첫째, 냉식을 너무 많이 먹는다
어떤 사람들은 무더운 날씨에, 우리는 차가운 음식을 많이 먹어서 온도를 낮춰야 한다고 생각한다. 하지만 차가운 음식을 너무 많이 먹으면 소화불량으로 이어질 수 있어 비위 기능에 영향을 줄 수 있다. 담백한 음식을 적당량 섭취하면 체내의 열량을 낮출 수 있지만 과다해서는 안 된다.
둘째, 차가운 음료를 과음한다
더운 날씨에 많은 사람들이 아이스 음료를 즐겨 마신다. 그러나 차가운 음료를 과도하게 마시면 위 점막을 자극하여 소화 문제를 일으킬 수 있다. 따라서 가장 좋은 선택은 중온 음료와 직접 만든 건강 주스입니다.
셋째, 낮잠
낮잠은 체력을 보충하는 데 도움이 되지만, 삼복날에는 긴 낮잠으로 체온이 높아져 밤의 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 낮잠 시간은 적당해야지, 너무 길어서는 안 된다.
넷째, 허브 티 약을 마음대로 복용한다.
어떤 사람들은 삼복날에 냉차나 한약을 사서 식힐 수도 있다. 하지만 냉차와 한약에도 특정한 적용인구와 사용방법이 있어 부적절하게 사용하면 부작용이 생길 수 있다. 의사의 지도 하에 사용하는 것이 가장 좋다.
5. 물 섭취를 소홀히 한다
사람들이 열을 두려워하여 물 섭취를 줄일 수 있지만, 더운 날씨에는 탈수하기 쉽다. 충분한 수분 섭취를 유지하고 탈수를 피하다.
여섯째, 자외선 차단에 주의하지 않는다
삼복의 강렬한 햇빛은 쉽게 화상을 입는다. 자외선 차단 조치는 매우 중요하다. 예를 들면 자외선 차단제를 사용하고 차양 모자를 쓰는 것이다. 여기에 남자들을 특별히 언급해야 한다. 그들은 여름에 일부 방충제 제품을 사용하면 자신이 그렇게' 남자' 처럼 보이지 않을 수도 있고, 다른 것은 필요하지 않을 수도 있다고 걱정한다. 매일 야외에서 필요한 자외선 차단제를 사용하는 것은 상당히 필요하다.
일곱째, 부적절한 운동
옛사람들은' 겨울 연습 39 일, 여름 연습 3 일' 이라고 말했지만 무더운 날씨에 지나치게 격렬한 운동은 더위를 먹을 수 있다. 적당한 시간과 방식을 선택해 단련을 하고 더위를 먹을 위험을 피하는 것이 중요하다.
여덟, 녹두탕을 많이 마셔요.
많은 가족들이 매년 여름마다 녹두탕을 빼놓을 수 없다. 그들은 매일 대량으로 마실 뿐만 아니라, 그것을 물로 마신다. 하지만 녹두탕은 성질이 추워서 많이 마시면 비위를 상하기 쉽다.
9. 실내로 돌아온 후 바로 샤워를 합니다.
땀을 뻘뻘 흘릴 때 모공은 열린 상태에 있다. 이때 찬물로 목욕하는 것은 편하지만 모공은 찬물에 자극을 받는 것보다 낫습니다. 갑자기 수축되어 체내의 열이 발산되지 않아 더위를 일으키기 쉽습니다.
열, 더위만 예방하고 감기는 안 잡는다.
여름에 차가운 음료를 좋아하고, 에어컨을 불고, 시원함을 느끼는 사람들에게 더 중요한 것은 방한에 주의하는 것이다. 에어컨 방에 자주 머무르면 냉열에 대한 무지와 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬우며 신체 기능을 손상시킬 수 있다.
삼복날에 어떻게 양생합니까? 나는 적어도 3 ~ 4 개는 할 것을 제안한다.
세 가지 주요 요소:
1. 물을 많이 마셔요: 삼복일, 끓인 물을 많이 마시고, 정기적으로 물을 마셔요. 너는 가능한 한 음료수를 적게 마셔야 한다, 예를 들면 주스와 소다수. 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어 소화에 영향을 미치기 쉬우므로 혈당이 높아진다.
2. 방서주의: 삼복일은 일 년 중 기온이 가장 높을 때 일사병을 방지하기 위해 직사광선을 피해야 한다.
3. 제습: 건비 제습을 자주 먹는 음식: 마, 백편두, 동과 등.
넷째, 하지 마십시오:
1. 위는 감기에 걸리지 마세요. 여름은 장질환의 높은 발성기입니다. 너무 차가운 것을 적게 먹습니다. 특히 일찍 일어나고 밤에 잠자리에 들기 전에 특히 그렇습니다.
2. 경추를 불지 마세요: 날씨가 더워서 장시간 에어컨을 틀면 경추에 감기에 걸리기 쉬우므로 목 근육 경련, 허리 통증 등의 결과를 초래할 수 있습니다. 실내 에어컨 온도는 25 C 이상이고 에어컨에서 어깨 등을 직접 불지 않는 것이 좋습니다.
3. 눈이 직사광선에 노출되지 않도록 한다: 뜨거운 태양 아래서 눈은 가장 취약한 기관이다. 눈은 추위를 두려워하고 열을 두려워하는 것을 좋아한다. 자외선 차단에 신경을 쓰지 않으면 미리 노화가 되어 각종 눈병을 일으키기 쉽다.
4. 집에는 담뱃재가 없어야 한다. 여름은 무덥고 습하며 먼지는 공기 중에 더 잘 붙어 인체 피부와 몸에 들어온다. 여름에는 청소 빈도를 2~3 일에 한 번 늘리는 것이 좋습니다.
마지막으로, 삼복날에 밖이 습하고 더울 때 사람들은 가장 쉽게 화를 내고 화를 낸다. 그래서 자신의 감정을 잘 조절하고 매일 일찍 자고 일찍 일어나서 규칙적으로 적당한 운동을 하면 무더운 여름이 다 사라진다.