동삼보훈
1, 따뜻한 머리: 머리가 추울 때 혈관이 수축되고, 머리 근육이 긴장되어 두통, 감기, 심지어 위장불편까지 일으킬 수 있다.
2. 등온기: 차가운 자극은 등혈을 통해 국부 근육에 영향을 주거나 내장을 도입해 건강에 해롭다. 등이 차가워지면 허리 통증을 일으킬 뿐만 아니라 경추, 요추를 통해 상하지의 근육, 관절, 내장에 영향을 주어 각종 불편함을 유발한다.
3. 발 보온: 발이 차가워지면 반사성이 상부 호흡기 점막 모세혈관의 수축을 일으키고 섬모 흔들림이 느려지고 저항력이 떨어진다. 그 결과 바이러스와 세균이 허황된 틈을 타서 대량으로 번식하여 감기에 걸리게 된다.
겨울 영양의 세 가지 방법
1, 뜨거운 물에 발을 담그다: 잠자리에 들기 전에 섭씨 55 ~ 70 도의 뜨거운 물로 발을 담그면 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다. 사람의 발에는 많은 혈이 있어 근육을 풀어주고 혈액순환을 가속화하고 병을 예방하는 역할을 하는데, 특히 동상, 발 정맥곡 환자에게 도움이 된다.
2. 찬물로 세안: 겨울에는 저온의 자극으로 얼굴 피부가 수축합니다. 뜨거운 물로 세수를 하면 그때 너는 따뜻함을 느낄 것이다. 열이 사라지면 모세혈관이 원상태로 회복되어 얼굴 피부에 주름이 생기기 쉽다. 아침에 찬물로 세수를 할 때 갑자기 눈이 맑다고 느꼈다. 찬물의 자극은 얼굴 혈액순환을 개선할 뿐만 아니라 피부 탄력도 높일 수 있다. 겨울 보건 기능은 신체의 추위를 막는 능력을 강화하고 감기와 비염을 예방하며 신경성 두통이 있는 신경쇠약 환자에게도 좋다는 점도 있다. 물론 냉수의 온도는 너무 낮아서는 안 되며 섭씨 10 도보다 약간 높으면 됩니다.
3. 미지근한 물로 양치질: 의학전문가들이 치아 생태를 조사한 결과 사람의 치아는 섭씨 35 ~ 36.5 도의 구강 온도에서 정상적인 신진대사를 할 수 있는 것으로 나타났다. 치아가 갑작스러운 냉열 자극을 자주 받으면 시간이 지남에 따라 잇몸출혈, 경련, 치주염, 잇몸염 등의 질병을 일으킬 수 있다. 따라서 섭씨 35 도 안팎의 미지근한 물로 양치질을 하면 치아의 건강에도 도움이 되고, 치아 틈에서 음식물 찌꺼기와 세균을 제거하는 데도 도움이 돼 치아를 보호하고 청소하고 구강 질환을 줄일 수 있다.