헬스 운동: 태극권, 팔단금, 이근경, 안내 마사지.
수양: 거문고 서화. 양생은 여러 가지 방법으로 생명을 지지하고 체질을 강화하고 질병을 예방하여 장수하는 의료 활동이다.
동종 요법
인체의 내장, 음양, 기혈의 운행은 사계절에 적응해야지 반대가 아니다. 그래서 고대인들은 의식주 등 방면에서 제때에 양생하는 법칙을 제시했다. 적시에 자신의 생활 행동을 조절하면 몸을 튼튼하게 하고 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 그렇지 않으면 간, 슬픔, 폐, 신장 춘하 등을 쉽게 다칠 수 있다.
수양성
건강과 장수를 추구하는 사람은 누구나 먼저 자기 수양부터 시작해야 한다. 평일에는 각종 망상을 없애고 좋은 말을 많이 하고 좋은 일을 많이 해야 한다. 당대의 의학가 맹은 이렇게 말했다. "만약 네가 자신을 보호하고 너의 감정을 지지할 수 있다면, 너는 반드시 영원히 약속을 지켜야 한다." "입으로는 잘 말하고, 몸에는 잘 한다." 손사우가 말했다. "저는 진심으로 이 일을 생각하고 있습니다. 저도 이것에 대해 걱정할 준비가 되어 있습니다." 따라서 다른 사람에게 유익한 일을 자주 하면 마음이 넓어지고 정서가 안정될 수 있다.
심오건강
심리 양생은 전통 양생에서 중요한 위치를 차지한다. 고대인들은 하느님이 생명활동의 주재자라고 여겼다. 조용하고 심리적인 균형을 유지하면 천진한 활력을 유지할 수 있고, 오장을 평온하게 할 수 있으며, 질병을 예방하고, 건강을 증진하고, 장수하는 데 도움이 된다. 동적 건강 관리
고대인들은 "사람이 노력하려고 하면 만병에 도달할 수 없다" 고 생각했다. 시인 육유가' 노력해야 한다' 고 말한 것은 고대인들이 적당한 운동이 건강에 미치는 긍정적인 작용을 의식했다는 것을 알 수 있다. 고대인들은 실천 속에서 더듬어 마사지, 기공, 태극권, 팔괘권, 오금극 등 역동적인 형태를 형성하여 몸을 튼튼하게 하고 장수를 연장했다. 식생활이 건강하다
합리적인 음식은 정기를 조절하고, 내장부의 음양의 편차를 바로잡고, 질병을 예방하고, 장수를 연장시킬 수 있다. 음식은' 오곡을 양으로 하고, 오과를 보조하며, 숨기지 않고, 오채를 충전하는 것' 을 원칙으로 해야 하며, 오미조화에도 주의해야 한다. 그렇지 않으면 영양불균형, 체질 편파, 오장 기능 장애, 육부 허탈로 병을 일으킬 수 있다.
건강을 보양하다
합리적으로 보충하면 몸을 튼튼하게 하고, 질병을 예방하고, 장수할 수 있다. 진급은 변증법도 해야 하고, 적당히 해야 하며, 사계절에 적응하는 것도 고려해야 한다. 보약을 먹을 때, 예를 들면 폐약, 가을은 비교적 적합하다. 온보라면 겨울이 더 적합하다.
경락건강
《황제내경》경락편에 따르면 경락은 인체의 모든 기능을 지배할 수 있으며, 생사 결정, 만병 치료, 허실 조절 기능을 갖추고 있다. 고대 보건 전문가들은 경락을 소통시키는 것이 중요한 보건 조치가 될 수 있다고 생각하는데, 가장 쉬운 방법은 자극, 마사지, 침술 인체의 세 가지 중요한 혈인 합곡혈, 내관혈, 족삼리혈이다. 합곡혈은 얼굴 질환을 예방하고, 내관혈은 심장병을 예방하는 데 도움이 되며, 족삼리혈은 내장, 특히 소화기 질환에 효과적이다.
의료 서비스를 고려하다.
옛사람들은 설경이 인체의 양분의 정수이자 생명의 물질적 기초라고 생각했다. 오장은 설경의 자양분을 받아야 정상적인 기능을 유지할 수 있다. 여성의 성욕이 지나치면 신장부전도 초래할 수 있다. 만혼, 피임 등 음정을 유지하는 조치는 음정 소모를 방지하고 노화를 늦출 수 있다.
이기양생
인체의 원기는 화생, 생혈고혈, 온보전신조직, 사기에 저항하고 내장 기능을 강화하는 역할을 한다. 영양불균형, 일과 휴식 부당, 정서불균형, 병악 침범 등 다양한 요인들이 모두 원기 결핍, 우울증, 정체, 역전을 일으켜 기체 병변을 일으킬 수 있다. 이기양법은 생활생활 생활, 4 시 준수, 과로 방지, 과도한 이완 방지, 음식 조절, 오미 조절, 7 정 조절, 말 절약, 호흡 학습 등 일련의 조치를 통해 원기를 조절하고 질병을 없애고 장수를 연장한다고 주장한다.
양생을 약화시키다
사람이 변덕스러우면 체내의 음양기혈불균형을 초래할 수 있다. 과로는 성질을 손상시킬 수 있다. 음식을 다치게 하면 습하고 습한 가래가 탁하여 육음, 유행 (전염병) 을 일으킬 수 있다. 부상을 제외하고 각종 질병이 발생한다. 이 발병 요인은 인체 건강에 대한' 독' 으로 볼 수 있어' 감독' 양생의 길을 제시했다. 음식, 약 등을 통해 체내에 축적된 독물을 줄이면 질병을 피하고 조로증을 방지하며 장수를 연장할 수 있다.