1. 아침통: 아침통증은 주로 아침에 깨어난 후 관절과 근육통, 활동이 제한된 느낌을 말한다. 운동 후 관절과 근육의 통증이 점차 완화되었다.
일반적으로, 중장년층의 아침 경직과 관절 활동이 원활하지 않다면 류머티즘, 류머티즘, 골증식과 같은 질병을 앓을 수 있다는 뜻입니다. 다형홍반, 피부근염, 경피증 등과 같은 일부 알레르기 질환 환자들도 눈에 띄는 아침 경직으로 나타날 수 있다.
2. 붓기: 보통 건강한 사람은 아침에 일어나면 경미한 붓기가 있을 수 있지만, 일어나면 20 분 이내에 붓기가 완전히 없어져야 한다. 깨어난 후에도 머리와 얼굴에 눈에 띄는 부종, 특히 눈꺼풀이 부어오르면 환자가 신장병이나 심장병을 앓고 있다는 것을 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이런 증상이 있는 사람은 병원에 가서 신장과 심장을 검사해야 한다.
3. 현기증: 정상적인 상황에서 아침에 일어나면 머리가 맑다고 느껴야 한다. 아침에 일어나서 어지러움이나 현기증을 느낀다면, 환자는 경추뼈 증식일 수 있으며 경동맥을 압박하여 뇌에 혈액을 공급하는 데 영향을 줄 수 있다.
또한 혈지가 높아지면 인체의 혈류 속도가 느려지고 혈산소 함량도 낮아져 뇌에 혈액 공급이 원활하지 않아 보통 아침 혈액농도가 높아진다. 따라서 아침에 어지러움을 느끼는 사람은 경추병이나 고점혈증을 앓을 수 있다.
4. 일찍 일어나라: 어떤 사람들은 아침 4 ~ 5 시에 잠에서 깨어난다. 깨어난 후, 그들은 피곤하고 허약해서 다시 잠을 잘 수가 없었다. 그리고 그들은 깨어난 후 긴장을 푸는 것이 아니라 우울증이다. 이런 표현은 임상적으로 조각성 불면증이라고 불린다. 임상적으로 일찍 깨어나는 불면증은 주로 우울증과 정신장애 환자, 특히 우울증 환자에게 나타난다. 일부 노인들의 심리장애의 초기 증상은 조각성과 불면증이며, 초조불안을 동반하여 경미한 정신장애를 초래할 수 있으며, 알츠하이머병도 이와 관련이 있다. 따라서 노인들이 일찍 깨어나는 불면증은 무시할 수 없으며 정상적인 현상으로 여겨서는 안 된다.
배고픔: 어떤 사람들은 새벽 4 ~ 5 시에 깨어나 참을 수 없는 배고픔, 심장 두근거림 혼란, 온몸이 불편하고 피로와 무력감을 느낀다. 만약 그들이 음식을 좀 먹는다면, 그들의 증상은 완화될 수 있다. 그러나 여전히 갈증을 느끼고 물을 마시고 싶다. 아침 식사 후 이런 증상이 점차 사라진다. 이것은 당뇨병의 징조일 수 있다. 만약 당신이 이미 자신이 당뇨병 환자라는 것을 알고 있다면, 새벽에 상술한 증상이 나타난다면, 약용법과 복용량이 적합하지 않다는 것을 알 수 있습니다.
6. 흉통 꼭 확인하세요.
많은 육체 노동이나 운동을 한 후, 일부 남성들은 흉통 수업을 한다. 일반적으로 잠시 쉬면 통증이 멈춘다. 이것은 심장병의 증상일 가능성이 매우 높으니 병원에 가서 검사해야 한다.
7. 비밀 고환암에 주의를 기울이십시오
20-40 대 남성은 암에 걸리기 쉬우며, 고환암은 그 중 하나이다. 제때에 발견되면, 이 병은 완치율 85% 에 달할 수 있다. 평소 남성은 성기를 자주 검사해야 하는데, 뜨거운 물로 목욕을 한 후에 하는 것이 좋다. 피부에 볼록한 부분이 있으면 즉시 병원에 가서 검사해야 한다.
8. 당신이 많이 아프면 병원에 가지 마세요.
많은 남자들이 진찰이 번거롭다고 생각한다. 통계에 따르면 중병 환자의 80% 가 오랫동안 의사를 만나지 않아 작은 아궁이가 중병으로 변해 최적의 치료시기를 지체했다고 인정했다. 매년 정기 검진은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이다.
9. 되도록 기름기와 튀김을 적게 드세요.
남성은 보편적으로 입맛이 무겁고 기름지고 튀긴 음식을 좋아해서 혈관질환의 위험을 증가시키기 쉽다. 그래서 담백한 음식을 많이 먹고 식물성 기름을 많이 먹고 동물성 기름을 적게 먹고 평소에 마늘과 생선을 많이 먹고 와인을 적당량 마시면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.
10. 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다.
흡연은 심혈관 질환, 폐암, 호흡기 질환에 걸릴 위험을 증가시킨다. 만약 네가 건강을 원한다면, 너는 담배를 끊는 것이 좋겠다. 1 시 30 분에 끊을 수 없다면 시도해 보세요.