식욕부진은 당신이 정상적으로 필요로 하는 영양소가 부족해서 신진대사가 떨어지고 호르몬 분비가 몸을' 에너지 절약 상태' 로 움직이게 하기 때문일 수 있다. 정신이 좋지 않고, 입맛이 좋지 않고, 건강하지 않다. 어떻게 줄일 것인가, 몇 가지 조언을 해 줄게: (1) 절대 다이어트를 하지 마라. 음식을 통제하다. 건강한 음식은 다이어트가 아니다. 음식 칼로리 측정기를 찾다. 매일 먹는 음식의 열량을 자세히 검사한 다음 고지방, 고지방, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말, 녹말 등 고열량의 음식을 줄인다. 동시에 너무 많이 먹지 마세요. 음식을 먹지 않고 빠른 다이어트를 하는 것은 매우 비과학적이다. 빠른 다이어트는 한의학의 관점에서 볼 때 매우 생명력이 있는 일이다. 빠른 다이어트의 결과로 안색이 나빠지고, 피부가 구겨지고, 정신이 초췌해지고, 몸이 허약해지고, 체중이 고르지 않게 됩니다. 너의 다리와 팔은 가늘을 수도 있지만, 너의 배는 여전히 T 자형을 비교한다. 그리고 다이어트가 빠르고 반등도 빠르다. 먹지 않거나 적게 먹으면 더욱 허튼소리를 한다. 위와 장기가 어떻게 견딜 수 있는지는 말할 것도 없고, 단백질의 절반 (근육과 기관) 을 잃을까 봐 두렵다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 네가 빼야 할 것은 지방이지, 너의 근육 조직과 장기 조직이 아니다! 하루에 75- 100 그램의 단백질을 섭취할 것을 보증한다. 단백질이 부족하면 몸은 자신의 몸과 기관의 단백질을 분해하여 신도시 대사를 보충한다. 적절한 지방 섭취도 필수적이다. 그렇지 않으면 호르몬 장애 (예: 여드름, 생식 기능 영향, 여학생 월경불조 등) 가 생길 수 있다. 소비되는 에너지가 적으면, 당신의 몸은 자동으로 기초 대사를 조절하여' 에너지 절약 상태' 에서 운행하게 되고, 당신의 정력과 정신은 심각하게 떨어질 것이다. (존 F. 케네디, 에너지명언) (2) 좋은 휴식 법칙을 개발하면 활력이 넘치고 호르몬 분비가 좋으며 대사율이 높아진다. (3) 유산소 운동을 꾸준히 한다. 조깅화 한 켤레를 사고, 빨리 가고, 시속 6 ~ 7km 의 속도를 유지하고, 땀을 흘리고, 억지로 말하고, 심장 박동은 120 정도이다. 그래서 일주일에 적어도 다섯 번, 한 번에 40 분 이상 산책을 하고 윗몸 일으키기를 하며 하루에 60 회 이상 100 에 도달한다. 이렇게 한 달 동안 너의 허리둘레는 적어도 4 cm 를 줄일 수 있다. 조깅은 권장하지 않습니다. 조깅은 너무 빨리 버티지 못해 관절에 큰 영향을 미친다. 주의해야 할 유일한 것은 걸을 때 속도를 늦추는 것이다. 또 다른 방법은 권투를 연습하고 시디를 사서 집에서 연습하는 것입니다. 효과도 좋습니다.
(4) 체중의 목표에는 보통 일주일에 1 킬로그램을 빼는 것이 좋다.