고품질 수면은 질병에 저항하는 첫 번째 방어선이다. 프랑스' 경제주간지' 에 따르면 최근 수면 부족은 인체의 성장호르몬 대사를 방해할 수 있다고 보도했다. 장기 수면이 4 시간 미만이면, 사람의 저항력이 떨어지고, 노화가 빨라지고, 정지체중이 늘어난다. 점심시간이 20 분밖에 안 되더라도, 너는 기름을 가득 채운 자동차처럼 정력이 왕성할 수 있다. 네덜란드 환경건강경제관리연구소의 힐지니 굿케어가 실시한 조사에 따르면 수면이 부족한 사람은 매년 평균 집에서 병가를 5.8 일, 수면이 충분한 사람은 2.4 일밖에 안 되는 것으로 나타났다. 전자가 초래한 피해는 후자보다 세 배 정도 많다.
수면은 모든 건강식품보다 낫다. 당신은 최고의 건강 비결을 알고 있습니까? 건강식품이 아니라 잠만 자요. 수면은 일종의 휴식이라고 널리 알려져 있다. 사실 그것의 장점은 예금의 운동 에너지보다 훨씬 더 많다. 좋은 수면은 신체의 다양한 기능을 고칠 수 있다. 수면이 불규칙하다면 100 이상의 병에 걸릴 수도 있다. 현대 과학은 수면이 일종의 치료라고 생각한다. 1950 년대부터' 수면 요법' 이라는 말이 나왔다. 불면증은 그다지 좋지 않다는 것을 누구나 알고 있지만, 수면이 건강에 미치는 영향은 매우 적다. 수면은 몸의 피로를 해소할 수 있다. 몸이 안 좋을 때 푹 자면 정력과 활력이 빨리 회복된다. 수면 중에 신체의 각 장기가 운동 에너지 화학 물질을 만들어 주제 활동에 사용하기 때문이다. 체온, 심장 박동, 심박수가 낮아져 내분비 장애를 줄이고 기초대사를 낮추며 에너지를 회복할 수 있기 때문이다.
수면의 이점 수면은 심혈관 건강에 좋다. 과학 연구원들은 고대 그리스에 정착한 2368 1 사람을 조사했다. 자료에 따르면 일주일에 적어도 세 번 30 분 낮잠을 자는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 37% 감소한 것으로 나타났다. 또 치료하기 어려운 고혈압, 당뇨병 환자도 수면과 밀접한 관련이 있다.
좋은 수면은 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있다. 수면 시 뇌신경의 운동 에너지가 저장되고 인간의 뇌의 산소 소모량이 점차 줄어든다. 깨어난 후, 사람의 뇌 관념은 넓고, 사유가 민첩하며, 기억력이 향상되었다. 프랑스 수면 생물학자들은' 자연' 잡지에 좋은 수면의 질도 글쓰기와 디자인의 영감을 높일 수 있다고 썼다.
수면은 스트레스를 완화시킬 수 있다. 연구에 따르면 수면은 인체의 업무 스트레스 하에서 성장 호르몬의 대사를 낮출 수 있다. 스트레스를 너무 많이 받는다고 느낄 때마다 낮잠을 자도 스트레스를 빠르게 완화하고 업무 효율성을 높일 수 있다.
수면은 가장 편리하고 빠르며 가격 대비 성능이 가장 뛰어난 미용스킨케어 방법이다. 사람이 잠을 잘 때, 피부 모세혈관은 완전히 외부에 개방되어, 혈야가 피부에 충분히 도달하여 자가 복구와 체세포 업그레이드를 하여 피부 노화를 늦추는 역할을 한다. 수면 부족은 계속해서 비만으로 이어질 수 있으며, 메트포르민으로 살을 빼는 것이 자신을 돌보는 것보다 더 합리적이다.
적당한 "더 많은 수면" 이나 맹목적인 진료는 만병통치약이다. 병원에서 의사는 환자에게 푹 쉬라고 자주 말한다. 속담에' 7 점 조절 3 점 치료' 라는 말이 있는데, 수면은 이 7 점 조절 중 가장 중요한 내용이다. 인체가 감염되면 수면과 관련된 화학물질인 세포벽산이 수면을 일으킬 뿐만 아니라 저항력도 높이고 면역단백질을 촉진시켜 잠을 잘 자는 환자가 빨리 낫기 때문이다. 예를 들어 고혈압 환자는 하루에 7-8 시간의 수면을 보장해야 하고, 노인들은 적당히 6-7 시간으로 줄일 수 있다. 심혈관 환자에게 오후 점심시간 30- 1 시간은 뇌출혈의 확률을 낮출 수 있다.
장경성 중국 수면연구회 회장은 심층 수면은 신체가 바이러스 감염과 세균 감염을 막는 중요한 단계라고 밝혔다. 숙면할 때 체내 세포의 면역 매력이 높아지고 바이러스 감염과 세균 침식에 저항하는 능력도 높아진다. 따라서 잠을 자는 것은 감기에 걸리거나 세균 감염으로 열이 날 때 매우 좋은 보조 치료법입니다.
수면도 장수할 수 있다. 일반인이 잠을 잘 때 어린이 성장 호르몬에 대한 대사는 대낮의 5 ~ 7 배이다. 영국의 백만 명 6 년 추적 조사에 따르면 하루에 4 시간 미만의 수면을 취하는 사람은 정상인보다 사망률 180% 높으며, 충분한 수면은 사람의 평균 수명을 늘리는 데 도움이 된다.