, 호두, 보리, 흑참깨. 연습: 모든 재료를 함께 냄비에 넣고 죽을 끓이고 적당량의 설탕을 넣어 간을 맞춘 후 냄비에 낸다. 효능: 본 측은 좋은 지방강하 강압작용을 가지고 있으며, 특히 일부 심혈관 질환 환자나 변비비만 환자에게 적합하며, 좋은 양생작용을 가지고 있습니다. 둘째: 팔보죽 재료: 찹쌀 00g, 대추 0 개, 연밥 0 알, (동과, 아몬드, 산사, 계화소스, 설탕) 적절한 방법 모든 식재료를 함께 냄비에 넣고, 큰불이 끓으면 약한 불로 죽을 끓인다. 효능: 우리측은 맛이 신선하고 달다. 복용 후 소화 흡수를 촉진시킬 수 있다. 팔보죽에는 무기염과 탄수화물이 다량 함유되어 있어 몸이 약한 사람에게 적합하며 임산부도 잘 어울립니다! 셋째: 연밥 찹쌀죽 재료: 연밥, 찹쌀, 설탕 적당량. 연습: 연밥은 깨끗이 씻은 후 연밥심을 제거하고 마지막으로 미지근한 물에 담근다. 찹쌀은 깨끗이 씻고 맑은 물에 2 시간 정도 담갔다. 연밥과 찹쌀을 깨끗한 냄비에 넣고 천천히 죽을 끓인다. 냄비가 나오기 전에 적당량의 설탕을 넣으면 된다. 효능: 본 측은 아주 좋은 보양작용이 있고, 겨울철 복용은 아주 좋은 양생작용이 있습니다. 열을 식히고 불을 낮출 수 있을 뿐만 아니라, 일부 마른기침 병례에도 좋은 치료 작용을 한다. 한편, 이 처방은 공기를 보충하는 역할을 하지만 임산부에게는 적합하지 않아 유산하기 쉽다. 넷째: 현미 갈비죽 재료: 현미 50g, 갈비 두 개, 생강 적당량, 소금 적당량은 자신의 입맛에 따라 넣는다. 연습: 현미를 깨끗이 씻고 맑은 물에 두 시간 동안 담갔다가 마지막으로 물기를 빼낸다. 갈비를 깨끗이 씻은 후 끓인 물로 데치다. 마지막으로 현미, 갈비, 생강을 냄비에 넣고 끓여 죽을 만든다. 냄비가 나오기 전에 적당량의 소금을 넣으면 된다. 효능: 이 식단은 비타민, 철, 아연, 단백질, 설탕 등 인체에 필요한 다양한 영양소가 풍부하다. 다섯째: 쌀은 oog, 샤오미 50g, 녹두는 숟가락, 땅콩은 숟가락, 대추는 숟가락, 호두는 숟가락, 건포도는 숟가락, 설탕은 자기가 좋아하는 대로 씻는다. 쌀은 2 시간, 녹두는 30 분; 그런 다음 모든 재료를 냄비에 함께 넣어 죽을 만든 다음 천천히 끓이면서 섞고 솥에서 나오기 전에 설탕을 넣는다. 효능: 이 식단은 달콤하고 상큼하며 탄수화물, 단백질, 비타민 등 영양성분이 많이 함유되어 있습니다. 자주 복용하면 체질을 높일 수 있다. 여섯째: 대추 계원 흑쌀죽 재료: 대추 5 개, 계원 5 개, 흑미 50g, 설탕 적당량 방법 효능: 본 측은 비위, 간에 좋은 건강작용을 하는데, 특히 체결핍, 빈혈, 신장 결핍 환자에게 적합하며, 좋은 보양 작용을 합니다. 일곱 번째: 팥죽 재료: 팥 1 큰술, 쌀 200g, 설탕 적당량 방법: 냄비에 모든 재료를 넣고 맑은 물을 넣어 죽을 끓이고 냄비 앞에 설탕을 넣는다. 효능: 당사는 열을 맑게 하고, 갈증을 가라앉히고, 건조함을 가라앉히는 효능이 있어 겨울철에 불을 붙일 때 복용하기에 매우 적합합니다. 여덟 번째: 대추찹쌀죽 재료: 대추 0 ~ 5 개, 찹쌀 200g, 마 50g, 율무 5g. 연습: 모든 식재료를 깨끗이 씻은 후 냄비에 넣어 죽을 끓이고, 마지막에 설탕을 약간 넣고 냄비에서 꺼낸다. 효능: 본 측은 특히 완치된 사람이나 몸이 허약하고 영양실조, 빈혈 환자에게 적합하다. 비위를 잘 보호하고 피를 기르는 효능이 있기 때문이다. 오곡양생죽을 자주 먹으면 음식의 균형을 잘 맞추고 충분한 영양과 식이섬유를 과학적으로 흡수할 수 있다. 노인이나 어린이나 환자라면 적당량의 죽을 마시면 건강을 더 잘 보호할 수 있다. 죽을 마시면 소화를 촉진하고 식욕을 증가시키며 기침, 감기, 변비 등에 좋은 치료 작용을 한다.